2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эгерде сизде кан басымы төмөн болсо, белгилүү бир диетаны жана жашоо образын сактаңыз. Көпчүлүк адамдар кан басымынын төмөндүгүнөн жапа чегишет жана бул көбүнчө ар кандай себептерден улам туруктуу чарчоодон жана чарчоодон, ошондой эле туруктуу баш оорудан байкалат.
Кан басымы 90/60 болсо, төмөн деп эсептелет, ал эми анын чектери андан да төмөндөсө, адам туруктуу баш айлануу жана алсыздыкты сезет.
Төмөн кан басымы тукум кууп өткөн, бирок аны сатып алууга болот - бул негизинен жарым фабрикаттардан жана стресстен улам болот. Төмөнкү кан басымы ар кандай жугуштуу оорулардан, ошондой эле иммунитеттин төмөндөшүнөн пайда болот.
Төмөнкү кан басымын аба ырайы бузат жана андан жапа чеккен адамдар дайыма таза абада жүрүшү керек. Тузу көп тамактарды жегени менен катар, суюктукту көп ичкен жакшы.
Кан басымы төмөн адамдар күнүнө кеминде сегиз саат укташы керек. Уктаардан мурун жатып, бутуңузду бийик көтөрүңүз - бул алардын баш деңгээлинен жогору болушу керек. Сиз он мүнөт ушундай калп айтышыңыз керек.
Күн сайын үйдөгү бөлмөлөрдү желдетип туруу керек. Баш айлануу жана жүрөк аймагындагы канжарлар үчүн бир момпосуй жеген сунушталат. Шекер кандагы глюкозаны көтөрүп, кан басымы төмөн адамдын абалы жакшырат. Шекер же бал кошулган чай да ушул максатты көздөйт.
Күн сайын кеминде сегиз стакан суу ичүү керек, анткени суусуздануу кан басымын төмөндөтөт. Эгерде төмөн кан басымынын белгилери белгилүү бир диета менен пайда болсо, анда аны токтотуш керек.
Күзүндө, кышында жана жазында лимонду колдонуп, итмурун чайын ичип, С витамини камтылган азыктарды менюга кошуу керек.
Кан басымы төмөн адамдар В тобундагы витаминдерди ичиши керек, ошондой эле ушул витаминдер камтылган тамактарды жеши керек. В витамини боордо, ачыткыда, сүт азыктарында, сабизде, жумуртканын сарысында болот.
Сунушталууда:
Моззарелла менен тамактанып, кан басымдын көтөрүлүшүнө каршы туруңуз
Италиялык моцарелла сыры дүйнө жүзү боюнча кеңири белгилүү. Анын ачык ак түсү, назик таттуу даамы жана ийкемдүү текстурасы бар. Түпнуска италиялык моцарелла буйвол сүтүнөн жасалган. Эң даамдуусу тегерек формада жасалган бир күндүк жарактуулук мөөнөтү.
Киви тумоодон жана кан басымдын жогорулашынан сактайт
Киви өтө даамдуу экзотикалык жемиш гана эмес, ошондой эле абдан пайдалуу. Мисалы, ал кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет, бирок бизди респиратордук оорулардан, анын ичинде сасык тумоодон сактайт. Мындай тыянактарга Норвегиядан келген окумуштуулар келип, Америка Ассоциациясынын конференциясы учурунда бул сонун жемиштин аракетин түшүндүрүштү.
Кан басымдын көтөрүлүшүнө туздун күнөөсү болгон эмес
Көп сандагы туз кан басымын көтөрөт деген көз-караш өтө эле аша чапкан. Француз изилдөөсүндө чындыгында туз менен кандын байланышы буга чейин кабылдангандан алда канча татаал деп ырастоодо. Кан басымынын жогорулашы кандайдыр бир симптомдорду чанда гана пайда кылат - бул дүйнө жүзү боюнча эң кеңири жайылган өнөкөт оору.
Апельсин ширеси бизди күн сайын кан басымдын жогорулашынан жана инфаркттан сактайт
Изилдөөлөргө ылайык, күнүнө эки стакан апельсин ширесин колдонсоңуз, дарыгерге керексиз кайрылуулардан алыс болуңуз. Чындыгында, апельсин ширесин күн сайын тамактын алдында же маалында ичип турсаңыз, кан басымын төмөндөтсөңүз болот, ошондой эле жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучу бар.
Гипотонияда эмне жеш керек (кан басымдын төмөндүгү)
Алсыроо, чарчоо, баш айлануу, депрессиялык маанай - кан басымы өтө төмөн адамдар туш болушат. Биз сүйлөшөбүз гипотония , качан кан басымы 100дөн 60ка чейин миллиметр сымап. Төмөнкү кан басымынын мүнөздүү белгилери болуп төмөнкүлөр саналат:
