2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Алсыроо, чарчоо, баш айлануу, депрессиялык маанай - кан басымы өтө төмөн адамдар туш болушат.
Биз сүйлөшөбүз гипотония, качан кан басымы 100дөн 60ка чейин миллиметр сымап. Төмөнкү кан басымынын мүнөздүү белгилери болуп төмөнкүлөр саналат: концентрациянын начарлашы, кулактын шуулдашы, буттун жана колдун муздаганы.
Бул ооруну дарылоодо дары-дармектер эмес, жашоо образы жана диета маанилүү факторлордон.
Бул жерде курууда бир нече эрежелерди сактоо керек кан басымы төмөн диета бул гипотония менен күрөшүүгө жардам берет.
1. Көбүнчө, бирок ченеми менен тамактаныңыз
Ашыкча тамактануу уйкуга жана тамактануудан кийин чарчоого алып келет, б.а. өтө төмөн кан басымына байланыштуу симптомдорду күчөтөт. Тамак арасында 3-4 сааттык эс алууну сактап, күнүнө 4-5 маал тамактануу сунушталат. Сиз столдон бир аз ачкачылык сезими менен турушуңуз керек. Тамактангандан кийин токчулук сезими ашыкча тамактанууну билдирет - андан кийин адам уктап гана кыялданат жана кан басымы дагы төмөндөйт.
2. Дан эгиндерине басым жасаңыз
Төмөнкү деңгээлде иштетилгендиги менен мүнөздөлгөн булар - денебиздин клеткаларын глюкозанын туруктуу камсыздоосу менен камсыз кылган татаал углеводдордун булагы. Бул кан басымынын кескин өзгөрүшүнөн сактайт.
Эң пайдалуу дан эгиндеринин катарына: кара нан, гречка жана бермет арпа, күрөң күрүч, дан эгиндеринен жасалган макарон, сулу, буудай, кара буудай жана арпа сыяктуу дан эгиндери кирет.
3. Суюктукту көп алуу
Күндүз кеминде 2-2,5 литр суюктук ичүү керек. Кан басымды көтөрүүчү натрий бар минералдык сууну колдонуу сунушталат.
Кофедеги кофеин кан басымын дагы көтөрүшү мүмкүн, бирок ал кыска мөөнөткө таасир этет. Андан кийин, басым кескин төмөндөйт, бул уйкусуроо, жыргалчылыктын жана маанайдын начарлашы менен коштолушу мүмкүн.
4. Тузду көбөйтүү
Натрий хлоридиндеги натрийдин басымды көбөйтүшү тамак-ашка туз көп өлчөмдө кошулушу керек дегенди билдирбейт.
5. Ачуу тамактар
Жыпар жыттуу заттар, айрыкча ачуу, организмге жылуулук таасирин тийгизип, басымды күчөтөт. Ачык кызыл калемпир өзгөчө сунушталат. Ошондой эле ысык чайга бир аз өлчөмдө имбирь кошуп койсоңуз жакшы болот.
6. Чөптөр жана ароматерапия
Башка гипотониядагы кеңеш - Сиз тимьян, жалбыз жалбырактары, эвкалипт жана орегано менен тундурмаларды же чайды колдонушуңуз керек. Табигый адамдардан гипотониядагы эфир майлары тимьян жана эвкалипт майларын колдонсоңуз болот.
Сунушталууда:
Тамактануу жана кан басымдын төмөндүгү
Эгерде сизде кан басымы төмөн болсо, белгилүү бир диетаны жана жашоо образын сактаңыз. Көпчүлүк адамдар кан басымынын төмөндүгүнөн жапа чегишет жана бул көбүнчө ар кандай себептерден улам туруктуу чарчоодон жана чарчоодон, ошондой эле туруктуу баш оорудан байкалат.
Моззарелла менен тамактанып, кан басымдын көтөрүлүшүнө каршы туруңуз
Италиялык моцарелла сыры дүйнө жүзү боюнча кеңири белгилүү. Анын ачык ак түсү, назик таттуу даамы жана ийкемдүү текстурасы бар. Түпнуска италиялык моцарелла буйвол сүтүнөн жасалган. Эң даамдуусу тегерек формада жасалган бир күндүк жарактуулук мөөнөтү.
Киви тумоодон жана кан басымдын жогорулашынан сактайт
Киви өтө даамдуу экзотикалык жемиш гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу. Мисалы, ал кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет, бирок бизди респиратордук оорулардан, анын ичинде сасык тумоодон сактайт. Мындай тыянактарга Норвегиядан келген окумуштуулар келип, Америка Ассоциациясынын конференциясы учурунда бул сонун жемиштин аракетин түшүндүрүштү.
Кан басымдын көтөрүлүшүнө туздун күнөөсү болгон эмес
Көп сандагы туз кан басымын көтөрөт деген көз-караш өтө эле аша чапкан. Француз изилдөөсүндө чындыгында туз менен кандын байланышы буга чейин кабылдангандан алда канча татаал деп ырастоодо. Кан басымынын жогорулашы кандайдыр бир симптомдорду чанда гана пайда кылат - бул дүйнө жүзү боюнча эң кеңири жайылган өнөкөт оору.
Апельсин ширеси бизди күн сайын кан басымдын жогорулашынан жана инфаркттан сактайт
Изилдөөлөргө ылайык, күнүнө эки стакан апельсин ширесин колдонсоңуз, дарыгерге керексиз кайрылуулардан алыс болуңуз. Чындыгында, апельсин ширесин күн сайын тамактын алдында же маалында ичип турсаңыз, кан басымын төмөндөтсөңүз болот, ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучу бар.
