2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сизде түн ортосунда уктаңызды бузуп, түнкү табитиңизди канааттандыруу үчүн турган адат болсо, анда ден-соолугуңузга зыян келтирип жатканыңызды билиңиз.
Ошондой эле, төшөккө чейин берекелүү кечки тамак өтө зыяндуу жана ар кандай ооруларга жол болот. Тамак-аштын максаты, биринчи кезекте, биздин ткандарды "курулуш материалы" менен камсыз кылуу жана организмди энергия менен камсыз кылуу.
Заманбап адамдын менюсунда жеңил сиңүүчү углеводдор басымдуулук кылат. Алар канга тез бөлүнүп, кандагы канттын деңгээлин көтөрүшөт.
Эгерде адам тамактангандан кийин кыймылдаса, анда бул "шекердин" бардыгы булчуңдарга сиңет. Бирок эгер тамактануудан кийин адам төшөккө жатса, булчуңдар "уктап" калат. Андан кийин глюкоза боорго кирип, ферменттердин жардамы менен майга айланат. Бул майлар денеге таралып, дененин ар кайсы бөлүктөрүндө топтолот.
Эң жаманы, алар көбүнчө ички органдарга семирүүнү шарттайт. Андан кийин кант диабети, гипертония, атеросклероз сыяктуу оорулар бар.
Иштеген адамдар диетага өтө эле аз көңүл бурушат. Алардын көпчүлүгү эртең менен тамак жегиси келбейт. Түшкү тамак организм үчүн толук тамактан жана кечинде үйүнө кайтып келүүдөн турбайт, адам акыры тойгончо жейт. Анан ал дароо уктап калат.
Бирок, демек, тамак-аш көп болгон он эки эли ичегиде ашказан-ичеги-карын аркылуу тамакты жылдыруу үчүн керектүү заттар иштелип чыкпай калат. Ошентип, кечки тамак таң атканга чейин биз менен болот!
Он эки эли ичегиси "уктайт", бирок башка органдарда бир көйгөй пайда болду - азык-түлүк өткө сигнал берип, аны иштеп чыгуу үчүн секреция жасай башташы керек.
Ошондой эле, уйку бези ойгонуп, белокторду, майларды жана углеводдорду бөлүүчү ферменттерди өндүрө баштайт.
Ошентип кеч кечки тамак уйкунун начарлашына алып келет.
Сунушталууда:
Шоколад бир топ ооруларды айыктырат
Шоколад калориялуу болушу мүмкүн, бирок көптөгөн ооруларды айыктырат. Бул жүрөк оорулары, диабет жана инсульт коркунучун азайтат. Окумуштуулар какаону үзгүлтүксүз колдонуу жүрөк оорусунун пайда болуу тобокелдигин 37% төмөндөтө тургандыгын аныкташты.
Мандарин бир топ ооруларды айыктырат
Мандариндер цитрус үй-бүлөсүнүн баа жеткис мүчөлөрүнүн бири, анткени аларда С витамининен тышкары, рахитке каршы эффект берген Д витамини дагы, ошондой эле ийкемдүүлүгүн камсыз кылган К витамини бар. кан тамырлар. Бирок, мандариндерде эч качан нитраттар болбойт, анткени алар лимон кислотасынын жанында жашай алышпайт.
Жумуртканын кабыгын таштабаңыз! Алар бир топ ооруларды айыктырышат
Күн сайын же жумасына жок дегенде бир нече жолу жумуртка менен бышырасыз жана тазалоого шашылсаңыз, ошол замат кабыктарды таштандыга ыргытып салыңыз. Алардын көптөгөн баалуу сапаттары жөнүндө окугандан кийин, аларды улам-улам чогулта баштайсыз.
Оставка менен жасалган бул 3 айыктыруу рецеби бир топ ооруларды айдап салат
Тистл - бул С витамини, шекерлер, минералдык туздар, органикалык кислоталар, пектин, танниндер жана башка маанилүү заттардын курамында кычкыл таттуу даамы бар кара жана көк жемиштери бар, тикенектүү, жогорку бутактуу бадал. Ал кургак жана таштуу жерлерде, жолдордун жээгинде, Болгариянын деңиз деңгээлинен 1000 метрге чейинки бадалдарда өсөт.
Түнкүсүн тамактануу зыянбы?
Көптөгөн адамдар кечкисин жана түнкүсүн тамак жегенди жакшы көрүшөт. Медицинада бул абал үчүн атайын термин бар - Кеч тамактануу синдрому. Бул адамдардын көпчүлүгү күндүз тамак-ашка болгон каалоосун башкара алышат, бирок түн бир оокумга чейин ийгиликсиз болушат.
