2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жаңы ширелер жана табигый ширелер менен ашыкча кылып жатсаңыз, таң калыштуусу, күн сайын канчалык деңгээлде норма бар? Жооп: өзүңүздү ыңгайсыз сезбей, канча ичсеңиз болот.
Жалпысынан алганда, күнүнө 450 мл оң натыйжа бере турган минимум, ал эми сунушталган көлөм 900 млден 3 же андан көп литрге чейин. Бул жерде биз канчалык шире ичсек, натыйжасы ошончолук тез болорун унутпашыбыз керек.
Бир нече убакыт мурун жаңы мөмө-жемиштердин ширелерин аз өлчөмдө ичүү керек деп эсептешкен. Мындай пикирге, ошол жылдары, жетиштүү көлөмдө шире алууга мүмкүн болгон ылайыктуу машиналар жок болгондуктан дагы келип чыккан.
Бир стакан шире жасоо да көп убакытты жана энергияны талап кылды. Эгер адистер ширени көбүрөөк өлчөмдө колдонууну сунушташса, анда кол шире сыккычтар жакшы сатылмак эмес, анткени биз айткандай, алар менен иштөө көп убакытты жана күчтү талап кылат.
Бүгүн бизде электр машиналары бар, биз ширени тезирээк жана жеңилдетип алабыз. Аларды колдонууга байланыштуу бир нече процесстер бар.
Минералдар жана химиялык элементтер, витаминдер жана гормондор биринчи кезекте мөмө-жемиштердин талчаларынын микроскопиялык клеткаларынан бөлүнүп чыгат. Андан кийин бул заттар ширеге чогултулуп, жипчелери алынат. Чачыратуу пайдалуу элементтерди бөлүп алуу үчүн негизги принцип болуп саналат.
Алынган ширенин сапаты төмөн болсо дагы, центрифугалоо принциби боюнча иштеген шире сыккычтардын мааниси чоң.
Бул ыкманын кемчиликтерине карабастан, ширелерди ичүүнүн оң таасири талашсыз.
Сунушталууда:
Күнүнө канча жашыл чай ичүү керек?
Көк чай дүйнөдөгү эң көп колдонулган суусундуктардын бири. Көпчүлүк адамдар анын даамын жактырышпайт, бирок ден-соолукка пайдалуу болгондуктан, аны ичишет. Бирок алардын айынан кээ бир адамдар аны өтө чоң көлөмдө алышат. Күнүнө канча жашыл чай ичсек болот жана жогорку дозалар коркунучтуубу?
Күнүнө канча стакан суу ичишибиз керек
Француз жазуучусу жана философу Экзюперинин “Кичинекей ханзаадасын” окубай калышыңыз мүмкүн, бирок анын суу жөнүндө айткандарын укпагандырсыз, биз аны учурдагы темага киришүү катары колдонобуз. Анда мындай деп жазылган: Суу, сенде эч кандай даам, түс, жыт жок.
Так канча минералдык суу ичишибиз керек
Минералдык суунун пайдасы көп, бирок жаратылыштын көпчүлүк белектериндей эле, биз да аны ашыкча колдонбошубуз керек. Эртең менен ач карын ичкенде адам денесине күчтүү таасир этет. Эң жакшысы, көпчүлүк үчүн мүмкүн эмес, бирок аны булактан түз ичүү керек.
Канча суу ичишибиз керек
Көпчүлүгүбүзгө күнүнө эки эмес, үч же андан көп литр суюктук керек. Биздин планетанын көпчүлүк адамдары өмүр бою денесине керектүү көлөмдө суу ала бербейт деп шектенишпейт. Чындыгында, бул сабатсыздык таң калыштуу деле эмес. Ал тургай диетологдор жана башка дарыгерлер дагы адам суюктукту кошумча азыктардан - жер-жемиштерден алат деп ырасташат.
Селенди качан жана канча ичишибиз керек
Селен - антиоксидант деп эсептелген, адамдын организминдеги микроэлемент, иммундук системаны коргоо жана чыңдоо үчүн маанилүү. Бул көптөгөн жашоо процесстери үчүн керек, бул биздин ар бир клеткабыздын бир бөлүгү, бирок анын эң жогорку концентрациясы бөйрөктө, көк боордо, боордо жана уйку безинде.
