2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Түнкүсүн тамак жесе, дүйнө жүзүндө миллиондогон адамдардын жүрөгү токтоп калуу коркунучу бар, деп эскертишет адистер. Себеби уктаардан эки саатка жетпеген убакыт тамактануу дененин түнкүсүн эс алуусуна тоскоол болот, анткени ал алынган энергияны сиңирүү жана сиңирүү менен ага эмгек жаратат. Бул өзү менен кошо кан басымынын жогорулашына жана жүрөк үчүн жогорку коркунучка алып келет.
Адистердин айтымында, чоңдор үчүн кечки тамактын идеалдуу убактысы кечки саат 19.00гө чейин. Ушундай жол менен организмге тамак-ашты сиңирип, андан кийин эс алууга мүмкүнчүлүк берет. Айрым адистердин айтымында, кеч киргендер туз жана тамеки менен ашыкча тамактангандан дагы коркунучтуу жана зыяндуу.
Бристоль университетинин окумуштуулары өз изилдөөлөрүндө эки жыл бою 700 эркек менен аялдын абалын байкап башташты. Эксперттер кеч тамактануунун ден-соолугуна тийгизген таасирин так аныктоону каалашкан.
Ыктыярчылардын ар бири ден-соолугун аныктоо үчүн алгачкы текшерүүдөн өттү. Андан кийин, изилдөө учурунда, алар күн сайын эртең менен жана кечинде, ошондой эле мурунку күнү кечинде тамак ичкенде кан басымынын канчалык жогору болгонун электрондук түрдө жөнөтүшү керек болчу.
Окумуштуулар уктаардан эки саатка жетпей кечки тамакты жегенди адатка айландырган адамдардын ден-соолугу башкаларга салыштырмалуу бир нече эсе начар экендигин ачык далилдешти. Кеч тамактануу адреналин сыяктуу стресстик гормондордун иштелип чыгышына өбөлгө түзүп, натыйжада жүрөктөгү көйгөйлөрдү 35% га көбөйтөт.
Изилдөө ошондой эле эртең мененки тамакты ичкен адамдар жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучу бар экендигин аныктады. Алардын тобокелдиги 15тен 25% га чейин жогорулайт. Окумуштуулардын айтымында, заманбап жашоо образы жана жаңы технологиялар башаламан тамактануу адаттарын пайда кылды. Бул дүйнө жүзүндөгү миллиондогон адамдарга коркунуч келтирген факт.
Биздин башаламандык мезгилде, тамактын курамы кандай гана маанилүү болсо, тамак жегенде дагы ошондой маанилүү. Көрсө, жаңы жана жаңы өскөн жашылча мөмө жана зыяндуу гамбургер сыяктуу эле, кечинде уктаар алдында жесе, коркунучтуу экен, дейт Бристоль университетинин изилдөө жетекчиси проф. Эдвард Докуз.
Сунушталууда:
Кызыл эт инсульт коркунучун жогорулатат
Бул белоктун бай булагы болгонуна карабастан, Кызыл эт Рейтер агенттиги келтирген эксперттик изилдөөгө ылайык, инсульт коркунучун жогорулатат. Изилдөөнүн жүрүшүндө 23 жыл ичинде ден-соолугу көзөмөлдө болгон 11000 адамдын маалыматтары талданган.
Өсүмдүк майы акыл-эс бузулуу коркунучун жогорулатат
Өсүмдүк майларына бай диета акыл-эс бузулуу коркунучун кескин жогорулатат. Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, өсүмдүктөрдөн алынган майларды көп ичүү мээде такта пайда болуп, олуттуу нейродегенеративдик оорулардын алгачкы белгилеринин бири болуп саналат.
Эртең мененки тамакты өткөрүп жиберүү кант диабетине чалдыгуу коркунучун жогорулатат
Эртең менен ойгонуу, адатта, зериктирүү, уйкусуроо жана ачуулануу менен коштолот, айрыкча биз жакшы уктай албай калсак. Күндүн алгачкы сааттарында көптөгөн адамдар жумушка ашыгышат. Алар көбүнчө кофе чөйчөктөрүн көтөрүп, үйлөрүнөн чыгып кетишет.
Диеталык суусундуктар кант диабетине чалдыгуу коркунучун жогорулатат
Франциядагы Улуттук саламаттыкты сактоо жана медициналык изилдөө институту жүргүзгөн изилдөөнүн жыйынтыгында, алкоголсуз суусундуктар кант диабетинин коркунучун кыйла жогорулатат. 1993-2007-жылдар аралыгында 14 жыл ичинде француз окумуштуулары 66 миңден ашуун орто жаштагы француз аялдарынын тамактануу адаттарын изилдеп, алардын ден-соолугуна көз салып турушкан.
Саат 20: 00дөн кийин кечки тамак? Салмак кошуу коркунучу жок
Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, кечки саат сегизден кийин тамактануу ашыкча салмак кошпойт. Лондондогу Кинг колледжинин изилдөөчүлөрү кечки саат 8ден кийин кечки тамакты жеп, балдардын ашыкча салмак кошуусунун ортосунда олуттуу байланыш жок экендигин аныкташты.
