2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Имбирлер тукумуна кирген куркума курамында эфир майлары жана сары боёкчу куркумин бар. Ал татымал жана дары чөп катары өстүрүлөт.
Эң белгилүү куркума - бул куркума деп аталган атамекендик сорт. Бул өсүмдүктүн тамыры кургатылып, куркума жыпар жыттуу затына айлангандан кийин порошокко айланат.
Куркума көбүнчө жыпар жыттуу Индиянын ашканасында колдонулат, бирок анын сыртында идиштерди жагымдуу сары түскө боёп чыгарган белгилүү спайс шафранынын арзан алмаштыруучусу катары колдонулат.
Куркума карри үчүн өзгөчө маанилүү, анткени ал популярдуу жыпар жыттуу заттарга мүнөздүү болгон маанилүү түс. Куркума көптөгөн башка жыпар жыттуу заттарга, мисалы, кычыга түс берет.
Куркума тамыры - бул күндүн нурларына каршы мыкты аракет, бул өндүрүүчүлөрдү сырткы көрүнүшүн жоготпош үчүн көптөгөн жыпар жыттуу заттарга кошот.
Куркума сырды, сары сырды, йогуртту жана салаттын табитин табигый түскө боёодо дагы колдонулат. Куркуманын мекени Индиянын түштүк-чыгыш бөлүгү деп эсептелет, ал жерден бул жыпар жыттуу зат батышка жайыла баштаган.
Куркума ачуу-ачуу даамга ээ жана ар бир тамакка кооз сары түс берет. Бул табитти жакшыртып, ашказан ширесинин көп бөлүнүп чыгышын шарттайт.
Окумуштуулар куркуманы диетаңызга такай колдонсоңуз, денеңизди тез күйгүзөт деп ишендиришет. Куркума күнүнө керектелген өлчөмдө эч кандай чектөө жок.
Бирок, күнүнө он эки грамм дозадан ашырбоо сунушталат. Бул татымды алты жаштан жогорку балдар ичсе болот. Өтө кичинекей балдарга жана кош бойлуу аялдарга тыюу салынат, анткени курамындагы шишик канды суюлтуучу касиетке ээ.
Куркума дарыдан айырмаланып, бактерияларды өлтүрөт, бирок боорго зыян келтирбейт жана ашказанды бузбайт. Бул татымал ичеги-карын ооруларына жакшы таасир этет.
Сунушталууда:
Кош бойлуу аялдарга кайсы сырларга тыюу салынат
Сырлар кош бойлуу аялдарга керек болгон белоктун жана кальцийдин маанилүү булагы. Бирок кош бойлуу аялдар сырдын айрым түрлөрүнөн алыс болушу керек, анткени алардын курамында түйүлдүккө зыян келтирүүчү бактериялар болушу мүмкүн. Бул бактериялар листерия деп аталат.
Кош бойлуу аялдар жеши керек болгон 7 тамак
Тейлөө кош бойлуулук учурунда туура тамактануу абдан маанилүү. Бул убакыт аралыгында организмге кошумча азык заттар, витаминдер жана минералдар керек. Негизги азык элементтери жок диета баланын өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кош бойлуу кезиндеги коон - пайдалуубу же зыяндуубу?
Коон - В тобундагы В витамини жана С витамини камтылган мөмө, ошондой эле бул пайдалуу жемиште кош бойлуу аялдын денеси үчүн өтө маанилүү темир жана фолий кислотасы бар. Фолий кислотасын ичүү кош бойлуулук учурунда өзгөчө мааниге ээ жана ымыркайдын туура өсүшү үчүн өтө маанилүү.
Таттуу картошка ширеси кош бойлуу аялдар үчүн сөзсүз керек
Таттуу картошка каротинге бай. Алардын курамында темир, жез, фолат жана марганец, ошондой эле башка картошкадан эки эсе көп клетчатка бар. Бекеринен таттуу картошка адамдын денеси үчүн көптөгөн пайдалуу нерселерге ээ. Таттуу картошка ширеси биз үчүн укмуштуудай пайдалуу.
Кош бойлуу болгонго чейин кандай витаминдерди ичүү керек
Витаминдер жана минералдар - бул адам организминин иштеши үчүн зарыл болгон микроэлементтер. Алар табигый түрдө биз жеген тамак-ашта кездешет, бирок тамак-аш кошулмалары түрүндө да кабыл алынышы мүмкүн. Туура тамактануу - керектүү азык-түлүктү алуунун эң мыкты жолу.
