2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2025-01-23 10:25
Баарынын башынан өткөнүнө ишенебиз - тамак жеп, уктап калсаңыз болот. Бул көп тамактангандан кийин өтө көп кездешкен абал. Бирок анын себеби эмнеде.
Эмне үчүн биз тамактангандан кийин уктайбыз?
Дарыгерлер эмне үчүн так жана так түшүндүрмө бере алышкан жок. Америкалык адис доктор Дженнифер Хайттын айтымында, негизги себептердин бири тамактангандан кийин бир аз уктап калуу, биз жеген тамак. Мисалы, сиз углеводдорду өтө көп жеген болсоңуз, уктап калуу табигый нерсе. Инсулин углеводдорду жегенден кийин көтөрүлүп, кандагы шекер ошого жараша төмөндөйт.
Углеводдордон тышкары, бир ууч бадам жесеңиз, капыстан уктап калгыңыз келиши мүмкүн. Себеби - бул жаңгактар магнийге жана триптофанга бай, мелатониндин бөлүнүп чыгышын жана бактылуулуктун гормондорун өбөлгө түзөт. Ошондой эле жүрөктүн кагышын басаңдатат.
Алча дагы жардам берет. Түнкү уйкунун мыкты жолу мелатонинди табигый жол менен көбөйтүү. Алча - бул эң жакшы жолдордун бири.
Чай, кофеден айырмаланып, уйкуга алып келет. Бир чыны чай ичсеңиз, уктап калышыңыз толук мүмкүн. Андыктан чай ичип жатканда этият болуңуз. Эгерде кечки тамактан кийин болсо, анда организмге пайдалуу, бирок түшкү тамактан кийин чай ичип көнүп калсаңыз, анда уктап калуу коркунучу пайда болуп, бир күн бою күчүңүз жок.
Профилактикалык иш-чара катары адистер углеводдорго бай тамак-ашты бир эле жолу азайтууну жана аларды өзүнчө алууну сунушташат. Башка сөз менен айтканда - аз өлчөмдө тез-тез тамактандыруу.
Тамак-аштын түрдүүлүгүн жогорулатуу, шекер менен спирт ичимдиктеринен баш тартуу же азайтуу сунушталат.
Ошондой эле, гипертонияга каршы гипертонияга каршы дары ичүүдөн сактануу жакшы. Айрым учурларда тамактан кийин сейилдөө пайдалуу болушу мүмкүн.
Сунушталууда:
Тамактангандан кийин мындай нерселерден алыс болуңуз
Туура тамактануу - узак жана сапаттуу жашоонун ачкычы. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз, түшкү тамактанууда калориядан этият болуңуз жана кечки тамактан баш тартыңыз - баарыбызга белгилүү эрежелер. Мына эми тамактангандан кийин эмнеден сактануу керек :
Тамактангандан кийин чай ичүүгө болбойт
Ысык чай жогорку температурада пайдалуу деп эсептешет. Бул таптакыр туура эмес. Кара чайдын курамындагы теофиллин дене температурасын көтөрөт. Теофиллин - диуретик, ошондуктан ысытмага каршы дары ичсеңиз дагы, чай ичсеңиз, анда ал дарынын таасирин дээрлик толугу менен жок кылат.
Тамактангандан кийин суу ичсем болобу
Көптөгөн адамдар тамак ичкенден кийин же андан кийин дароо ичкен суусу ашказандагы тамакты жууп, сиңишин кыйындатат деп ырасташат. Ошондой эле тамак учурунда же андан кийин дароо текшерилген суу ашказан ширесин суюлтуп, тамактын сиңишине тоскоол болот деп ишенишет.
Тамактангандан кийин эмнеге чарчадың?
Эгерде тамак жегенден кийин уктап, чарчаганды сезгиңиз келсе, анда ал сизде гана болбостугун билиңиз. Бирок кээ бир фокустун жардамы менен күнү бою энергиялуу боло аласыз. Эртең менен туруп, бир-эки чыны кофени жутуп, эртең мененки тамактан баш тартасыз, түшкү тамакта сендвич жеп, андан кийин уктабай койгонго болгон каалоо пайда болот.
Ашыкча тамактангандан кийин ашказанды кантип жеңилдетүүгө болот?
Даамдуу даамдар толтурулган дасторкон алдында өзүн өзү башкара билүүнү жоготуп, толуп кетүү жана ашыкча тамактануу . Бул айрыкча майрам күндөрү дасторкон жык-жыйма болуп турганда сөзсүз болот мол тамак . Бул учурда төмөнкү кеңештер сизди жакшы сезүүгө жардам берет.