2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Сырлар кош бойлуу аялдарга керек болгон белоктун жана кальцийдин маанилүү булагы. Бирок кош бойлуу аялдар сырдын айрым түрлөрүнөн алыс болушу керек, анткени алардын курамында түйүлдүккө зыян келтирүүчү бактериялар болушу мүмкүн.
Бул бактериялар листерия деп аталат. Кош бойлуу аялдар төмөнкү быштактарды жебеши керек: бри жана Камемберт сыяктуу көгөргөн жумшак.
Мындан тышкары - Стилтон, Рокфор, Дор Блю жана Дана Блю сыяктуу көк көк түстөгү сырлар. Бул сырлардын курамында башкаларга караганда суу көп жана кислота аз, бул бактериялардын көбөйүшүнө сонун шарт түзөт.
Жылуулук менен дарылоо листериоздун себептерин жок кылат, ошондуктан бул сыр менен даярдалган термикалык дарылоону кош бойлуу аялдар ичиши мүмкүн.
Карыларда листериоз дем алуу жолдорунун курч сезгенүүсү катары пайда болот. Бирок кош бойлуу аялдын иммунитети начар, ошондуктан оору катуу болушу мүмкүн.
Листериоздун белгилери организмге бактериялар киргенден кийин бир нече жумадан кийин гана пайда болот, андыктан оорунун эмнеден келип чыккандыгын так аныктоо кыйынга турат.
Листериоздун белгилери ысытма, булчуң жана белдин оорушун камтыйт. Диагноз коюлгандан кийин антибиотиктер менен дарыланат.
Катуу быштактар жегенге жарактуу деп эсептелет. Листерия аз санда болот жана кош бойлуу аялга коркунуч туудурбайт.
Кош бойлуулук учурунда иче турган сырлар гуда, голланд, чеддар, эдам, эмменталь, пармезан, маасдам, пекорино, радамер.
Мындан тышкары, фета, быштак, быштак, ак кабыгы жок эчки сыры, маскарпоне, моцарелла, Филадельфия, рикотта сыяктуу жумшак иштетилген сырларды колдонсо болот.
Йогурттун, пробиотикалык суусундуктардын, быштактын жана каймактын бардык түрлөрү кош бойлуу аялдардын керектөөсү үчүн коопсуз.
Сунушталууда:
Кош бойлуу аялдар жеши керек болгон 7 тамак
Тейлөө кош бойлуулук учурунда туура тамактануу абдан маанилүү. Бул убакыт аралыгында организмге кошумча азык заттар, витаминдер жана минералдар керек. Негизги азык элементтери жок диета баланын өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кош бойлуу кезиндеги коон - пайдалуубу же зыяндуубу?
Коон - В тобундагы В витамини жана С витамини камтылган мөмө, ошондой эле бул пайдалуу жемиште кош бойлуу аялдын денеси үчүн өтө маанилүү темир жана фолий кислотасы бар. Фолий кислотасын ичүү кош бойлуулук учурунда өзгөчө мааниге ээ жана ымыркайдын туура өсүшү үчүн өтө маанилүү.
Таттуу картошка ширеси кош бойлуу аялдар үчүн сөзсүз керек
Таттуу картошка каротинге бай. Алардын курамында темир, жез, фолат жана марганец, ошондой эле башка картошкадан эки эсе көп клетчатка бар. Бекеринен таттуу картошка адамдын денеси үчүн көптөгөн пайдалуу нерселерге ээ. Таттуу картошка ширеси биз үчүн укмуштуудай пайдалуу.
Акуланын эти кош бойлуу аялдарга жана балдарга арналбайт
Акуланын этин деңиздерде жана океандарда жашаган көптөгөн элдер - Азияда, Африкада, Латын Америкасында, Австралияда тамак-аш катары колдонушат. Көлөмү, жашоо образы, тамактануусу жана жүрүм-туруму боюнча айырмаланган акулалардын үч жүздөн ашуун түрү бар, бирок алардын айрымдары гана тамак-аш өнөр жайына тиешелүү.
Сарымсак - тишке пайдалуу жана кош бойлуу аялдарга каршы
Сарымсактын ден-соолукка далилденген бир катар пайдалуу жактары бар экени талашсыз. Мисалы, кургатылган сарымсактын курамында фитонцид деп аталган белгилүү бир микробго каршы заттар бар. Көпчүлүк тиштин жана ооз көңдөйүнүн ар кандай ооруларында, ошондой эле башка көптөгөн шарттарда сарымсактын пайдалуу таасири жөнүндө билишет.