2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Селен - антиоксидант деп эсептелген, адамдын организминдеги микроэлемент, иммундук системаны коргоо жана чыңдоо үчүн маанилүү.
Бул көптөгөн жашоо процесстери үчүн керек, бул биздин ар бир клеткабыздын бир бөлүгү, бирок анын эң жогорку концентрациясы бөйрөктө, көк боордо, боордо жана уйку безинде.
Жаңгактар селенге эң бай, айрыкча Бразилия жаңгактары, үй канаттуулары жана деңиз азыктары.
Селендин жетишсиздигинин алгачкы белгилери жеңил чарчоо жана булчуңдардын алсыздыгы. Тери өзгөрөт - кургап, экзема, дерматит жана дүүлүктүрүү белгилери байкалат.
Эгерде бизде узак убакыт бою селен жетишпесе, зат алмашуу процесстери жайлап, семирүүгө алып келет. Бул жүрөк пристубун, жүрөктүн ишемиялык оорусун, артритти, склерозду ж.б.
Күнүмдүк доза 1 кг салмакка 1 микрограмм селен формуласы боюнча эсептелет, бирок бул ар бир адам үчүн так мүнөздүү. Кош бойлуу жана эмчек эмизген аялдар, ошондой эле спортчулар дагы селенге муктаж.
Дарылоо дозасы күнүнө 600 микрограммга чейин, ал эми 900дө уулуулук жөнүндө сөз болуп жатат. Ашыкча дозаны ооздон чыккан жагымсыз жыт (сарымсак), чач жана тырмактын түшүшү менен сезишет. Кабыл алаардан мурун ар дайым адиске кайрылуу керек.
Сунушталууда:
Тамактын алдында жана андан кийин качан жана канча суу ичиш керек?
Сууну ойгонгондон кийин дароо ичүү абдан пайдалуу, бирок эсиңизден чыгарбаңыз - эч качан майлуу тамактар кошулган суу ичпеңиз. Суу булчуң талчаларынын ийкемдүүлүгүнө түздөн-түз таасир этет, бул толук кандуу машыгуунун эң маанилүү шарттарынын бири.
Кайсы чайды качан ичишибиз керек?
Бир чыны чай биздин күнүмдүк жашообузду чыдамдуу жана ого бетер жагымдуу кылат. Кытай сыяктуу өлкөлөрдө ушул күнгө карата бүтүндөй чай салтанаты болуп жатат. Чай организмди айыктыруучу пайдалуу антиоксиданттардан турат. Ал иммундук системаны чыңдап, акыл-эс активдүүлүгүн жогорулатат, стресстин деңгээлин төмөндөтөт жана уктап калууга жардам берет.
Күнүнө канча стакан суу ичишибиз керек
Француз жазуучусу жана философу Экзюперинин “Кичинекей ханзаадасын” окубай калышыңыз мүмкүн, бирок анын суу жөнүндө айткандарын укпагандырсыз, биз аны учурдагы темага киришүү катары колдонобуз. Анда мындай деп жазылган: Суу, сенде эч кандай даам, түс, жыт жок.
Так канча минералдык суу ичишибиз керек
Минералдык суунун пайдасы көп, бирок жаратылыштын көпчүлүк белектериндей эле, биз да аны ашыкча колдонбошубуз керек. Эртең менен ач карын ичкенде адам денесине күчтүү таасир этет. Эң жакшысы, көпчүлүк үчүн мүмкүн эмес, бирок аны булактан түз ичүү керек.
Канча суу ичишибиз керек
Көпчүлүгүбүзгө күнүнө эки эмес, үч же андан көп литр суюктук керек. Биздин планетанын көпчүлүк адамдары өмүр бою денесине керектүү көлөмдө суу ала бербейт деп шектенишпейт. Чындыгында, бул сабатсыздык таң калыштуу деле эмес. Ал тургай диетологдор жана башка дарыгерлер дагы адам суюктукту кошумча азыктардан - жер-жемиштерден алат деп ырасташат.
