2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Аялдын ичке бел жөнүндө кыялы, адатта, биз даамдуу азгырыктарга туш болгондо унутулат. Сиз таттуу десерттерге сейрек каршылык көрсөтө аласыз, бирок биз мыкты фигура үчүн мантраларды кайталайбыз.
Арыктагысы келген каалоолор кээде бизден күчтүү болуп, биз өзүбүздү башкара албайбыз, ошондуктан бир нече печенье жеп, ашыкча калориялар менен өкүнүп калабыз, аларды катуу машыгуу менен дагы баса албайбыз.
Жакшы жаңылык - вареньеге болгон каалоону ден-соолукка пайдалуу бир нече кубик даамы менен канааттандырса болот Кара шоколад. Караңгылыкты баса белгилөө керек, анткени керектөөчүлөр ар кандай шоколад деп ойлошсо, адашат. Шоколаддан ден-соолук менен ыракат алуу үчүн, анын курамында кеминде 70% какао болушу керек.
Кара шоколад ченемсиз колдонулса, ден-соолукка пайдалуу жана салмактуу тамактануунун бөлүгү болушу мүмкүн.
Билүү жакшы:
1. Кара шоколад тажатуучу жөтөлдү басат. Жөтөл сизди жөн койбогондо, аны кара шоколад менен басууга аракет кылыңыз. Бир нече медициналык изилдөөлөр көрсөткөндөй, кара шоколаддын курамындагы теобромин жөтөлдү басууга жардам берет;
2. Кан басымын төмөндөтөт. Күн сайын аз көлөмдөгү кара шоколадды колдонуу кан басымын минималдуу төмөндөтүшү мүмкүн. Германиялык бир изилдөө көрсөткөндөй, кара шоколаддан күнүнө 30 калория чыкканда, систолалык басым 3 мм рт.ст. жана диастоликалык чыны 2 мм.
Окумуштуулар мындай төмөндөө какаонун курамындагы флаванол заттарынан деп эсептешет;
3. Жүрөк пристубу жана инсульт коркунучун азайтат. Кара шоколад жүрөк-кан тамыр системасына жана мээге да пайдалуу. Курамындагы антиоксиданттар инфаркт жана инсульт тобокелдигин төмөндөтөт;
4. Жогорку холестерол менен жардам. Кара шоколад, бирок ак эмес, жаман холестеролду төмөндөтөт жана жакшы холестеролду көбөйтөт;
5. Маанайды көтөрөт жана стресстен арылтат. Кара шоколад стресс гормондорунун деңгээлин төмөндөтүп, эндорфиндин пайда болушуна шарт түзөт, бул бакыт жана ырахат сезимин чыңдоого өбөлгө түзөт;
6. Антиоксиданттардын көптүгү. Антиоксиданттар организмге керек, анткени алар организмдеги эркин радикалдар менен ийгиликтүү күрөшүп, рак жана жүрөк-кан тамыр ооруларынан коргойт. Ошол эле учурда карылык процессин жайлатат;
7. Ашыкча салмакка каршы күрөштө союздаш боло алат. Кара шоколаддын ачуу даамы аппетитти азайтып, жеңилирээк сүт шоколаддарынан айырмаланып, андан ары стимулдайт. Бир нече куб кара шоколад таттууга болгон күнүмдүк муктаждыкты канааттандырат жана ошентип алардын диетага киргизген калорияларын көзөмөлдөө оңой болот;
Ошондой эле унутпаңыз - кара шоколад ар дайым акка караганда ден-соолукка пайдалуураак чечим. Бирок кара шоколад дагы калориялуу тамак болуп саналат, аны ченемсиз ичүү керек. 100 грамм кара же кара шоколадда 550 калория бар.
Сунушталууда:
Күн сайын кечинде бир стакан шарап ичүүгө дагы бир нече себеп бар
Шарапта антиоксиданттар жана таниндер бар, алар жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир этет. Америкалык илимпоздор жүргүзгөн узак мөөнөттүү изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, шарапты такай ичкен адамдардын жүрөк-кан тамыр оорулары менен оорушу 30% аз.
Күн сайын бир ууч жаңгак дарыгерлерди алыс кармайт
Лондондун Кинг Колледжинин окумуштуулар тобунун жаңы изилдөөсүнө ылайык, күнүнө саналуу гана жаңгак дарыгерлерди узак убакытка сизден алыстата алат. Илимпоздордун айтымында, күнүнө болжол менен 20 грамм жаңгак жесек, бизди инфаркт жана рак сыяктуу өлүмгө алып келүүчү оорулардан сактай алабыз.
Кара шоколад менен жашооңузга бир нече жыл кошуңуз
Ишенсеңиз да, ишенбесеңиз да, кара шоколаддын курамында антиоксиданттарга жана эрий турган булага бай, азык-түлүк тутумубузга өтө пайдалуу азыктар бар. Бир изилдөө көрсөткөндөй, курамында какао бар табигый кара шоколад , антиоксидант активдүүлүгү жогору, полифенол жана флаванол көк жидек менен acai мөмөсүнө салыштырмалуу.
Жакшы концентрация үчүн күн сайын шоколад
Илгерки заманда суусундук катары гана колдонулуп келген шоколад бат эле сүйүктүү десерт болуп калды. Илимий аталышы грек тилинен келип, кудайлардын тамагы дегенди билдирген какао майялар менен ацтектерден бери белгилүү. Ал ушул элдердин арасында төлөм каражаты катары колдонулуп, ачуу чили калемпири жана суу менен аралаштырылып, күч-кубат берген сергитүүчү суусундук катары кызмат кылган.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн күн сайын шоколад жеп туруңуз
Шоколадды күн сайын колдонуу пайдалуу гана эмес, милдеттүү түрдө да колдонулат. Окумуштуулар анын пайдалуу касиеттеринен улам күн сайын колдонууну сунушташты. Азгырыктын пайдасы күтүлгөндөн көп болду. Изилдөөлөргө ылайык, шоколад узак жашоого жетүү үчүн идеалдуу курал болуп саналат.
