2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Туура тамактануу - узак жана сапаттуу жашоонун ачкычы. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз, түшкү тамактанууда калориядан этият болуңуз жана кечки тамактан баш тартыңыз - баарыбызга белгилүү эрежелер. Мына эми тамактангандан кийин эмнеден сактануу керек:
1. Жат
Денени жегенден кийин токтоосуз эс алууну талап кылган сигналдарды бергендиктен, бул эң логикалуу окшойт - сиз столдон туруп, уктайсыз. Бул ката. Бул тамак сиңирүү процессин жайлатат, салмак жана зарна пайда болот. Төшөктө жатаардан мурун, тамак-ашты кеминде 40 мүнөт тындырыңыз.
2. Көнүгүүлөр
Эч кандай көнүгүүлөрдү жасабаңыз тамактангандан кийин дароо. Оорчулук, ал тургай жүрөк айлануу, кээ бир учурларда жүрөк айлануу жана конвульсия болушу мүмкүн. Азык-түлүктү кайра иштетүүгө жардам берүү үчүн сейилдөөгө болот, бирок оор машыгууларды өткөрбөйт.
3. Тамеки тартуу
Тамекини вилкадан экинчи чыккандан кийин күйгүзгөн адамдар бар. Бул катаны кетирбеңиз, анткени организмдеги дээрлик бардык системалар активдүү тамак сиңирүү процессинде катышат. Ошентип, никотин кош күч менен сиңет, натыйжада бардык зыяндуу таасирлер эселеп көбөйүшү мүмкүн.
4. Сууга кирүү, душка түшүү же жуунуу
Ар бир куткаруучу, тамактангандан кийин сууга түшүп, чөгүп кетүү алдында турган адамдар менен болгон иш-тажрыйбаларында, жок эле дегенде, 3 учур жөнүндө айтып беришет. Үйдө жуунуп, жуунганда дагы ушундай болот. Ваннага түшөөрдөн мурун тамактангандан кийин кеминде 45 мүнөт күтө туруңуз.
5. ысык чай ичүү
Чай темирдин сиңишине тоскоол болот, эгер тамактан кийин дароо ичсе. Анын жогорку температурасы тамак сиңирүү процессин дагы татаалдаштырат, ошондуктан чайды тамактануудан кеминде 30 мүнөт мурун же жок дегенде бир сааттан кийин ичүү акылдуулукка жатат.
6. Мөмө алуу
Десерт катары алынган жемиштер ашказанда чирип, ачытат. Аларды тамактын башында же өзүнчө тамак катары, негизги тамактан 30 мүнөт мурун ичүү керек. Аларда камтылган жемиш канты тамакты кайра иштетүүнү татаалдаштырат жана жай жүргүзөт. Тамактангандан кийин мындай нерселерден алыс болуңуз ошондо сиз ден-соолугуңузду чыңдап, сиңирүү ишиңизди мыкты аткарасыз.
Сунушталууда:
Эмне үчүн тамактангандан кийин уктайбыз?
Баарынын башынан өткөнүнө ишенебиз - тамак жеп, уктап калсаңыз болот. Бул көп тамактангандан кийин өтө көп кездешкен абал. Бирок анын себеби эмнеде. Эмне үчүн биз тамактангандан кийин уктайбыз? Дарыгерлер эмне үчүн так жана так түшүндүрмө бере алышкан жок.
Тамактангандан кийин чай ичүүгө болбойт
Ысык чай жогорку температурада пайдалуу деп эсептешет. Бул таптакыр туура эмес. Кара чайдын курамындагы теофиллин дене температурасын көтөрөт. Теофиллин - диуретик, ошондуктан ысытмага каршы дары ичсеңиз дагы, чай ичсеңиз, анда ал дарынын таасирин дээрлик толугу менен жок кылат.
Тамактангандан кийин суу ичсем болобу
Көптөгөн адамдар тамак ичкенден кийин же андан кийин дароо ичкен суусу ашказандагы тамакты жууп, сиңишин кыйындатат деп ырасташат. Ошондой эле тамак учурунда же андан кийин дароо текшерилген суу ашказан ширесин суюлтуп, тамактын сиңишине тоскоол болот деп ишенишет.
Тамактангандан кийин эмнеге чарчадың?
Эгерде тамак жегенден кийин уктап, чарчаганды сезгиңиз келсе, анда ал сизде гана болбостугун билиңиз. Бирок кээ бир фокустун жардамы менен күнү бою энергиялуу боло аласыз. Эртең менен туруп, бир-эки чыны кофени жутуп, эртең мененки тамактан баш тартасыз, түшкү тамакта сендвич жеп, андан кийин уктабай койгонго болгон каалоо пайда болот.
Диетолог: Таттуу нерселерден кантип алыс болууга болот
Болуу каалоосу сиз кыям жейсиз жаман адат гана эмес, ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Азгыруучу десертке болгон көзөмөлсүз каалоонун себептери ар кандай болушу мүмкүн. Албетте, тамак жесе болот таттуу бир нерсе кээде, ал башка кубанычтарды унутуп, жашооңдун максаты болуп калат деп эмес.