2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:26
Даамдуу даамдар толтурулган дасторкон алдында өзүн өзү башкара билүүнү жоготуп, толуп кетүү жана ашыкча тамактануу. Бул айрыкча майрам күндөрү дасторкон жык-жыйма болуп турганда сөзсүз болот мол тамак.
Бул учурда төмөнкү кеңештер сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Кийинки жолу ашыкча тамактануу, ушуларды бир нерсе кыл ашказанды жеңилдетүү.
Чай
Имбир чайы
Джинджер кусуу жана ашказандагы стандарттуу оору үчүн натыйжалуу табигый каражат экендиги далилденди. Тез натыйжа алуу үчүн, бир гана имбирдин бир бөлүгүн алып, чайнап коюңуз. Эгерде сиз имбирдин күчтүү даамын көтөрө албасаңыз, анда аны чийки түрдө колдонуунун кажети жок, имбирь чайын демдеңиз.
Жалбыз чайы
Жалбыз чайдан ырахат алыңыз. Жалбыз чайы ашказанды оорутканга жардам берет, шишүү жана спазмы.
Ромашка чайы
Эгер жалбыз чайын жактырбасаңыз, анда аны ромашка чайы менен алмаштырсаңыз болот. Ромашканын тынчтандыруучу таасири ашказаныңызды жеңилдетет.
Жөө басуу
Бай менюдан кийин дароо төшөккө жатпаңыз. Жакшы сейилдеңиз. Көнүгүү организмге керектелген тамак-ашты оңой жана тез иштетүүгө жардам берет.
Жакшы сиңирүү үчүн йога
Бул абдан маанилүү тоё тамактан кийин жатуу азгырыгына туруштук берүү. Өзүңүздү жакшы сезип, тамак сиңирүүнү тездеткен йога позаларын жасаңыз.
ОШОНДОН КИЙИН
Лимон кошулган суу
Күндү лимон суусу менен баштаңыз. Бир стакан жылуу сууга бир лимондун ширесин кошуңуз. Бул аралашма тамак сиңирүүнү жакшыртат жана эгерде сиз толуп калсаңыз, жардам берет.
Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз
Эрте менен ашыкча тамактангандан кийин эртең мененки тамакты таштаган жакшы деп ойлойсуз. Бирок банан, йогурт, бышырылган нан сыяктуу жука жержаңгак майы же бал, алма жана башкалар сыяктуу жеңил нерселерди жеш сунушталат. Өзүңүздү ачкачылыктан жазалабаңыз, анткени эртең мененки тамакты өткөрүп жиберсеңиз, анда күндүз тамакты ашыкча жеп кетүүңүз мүмкүн.
Суу ичүү
Организмге ашыкча тамак-ашты жеңүүгө жардам берүү үчүн кеминде 8-10 стакан суу ичүү керек.
Туздан алыс болуңуз
Туз организмге сууну көбүрөөк сактоого түрткү берет, ошондо өзүңүздү дагы толтуруп сезесиз.
Түшкү тамакка ак күрүч жегиле
Ак күрүч организмге оңой сиңип, ашказанды тынчтандырат жана көп учурда ашыкча тамактангандан кийин пайда болгон ич өткөк пайда болсо, өзгөчө пайдалуу.
Сунушталууда:
Эмне үчүн тамактангандан кийин уктайбыз?
Баарынын башынан өткөнүнө ишенебиз - тамак жеп, уктап калсаңыз болот. Бул көп тамактангандан кийин өтө көп кездешкен абал. Бирок анын себеби эмнеде. Эмне үчүн биз тамактангандан кийин уктайбыз? Дарыгерлер эмне үчүн так жана так түшүндүрмө бере алышкан жок.
Тамактангандан кийин мындай нерселерден алыс болуңуз
Туура тамактануу - узак жана сапаттуу жашоонун ачкычы. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз, түшкү тамактанууда калориядан этият болуңуз жана кечки тамактан баш тартыңыз - баарыбызга белгилүү эрежелер. Мына эми тамактангандан кийин эмнеден сактануу керек :
Тамактангандан кийин чай ичүүгө болбойт
Ысык чай жогорку температурада пайдалуу деп эсептешет. Бул таптакыр туура эмес. Кара чайдын курамындагы теофиллин дене температурасын көтөрөт. Теофиллин - диуретик, ошондуктан ысытмага каршы дары ичсеңиз дагы, чай ичсеңиз, анда ал дарынын таасирин дээрлик толугу менен жок кылат.
Тамактангандан кийин суу ичсем болобу
Көптөгөн адамдар тамак ичкенден кийин же андан кийин дароо ичкен суусу ашказандагы тамакты жууп, сиңишин кыйындатат деп ырасташат. Ошондой эле тамак учурунда же андан кийин дароо текшерилген суу ашказан ширесин суюлтуп, тамактын сиңишине тоскоол болот деп ишенишет.
Тамактангандан кийин эмнеге чарчадың?
Эгерде тамак жегенден кийин уктап, чарчаганды сезгиңиз келсе, анда ал сизде гана болбостугун билиңиз. Бирок кээ бир фокустун жардамы менен күнү бою энергиялуу боло аласыз. Эртең менен туруп, бир-эки чыны кофени жутуп, эртең мененки тамактан баш тартасыз, түшкү тамакта сендвич жеп, андан кийин уктабай койгонго болгон каалоо пайда болот.