2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаздын келиши менен, айрыкча, аба ырайынын кесепетинен жапа чеккен көптөгөн адамдар өнөкөт чарчоо сыяктуу көйгөйлөр менен күрөшүшөт, алардын уйкуга болгон муктаждыгы жогорулайт жана акырында, алар концентрациясы жана энергиясынын жетишсиздигинен жапа чегишет.
Жайдын жакындашы менен, көпчүлүгүбүз бир нече килограммдан арылууга умтулуп, тез жана натыйжалуу натыйжага жетишүү үчүн кескин диеталарга таянабыз. Биз таттуулардан жана десерттерден баш тарткандыктан, депрессия жана кыжырдануу сезимдерин пайда кылат.
Организмдин мындай белгилери менен шарттарын болтурбоо үчүн, күнүмдүк рационуңузга ушул пайдалуу жана витаминдүү тамак-аштардын айрымдарын кошуу керек.
Blueberries
Черники мээге кан менен кычкылтектин агымын шарттап, кийинки 5 саатта сиздин концентрацияны жана эс тутумуңузду жогорулатуучу эң күчтүү антиоксиданттардын бири деп эсептелет. Жазгы чарчоодо пайдалуу тамак-аш.
Кара шоколад
Курамында какао көп болгон кара шоколад антиоксиданттар менен магнийге ээ, бул серотониндин жана эндорфиндин өндүрүлүшүн стимулдайт, бул маанайды жакшыртат. Мындан тышкары, аз өлчөмдөгү кофеин биздин сергек жана сергек болушубузга жардам берет.
Цитрус жемиштери
Цитрус жемиштеринин курамындагы С витамини денедеги энергия деңгээлин жакшыртып, жыпар жыт менен дем алсаңыз, маанай көтөрүлүп, стресстен арыласыз.
Seeds
Күн карама жана ашкабактын үрөнү В тобундагы витаминдердин булагы болуп саналат, алсыздык сезимин жок кылган белок, магний жана темир.
Йогурт
Тамак сиңирүү тутумун жакшыртат жана жазгы чарчоо үчүн мыкты тамак жана кыжырдануу.
Сунушталууда:
Ушул 5 кеңеш менен жазгы чарчоону жеңип алыңыз
Чарчоо сезими жана уйкусуроо - жазгы чарчоонун негизги белгилери. Жаз мезгили келери менен денебизде тез чарчоо, концентрациянын жетишсиздиги, иммунитеттин начарлашы сыяктуу өзгөрүүлөр башталат жана бул жашоо сапатыбызды начарлатат. Кимге жазгы чарчоодон сактануу , тамактануу адаттарын өзгөртүү жетиштүү жана бул кичинекей аракет бизге толук кандуу жана бактылуу сезүү үчүн керектүү энергия менен азык-түлүктү камсыз кылууга жардам берет.
Лимон жазгы чарчоону кубалайт
Диетологдордун айтымында, күн сайын эртең мененки тамактан жарым саат мурун бир аз суу менен суюлтулган жарым стакан жаңы сыгылган лимон ширесин ичүү өтө пайдалуу. Бул тоник таасирин тийгизип, ушул айда өзгөчө актуалдуу болгон жазгы чарчоону заматта кетирет.
Жазгы чарчоону жеңүүчү азыктар
Жаздын келиши менен келет жана жазгы чарчоо , барган сайын көп адамдар нааразы болуп жаткан шарт. Ал чарчоодон, чарчоодон, тез-тез баш оорудан, ал тургай депрессиядан көрүнөт. Бактыга жараша, табият тапты жазгы чарчоодон айыгуучу дары жаңы жана табигый азыктар түрүндө.
Ушул эки даамдуу тамак менен Кувейт ашканасы менен таанышыңыз
Кувейт ашканасы , Арабдын курамына кирген, жыпар жыты жана экзотикасы менен айырмаланат. Бул биздин өлкөдө бир аз популярдуу жана ушул себептен ал ар дайым алыс жана адаттан тыш көрүнгөн. Ошол эле учурда, ага биз жакшы билген Жер Ортолук деңизинин кулинардык салттарынын таасири күчтүү экендигин унутпашыбыз керек.
Ушул чөптөр жана эфир майлары менен чачтын түшүүсүн унутуңуз
Чачтын түшүшүнүн бир катар себептери бар. Алардын арасында витаминдердин жетишсиздиги, генетикалык факторлор, стресс бар. Чөптөрдөн жана чөптөрдөн жасалган кайнатмаларды колдонуу териге зыян келтирбейт жана терс таасирин тийгизбейт. 1. Хна көбүнчө колдонулат.
