2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Кан басымынын көтөрүлүшүн жогорулатуучу факторлор көп. Алардын айрымдарын өзгөртүү мүмкүн эмес - бул тукум куучулук жана жаш курак.
Бирок биз көзөмөлдөп турган көптөгөн факторлор бар: бул ашыкча салмак, туздун ашыкча дозасы, алкоголизмди көп колдонуу, стресс, физикалык активдүүлүктүн төмөндөшү жана тамеки чегүү.
Кан басымынын алдын алуу же ага каршы күрөшүү үчүн өзгөрүшү мүмкүн болгон факторлорго кол салуу керек. Аракет кылып, жок дегенде бир аз арыктаңыз, бул дагы кан басымыңызды төмөндөтүүгө жардам берет.
Кан басымынын жогорулашына каршы күрөшүү үчүн күнүнө кеминде жарым саат физикалык машыгуу керек. Күнүнө алты граммдан ашпаган туз ичүүнү азайтыңыз.
Ичкиликти колдонууну азайтыңыз - эркектер үчүн отуз миллилитрден ашпаган катуу алкоголь жана аялдар үчүн жыйырма миллилитрден ашык эмес. Шарапка күнүнө эки стаканга чейин уруксат берилет.
Жашылча-жемиштерди керектөөнү көбөйтүңүз - күнүнө кеминде төрт жүз грамм керектөө. Тамекини таштаңыз же жок дегенде аларды азайтыңыз.
Кан басымын төмөндөтүүчү элдик ыкмалар бар.
Кан басымы көтөрүлгөндө, чай идишинин түбүнө жүгөрү унун куюп, чөйчөктү этегине чейин ысык суу менен толтуруп, бир түнгө калтырыңыз. Эртең менен ач карынга гана суу ичип, аны чөкмөдөн агызыңыз.
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн бир стакан кызыл кызылча ширесин, бир стакан сабиз ширесин жана бир стакан хрен шырынын аралаштырыңыз. Желкек ширеси эки күн бою стакан сууга майдаланган хренди калтыруу менен алынат.
Бир лимондун ширесин кошуп, бир стакан бал менен аралаштырып, ушул аралашмадан бир аш кашыктан күнүнө үч маал тамактануудан бир саат мурун же тамактан кийин үч сааттан ичип алыңыз. Дарылоо эки айга созулат.
Кан басымы бал менен чаңчанын бирдей пропорцияда айкалышын колдонуудан дагы таасир алат. Кан басымынын жогорулашына байланыштуу Сент-Джон суслосунан чай ичүү жардам берет - жарым стакан чайды күнүнө үч маал ичүү.
Сунушталууда:
Кан басымынын көтөрүлүшү үчүн диета
Жаман тамактануу адаттары олуттуу салым кошот кан басымынын жогорулашы . Адам орто жашка чыкканда жогорку кан басымы карылыктын табигый бөлүгү, туура эмес тамактануу менен айкалышып, көптөгөн жагымсыз таасирлерге алып келиши мүмкүн. Өнүккөн өлкөлөрдө чоң кишилердин болжол менен 15-30 пайызы кан басымы - гипертония менен оорушат.
Майсыз сүт менен эмне кылуу керек
Дүкөндөн жаңы сүттү сатып алганда, ал татаал иштетүү процессинен өткөн. Механикалык жол менен тазалангандан кийин, ал Цельсий боюнча 98 градус пастеризацияланат, ошондо калдык микрофлорасы өлөт. Демек, сатылып алынган сүттүн жарактуулук мөөнөтү үйдө өндүрүлүп, сакталган сүткө караганда узагыраак.
Белок менен эмне кылуу керек
Көптөгөн десерттерди белоктор менен жасаса болот, алардын эң популярдуусу өбүшүү . Кийинки бир нече рецептти карап көрөлү - көпчүлүгү десерттерге арналган, бирок протеин менен гана жасалган торт үчүн абдан кызыктуу сунуш бар. Жаңгактар Керектүү азыктар:
Пасниптин жалбырактары менен эмне кылуу керек
Жылдыздардын пайдасы, ошондой эле тамырдын кулинардык колдонулушу белгилүү, бирок эмне кылуу керек жалбырактар ал? Аларды ыргытып жиберишибиз керекпи же жегенге жарактуубу? Жалпысынан алганда, бул жашылча абдан пайдалуу жана күнүмдүк тамак-ашта анча-мынча колдонулат.
Кан басымынын көтөрүлүшү менен эмнеден сактануу керек
Гипертониядан жабыркаган адамдар өмүр бою тиешелүү дары-дармектерди ичүүдөн тышкары, кан басымын акылга сыярлык чектерде кармаган айрым чектөөлөрдү сакташы керек экендигин билишет. Гипертония оорусу кеңири жайылган. Кан басымын өлчөө менен аныкталат.
