2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Биздин тамак сиңирүү тутумубуз өтө маанилүү бир жумушту аткарат. Ал тамак-ашты сиңирип, организмге сиңип кетиши үчүн, тамакты өтө майда бөлүктөргө бөлүп-жарууга жооптуу.
Киришүү 7 ашказан үчүн зыяндуу адаттар ден-соолугуңузду бузушу мүмкүн:
Дары ичүү
Бактериялык инфекция ашказандагы жаралардын эң көп тараган себеби болсо дагы, айрым дары-дармектер, мисалы, аспирин жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер, мисалы, ибупрофен ашказан жарасында сизди тобокелге салат. Алардын колдонулушунан алыс болуңуз деп кеңеш беребиз.
Сиз тамактанган убакыт
Уктаар алдында токтоосуз тамактануу зарнага алып келиши мүмкүн. Уктаардан кеминде эки-үч саат мурун тамактанып, тамак сиңирүү тутумуңузга жардам бериңиз.
Өтө көп жегиле
Күнү бою кичирээк жана тез-тез тамактанууну максат кылыңыз. Бул керектелген тамак-ашты сиңирүүнү бир топ жеңилдетет. Ашыкча тамактануу кислота рефлюксине же шишикке алып келет.
Сиз буланы өтө аз кабыл аласыз
Ашказан-ичеги-карындын ден-соолугун чыңдоо жана ич катуудан сактануу үчүн күнүнө 25 г клетчатка алуу жакшы. Күнүнө була ичүүнү көбөйтүүнү кааласаңыз, рационуңузга төмөнкү азыктарды кошуңуз: таттуу картошка, апельсин, алма, брокколи, жаңгак, банан, сабиз, шпинат, кызылча, жашыл буурчак жана түстүү капуста.
Сиз өтө тез тамактанасыз
Башка ашказан адатына зыяндуу!! Өтө тез тамактанганда ашказандын кеңейишине жетиштүү убакыт бөлбөйсүз, бул көбүнчө ооруну жана ыңгайсыздыкты жаратат. Мындан тышкары, сиз ашыкча шишикти пайда кылган керексиз абаны жутасыз.
Сиз спирт ичимдиктерин көп ичесиз
Ичкилик жаранын пайда болушуна өбөлгө түзөт же симптомдор байкалганда айыгып кетишине жол бербейт. Спирт ичимдиктерин көп ичүү ашказандагы ыңгайсыздыкты, ал тургай, ич өткөктү алып келиши мүмкүн. Бул суусундуктарды кыянаттык менен пайдалануу арасында эң зыяндуу адаттар таптакыр!
Көп сагыз чайноо
Сагызганыңыз абаны көп жутушуңузга алып келип, сизди көбүктөй сезет. Сагыздын курамындагы жасалма таттуу заттар да ушул жагымсыз абалды начарлатышы мүмкүн. Каттуу момпосуйларды сорсо дагы ушундай натыйжа берет.
Сунушталууда:
Окра - бул ооруган ашказанга азык
Окра - Африка, Араб жана Азия ашканаларында ар дайым бар жашылча. Бирок гана эмес. Ар кайсы өлкөлөрдө ал ар кандай аталыштар менен белгилүү - Кубада аны кимбомби, Бразилияда киабу, ал эми Мексика булуңунда жана АКШда гумбо деп аташат. Биздин өлкөдө "
Анчалык зыяндуу эмес зыяндуу адаттар
Жаман адаттарыбызга сын-пикирлерди укканбыз. Кечки тамактын алдында шоколад жебеңиз, ушунчалык кеч уктай бербеңиз, ден-соолугуңузду чыңдоо үчүн ар дайым эртең мененки тамакты ичиңиз - тааныш угулат го? Бирок, биздин күнүмдүк иштерибиздин көпчүлүгү туура эмес нерселер экени аныкталды.
Жалпак ашказанга пайдалуу адаттар
Ичтеги майдын эң көп кездешкен себептеринин бири - бул стресс. Стрессте кортизолдун деңгээли жогорулайт - бул ичтин майын топтоого жардам берген гормон. Терс эмоциялардан улам пайда болгон чыңалууну азайтуу үчүн, убакыттын он мүнөтүн гана алыңыз.
Бул тамактар ашказанга пайдалуу
Албетте, биз жеген тамактар ашказанга жана бүт тамак сиңирүү тутумуна түздөн-түз таасир этет. Биздин тамак сиңирүү тутумубузга туура келбеген нерсе менен көп тамак жегенибизди же кечки тамакты ичкенибизди же эч нерсе жебей туруп, өтө эле узак тыныгуу жасаганды аныктоо оңой.
Ич катууга жана тамак сиңирбөөгө каршы ашказанга 2 мүнөт массаж жасаңыз! Бул сыяктуу
Ашказанга 2 мүнөттүн ичинде гана массаж жасасаңыз - тамак сиңирүү ишиңиз жакшырат, дешет диетологдор! Ашказандагы ооруну кантип басууга болот? !! Тамакты ач көздүк менен жалмап коюу менен, биз ток болуп, көзөмөлсүз ачкачылыкты жок кыла алабыз, бирок ошол эле учурда биз дагы бир ооруну - ашказан ачуулануусун баштан өткөрөбүз.
