2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Жаздын келиши менен келет жана жазгы чарчоо, барган сайын көп адамдар нааразы болуп жаткан шарт. Ал чарчоодон, чарчоодон, тез-тез баш оорудан, ал тургай депрессиядан көрүнөт. Бактыга жараша, табият тапты жазгы чарчоодон айыгуучу дары жаңы жана табигый азыктар түрүндө. Мына, алар:
Чалкан
Чалкан витаминдерге жана минералдарга (калий, кальций, магний, темир) бай. Ал белокко, антиоксиданттарга, каротинге бай. Ал аз кандуулукту жана муундардагы көйгөйлөрдү дарылап, иммунитетти жана жалпы тонду көтөрөт.
Шпинат
Шпинат - бул темирдин кемчиликсиз булагы, ал кандагы кычкылтекти ташууда жана аны менен организмдин ткандарын каныктырууда. Мындан тышкары, ал кальцийге жана А жана С витаминдерине бай болгондуктан, сөөктөргө жана мээге өтө пайдалуу.
Dandelion
Каакымдын курамында калий, стеролиттер, флавоноиддер жана көп сандагы табигый инсулин бар. Аны колдонуу кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт жана диабетти дарылоодо колдонсо болот. Мындан тышкары, анын жалбырактары боорду жана өттү тазалап, зат алмашууну жакшыртат.
Редискалар
Редискалар
Курамында аз калориялар жана углеводдор бар, бирок клетчаткага, калийге, фолий кислотасына жана С витаминине бай. Бир катар изилдөөлөргө ылайык, аларды колдонуу жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болушун азайтууга мүмкүндүк берет.
Салат
Салаттын курамында А, С, Е, К витаминдери, темир, калий, магний, кальций, фосфор, марганец, селен жана цинк бар. Алар организмди тамак сиңирүүнү жакшырткан була жана целлюлоза менен камсыз кылышат.
Дан эгиндери
Алар эртең мененки тамак үчүн идеалдуу. Алар даамдуу жана пайдалуу. Алар депрессия менен гана чектелбестен, кандагы шекердин көлөмүн азайтып, денеде топтолгон токсиндерден арылууга жардам беришет, бул болсо арыктоого алып келет.
Авокадо
Авокадо курамында клетчатка, Е витамини жана майлар бар, алар денгээлдеги жаман холестеролду азайтышат.
Йогурт
Йогурт организмден кыштан кийин өтө керектүү болгон абдан жакшы протеин булагы.
Лосось
Лосось эң пайдалуу тамактардын бири. Ал Омега-3 май кислоталарына бай. Ал жүрөктү оорулардан сактайт, ошондой эле көңүлдү көтөрүп, эс тутумду жакшыртат.
Суу
Ооба, суу жардам берет жазгы чарчоо менен күрөшүү. Анын организмге пайдалуу касиеттери көп. Андыктан мүмкүн болушунча суу ичип туруңуз.
Сунушталууда:
Жазгы аллергия менен күрөшүү боюнча бир нече кеңеш
Эгерде сиз дүйнөдөгү миллиондогон адамдардын арасында болсоңуз жазгы аллергия менен ооруйт , анда төмөнкү саптар сиз үчүн гана ылайыктуу! Абадагы чаңчалардын саны жыл өткөн сайын климаттын өзгөрүшүнүн жана тутумдаштырылган булгануунун натыйжасында көбөйүүдө.
Ушул 5 кеңеш менен жазгы чарчоону жеңип алыңыз
Чарчоо сезими жана уйкусуроо - жазгы чарчоонун негизги белгилери. Жаз мезгили келери менен денебизде тез чарчоо, концентрациянын жетишсиздиги, иммунитеттин начарлашы сыяктуу өзгөрүүлөр башталат жана бул жашоо сапатыбызды начарлатат. Кимге жазгы чарчоодон сактануу , тамактануу адаттарын өзгөртүү жетиштүү жана бул кичинекей аракет бизге толук кандуу жана бактылуу сезүү үчүн керектүү энергия менен азык-түлүктү камсыз кылууга жардам берет.
Лимон жазгы чарчоону кубалайт
Диетологдордун айтымында, күн сайын эртең мененки тамактан жарым саат мурун бир аз суу менен суюлтулган жарым стакан жаңы сыгылган лимон ширесин ичүү өтө пайдалуу. Бул тоник таасирин тийгизип, ушул айда өзгөчө актуалдуу болгон жазгы чарчоону заматта кетирет.
Ушул 5 тамак менен жазгы чарчоону унутуңуз
Жаздын келиши менен, айрыкча, аба ырайынын кесепетинен жапа чеккен көптөгөн адамдар өнөкөт чарчоо сыяктуу көйгөйлөр менен күрөшүшөт, алардын уйкуга болгон муктаждыгы жогорулайт жана акырында, алар концентрациясы жана энергиясынын жетишсиздигинен жапа чегишет.
Жазгы чарчоого каршы азыктар
Суук айлардан кийин дене кыйналат жазгы чарчоо , бул сизди керектүү күчтөн жана иштөөгө болгон каалоодон ажыратышы мүмкүн. Бул жагынан туура тамактануу жардам берет. Салмактуу менюнун жардамы менен күч жетишсиздигинен кыйналбайсыз жана күн бою энергиялуу сезесиз.