2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде тамак жегенден кийин уктап, чарчаганды сезгиңиз келсе, анда ал сизде гана болбостугун билиңиз. Бирок кээ бир фокустун жардамы менен күнү бою энергиялуу боло аласыз.
Эртең менен туруп, бир-эки чыны кофени жутуп, эртең мененки тамактан баш тартасыз, түшкү тамакта сендвич жеп, андан кийин уктабай койгонго болгон каалоо пайда болот. Чарчоо тамактанууңуздан жана жеген тамагыңыздан улам келип чыгышы мүмкүн.
Бул ар бир тамак учурунда үч маанилүү топтогу заттарды - белокту, табигый майларды жана жай сиңүүчү углеводдорду кабыл албасаңыз болот.
Чарчоо тамактын ортосунда өтө узак аралыктарды жасаганда, көп же аз жегенде жана ашыкча шекерди колдонсо дагы чарчоо пайда болот.
Эң жакшы жери, диета жана диета бир аз өзгөрсө, чарчоодон арыласыз. Эгерде сиз тамактангандан бир жарым сааттан кийин чарчаганыңызды сезсеңиз, анда пайдалуу жана сизге күч-кубат берген тамакты жебегениңиз анык.
Күнүнө үч-төрт жолу тамактанып, болжол менен бир убакта жасоого аракет кылыңыз. Бул кандагы канттын деңгээлин жөнгө салып, энергияңызды жоготуудан сактайт.
Жакшы тамактануу ритми төмөнкүдөй: Эртең менен саат 8, түшкү саат 12, күндүзгү саат 4, кечки саат 8.
Ар дайым рационуңузда белок, май жана жай сиңүүчү углеводдорду бириктирип туруңуз. Булар дан эгиндеринен жасалган макарон азыктары. Эртең менен ундан жасалган кесимге эки жумуртка кошуп койсоңуз, анда ал кыйла эрте мененки эрте мененки тамак болот.
Күндүз тамактануу ортосунда төрт сааттан ашык убакыт өтпөшү керек. Бир аз жесе болот, бирок денеңизди тамаксыз калтырбаңыз. Денеңизди төрт саат сайын күйүүчү майдын жаңы партиясына муктаж болгон машина деп элестетсеңиз.
Ошондой эле унааңыздын цистернасына шекер кошпогондуктан, аны денеңизге жасабаңыз. Ашыкча шекер чарчап-чаалыгууга алып келет жана көптөгөн өнөкөт оорулардын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Денеңиз дагы холестеролго муктаж, ал кычкылданган жаман холестеролдон айырмаланат. Жаңы быштак жана кайнатылган жумуртка - бул жакшы холестерол деп аталган эң сонун булак.
Сунушталууда:
Эмне үчүн тамактангандан кийин уктайбыз?
Баарынын башынан өткөнүнө ишенебиз - тамак жеп, уктап калсаңыз болот. Бул көп тамактангандан кийин өтө көп кездешкен абал. Бирок анын себеби эмнеде. Эмне үчүн биз тамактангандан кийин уктайбыз? Дарыгерлер эмне үчүн так жана так түшүндүрмө бере алышкан жок.
Тамактангандан кийин мындай нерселерден алыс болуңуз
Туура тамактануу - узак жана сапаттуу жашоонун ачкычы. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз, түшкү тамактанууда калориядан этият болуңуз жана кечки тамактан баш тартыңыз - баарыбызга белгилүү эрежелер. Мына эми тамактангандан кийин эмнеден сактануу керек :
Тамактангандан кийин чай ичүүгө болбойт
Ысык чай жогорку температурада пайдалуу деп эсептешет. Бул таптакыр туура эмес. Кара чайдын курамындагы теофиллин дене температурасын көтөрөт. Теофиллин - диуретик, ошондуктан ысытмага каршы дары ичсеңиз дагы, чай ичсеңиз, анда ал дарынын таасирин дээрлик толугу менен жок кылат.
Тамактангандан кийин суу ичсем болобу
Көптөгөн адамдар тамак ичкенден кийин же андан кийин дароо ичкен суусу ашказандагы тамакты жууп, сиңишин кыйындатат деп ырасташат. Ошондой эле тамак учурунда же андан кийин дароо текшерилген суу ашказан ширесин суюлтуп, тамактын сиңишине тоскоол болот деп ишенишет.
Ашыкча тамактангандан кийин ашказанды кантип жеңилдетүүгө болот?
Даамдуу даамдар толтурулган дасторкон алдында өзүн өзү башкара билүүнү жоготуп, толуп кетүү жана ашыкча тамактануу . Бул айрыкча майрам күндөрү дасторкон жык-жыйма болуп турганда сөзсүз болот мол тамак . Бул учурда төмөнкү кеңештер сизди жакшы сезүүгө жардам берет.
