2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жумуш ордунда тамактануу көп учурда көпчүлүгүбүз үчүн көйгөй болуп калат. Көпчүлүк адамдар фаст-фудга жана калорияны ашыкча жегенге ишенишет. Бул жерде бир нече кеңеш бар кеңседе кантип тамактануу керек.
1. Тамак-аш алып кел
Даамдуу үчүн абдан ыңгайлуу вариант бар түшкү тамактануу кеңсесинде - үй шартында бышырылган тамак. Сиздин жумуш менен алек экениңизди билебиз, бирок жумуштан кийинки күнгө тамак даярдап алууга бир аз убакыт табыңыз. 30 мүнөттүн ичинде да, кийинки иш күнүнө тамактануу үчүн даамдуу жана пайдалуу нерселерди даярдап алсаңыз болот. Салат же тооктун филеси кеңседеги жеңил түшкү тамактын жакшы мисалы. Алар тез жана оңой даярдалып, укмуштай даамга ээ болушат.
2. Жакын жерде ресторан издеңиз
Офисте түшкү тамакты тандоодо супермаркеттерге караганда бистро же кичинекей ресторан артык. Түшкү тамакка бир нерсе сатып алуу үчүн супермаркеттен өтсөк, зыяндуу жана тозокко зыяндуу нерсеге токтоп калышыбыз мүмкүн. Жакын жерде кичинекей бистро бар болсо, ошол жерден тамак ичип алсаңыз болот. Шорпо, салат же гриль эти жумушта түшкү тамактануу үчүн жакшы чечим.
3. Мөмө-жемиш күнүн тандаңыз
Үчүн абдан жакшы мүмкүнчүлүк кеңседе тамактануу жемиш болуп саналат. Эгер жуманын бир күнүн гана жемиш жегенди тандасаңыз, тамак сиңирүүнү жеңилдетип, ашказанга зыяндуу жана оор тамактардан тыныгуу бересиз. Мөмө-жемиштер каныктыруунун эң сонун жолу, анткени кеңсеге алып баруу оңой жана бат жейт. "Жемиш күнүндө" кургатылган жемиштерди же жаңгактарды жесе болот. Ачка болуп калсаңыз, алар сизди дагы тойгузушат.
4. Мындан ары зыяндуу тамактар жок
Жумуш ордунда биз көбүнчө кондитердик азыктарды, таттууларды, кофени, газдалган суусундуктарды, энергетикалык суусундуктарды, ышталган жана туздуу азыктарды колдонууга жол беребиз. Өзүңүздү жакшы сезүү жана ден-соолукту чыңдоо үчүн, мындай азыктарды керектөөнү минимумга чейин чектеңиз. Жогоруда биз сунуш кылган ден-соолукка пайдалуу варианттарга коюм. Уламышка ылайык, жумуш ордунда туура тамактануу мүмкүн эмес. Бир эрк бар болсо бир жолу бар. Өз мотивацияңызды таап, алдыга койгон максаттарыңыздан баш тартпаңыз.
Сунушталууда:
Кайсы козу карындарды жесе болот жана аларды кантип таанууга болот
Козу-карындар ар кандай тамак-ашка өзгөчө кошумча болуп саналат жана алардын ар кандай жегич түрлөрү менен таанышканда, биз кулинардык тажрыйбабызды ар тараптуу өзгөртө алабыз. Экзотикалык козу карындардын түрлөрү Экзотикалык козу карындар бышырганда өтө бай, кээде адаттан тышкары даам берет жана айрым дүкөндөрдөн сатып алса болот.
Кургатылган кара акиташ - кантип жасаса болот жана кайда колдонсо болот
Кургатылган кара акиташ кичинекей, болжол менен диаметри 2-4 сантиметрге чейин жана тегерек формасында овал формасында. Кабыктын түсү сары-күрөңдөн кара күрөңгө чейин, кээде дээрлик кара өңгө чейин өзгөрүлөт. Ошондуктан продукт ушундайча аталат.
Кеңседе туура тамактануу: 5 жеңил эреже
Акыркы жылдары шаар тургундары күндөн-күнгө жумуш ордуларына чынжыр менен байланып өткөрүштү. Сырттагы түшкү тамакка дагы деле убакыт жок, кээде кечигүүгө туура келет. Ушундай жагдайларда, биз баарыбыз биринчи кезиккен тамак-ашты - пицца, пирог, сэндвичти таштап, газдалган суусундук менен куюп салабыз.
Кантип кеңседе тамактанууну жакшыртууга болот
Эгер сиз күндүн көпчүлүк бөлүгүн жумушта өткөрсөңүз, анда, албетте, тамактанууга байланыштуу көйгөйлөр менен таанышсыз. Кеңсе кызматкерлеринин дээрлик бардыгы ушундай көйгөйлөргө туш болушат. Жакынкы ресторанга чуркаганга дайым эле убактыңыз жок.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
