2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Лондондун Кинг Колледжинин окумуштуулар тобунун жаңы изилдөөсүнө ылайык, күнүнө саналуу гана жаңгак дарыгерлерди узак убакытка сизден алыстата алат. Илимпоздордун айтымында, күнүнө болжол менен 20 грамм жаңгак жесек, бизди инфаркт жана рак сыяктуу өлүмгө алып келүүчү оорулардан сактай алабыз.
Изилдөөгө ылайык, жаңгактар жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучун дээрлик 30% га, рак оорусун 15% га жана мезгилсиз өлүмгө алып келүү коркунучун 22% га төмөндөтөт. Ушул эле сандагы жаңгактар - бир уучка барабар - дем алуу органдарынын ооруларынан каза болуу коркунучун эки эсе азайтуу менен да байланыштуу. Кант диабетинин коркунучу дээрлик 40% га төмөндөгөн.
Биздин изилдөөбүз негизинен жаңгак жегендин жүрөк-кан тамыр оорулары, инсульт, рак сыяктуу өлүмгө алып келүүчү ооруларга тийгизген таасирине көңүл бурду. Бирок, биз азыр жаңгактар адамзаттын жылдар бою кыйналып келген башка ооруларына да олуттуу оң таасирин тийгизип жаткандыгын көрөбүз, дейт изилдөө автору доктор Дифер Андер.
Биз көптөгөн ар кандай оорулардын пайда болуу тобокелдигинин ырааттуу төмөндөшүн таптык, бул жаңгак керектөө менен ден-соолуктун ар кандай көрсөткүчтөрүнүн ортосунда чыныгы байланыш бар экендигин айгинелеп турат. Бул ушунчалык аз өлчөмдөгү тамак-аштын өтө олуттуу таасири дейт окумуштуу.
Ал жана анын тобу дүйнө жүзү боюнча 800 миңден ашуун бейтаптын маалыматтарын талдап чыгышты. Изилдөө жаңгактын бардык түрлөрүн камтыды, мисалы, жаңгак, ошондой эле техникалык буурчак өсүмдүктөрү болгон жер жаңгактары.
Талдоо көрсөткөндөй, курамында була, магний жана поли каныктырылбаган майлар көп болгон жаңгактар жана жер жаңгактар биздин дасторкондун милдеттүү жана күнүмдүк элементи болушу керек. Курамындагы азык заттар жүрөк-кан тамыр рискинин деңгээлин төмөндөтөт жана коркунучтуу деңгээлде жаман холестеролду түзөт.
Айрым жаңгактар, айрыкча жаңгак жана бадам антиоксиданттарга бай жана кычкылдануу стресси менен ийгиликтүү күрөшүп, рак оорусунун пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт. Жаңгактар майга бай болсо да, клетчатка менен белокко да ээ. Изилдөөнүн отчетуна ылайык, жаңгак жегенде убакыттын өтүшү менен семирүү тобокелдигин азайта алат деген божомолдор бар.
Сунушталууда:
Бир ууч бадам бизди рак илдетинен сактайт
Илимпоздор бир ууч чийки бадамдын курамында рактан мыкты коргоочу күчтүү ингредиенттер бар экендигин далилдешти. Бадам лаетрилге бай - ракка каршы касиетке ээ зат. Лаетрил алчада, шабдалыда жана кара өрүктө дагы кездешет. Чийки бадам арыктоону каалаган адамдар үчүн ишенимдүү жардамчы.
Күн сайын кечинде бир стакан шарап ичүүгө дагы бир нече себеп бар
Шарапта антиоксиданттар жана таниндер бар, алар жүрөк-кан тамыр системасына жакшы таасир этет. Америкалык илимпоздор жүргүзгөн узак мөөнөттүү изилдөөлөрдүн жыйынтыгында, шарапты такай ичкен адамдардын жүрөк-кан тамыр оорулары менен оорушу 30% аз.
Tangzong ыкмасы нанды жумшак жана жумшак кылып бир нече күн кармайт
Tangzong нан өндүрүүдө колдонулган ыкма, ал жумшак жана үлпүлдөк нанды жаратышы керек. Анын келип чыгышы Япониядан башталат. Бирок, аны 1990-жылы Ивонне Чен аттуу кытайлык аял Түштүк-Чыгыш Азияда жайылтып, 65 ° Нан дарыгери аттуу китеп жазган.
Окумуштуулар: Күнүнө бир ууч жаңгак эрте өлүмдөн сактайт
Күнүнө бир ууч жаңгакты жесе, эрте өлүмгө алып келүү коркунучу бир кыйла азайышы мүмкүн, деп билдирди масштабдуу изилдөө жүргүзгөн Маастрихт университетинин окумуштуулары. Голландиялык илимпоздор он жылдан ашуун убакыттан бери жаңгактарды күнүмдүк керектөөнүн адам организмине тийгизген таасирин изилдеп келишкен.
Күн сайын бир аз кара шоколад менен табитиңизди ооздуктаңыз
Аялдын ичке бел жөнүндө кыялы, адатта, биз даамдуу азгырыктарга туш болгондо унутулат. Сиз таттуу десерттерге сейрек каршылык көрсөтө аласыз, бирок биз мыкты фигура үчүн мантраларды кайталайбыз. Арыктагысы келген каалоолор кээде бизден күчтүү болуп, биз өзүбүздү башкара албайбыз, ошондуктан бир нече печенье жеп, ашыкча калориялар менен өкүнүп калабыз, аларды катуу машыгуу менен дагы баса албайбыз.
