2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көп сандагы туз кан басымын көтөрөт деген көз-караш өтө эле аша чапкан. Француз изилдөөсүндө чындыгында туз менен кандын байланышы буга чейин кабылдангандан алда канча татаал деп ырастоодо.
Кан басымынын жогорулашы кандайдыр бир симптомдорду чанда гана пайда кылат - бул дүйнө жүзү боюнча эң кеңири жайылган өнөкөт оору. Ал гипертония же үнсүз өлтүргүч деп да аталат.
Чындыгында, кан басымы көп жылдар бою эч кандай белгилерсиз өтүп, жүрөккө, бөйрөккө, кан тамырларга жана башкаларга акырындык менен зыян келтириши мүмкүн. Көпчүлүк адамдар гипертония оорусу болгондуктан, ден-соолукка олуттуу зыян келтиргенде гана, дарыгерге кайрылышат.
Изилдөөчүлөр изилдөө үчүн 8670 француз чоңдорунан сурамжылоо жүргүзүшкөн. Изилдөөнүн максаты адамдын жашоо сапаты жана тамактануу адаттары анын кан басымына кандай таасир этерин аныктоо болгон.
Изилдөөнүн авторлору изилдөө учурунда гипертония менен ооруган адамдар тузга изилденген башкаларга караганда көп кайрылышкандыгын байкабай калышкан деп ырасташат. Адистердин айтымында, бул тузду колдонуу адамдарга ар кандай таасир этет дегенди билдирет.
Изилдөөнүн авторлорунун айтымында, алкоголдук ичимдиктерди колдонуу, жаш курагы, кыймылсыз жашоо образы жана дене майынын индекси кан басымы менен көбүрөөк байланышта. Жашылча-жемиштерди көп өлчөмдө колдонуу кан басымын төмөндөтүүчү касиетке ээ дешет адистер.
Бирок окумуштуулар туздун кан басымынын жогорулашына эч кандай тиешеси жок деп ырасташпай, жөн гана бул доомат бир аз аша чапкандыгын жана себептери татаал экендигин түшүндүрүштү.
Окумуштуулардын айтымында, туз адамдын менюсунан толугу менен алынып салынбашы керек - аны башкалар сыяктуу эле ченем менен колдонуу жетиштүү.
Сунушталууда:
Тамактануу жана кан басымдын төмөндүгү
Эгерде сизде кан басымы төмөн болсо, белгилүү бир диетаны жана жашоо образын сактаңыз. Көпчүлүк адамдар кан басымынын төмөндүгүнөн жапа чегишет жана бул көбүнчө ар кандай себептерден улам туруктуу чарчоодон жана чарчоодон, ошондой эле туруктуу баш оорудан байкалат.
Моззарелла менен тамактанып, кан басымдын көтөрүлүшүнө каршы туруңуз
Италиялык моцарелла сыры дүйнө жүзү боюнча кеңири белгилүү. Анын ачык ак түсү, назик таттуу даамы жана ийкемдүү текстурасы бар. Түпнуска италиялык моцарелла буйвол сүтүнөн жасалган. Эң даамдуусу тегерек формада жасалган бир күндүк жарактуулук мөөнөтү.
Кан басымынын көтөрүлүшүнө тыюу салынган азыктар
Кан басымынын жогорулашы ж.б. гипертония калктын көпчүлүк бөлүгүн жабыркатат. Бул абал унчукпай өлтүргөн адам катары белгилүү, анткени адатта анча-мынча байкалбаган белгилери жана белгилери бар. Туура тамактануу жана көнүгүүлөрдү камтыган жашоо образы кан басымды жөнгө салат.
Кан басымынын көтөрүлүшүнө каршы герань
Герань отоо чөп катары таралган жана 422 түрү бар. Чөптүн мекени Чыгыш Жер Ортолук деңизи деп эсептелет, бирок ал бүткүл дүйнөгө жайылган. Өсүмдүктүн пайдалуу касиеттери бардык жерде - жалбырактарда, сабактарда, гүлдөрдө жана тамырларда бар.
Кан басымынын көтөрүлүшүнө жана арыктоо үчүн, менюңузга ушуну кошуңуз
Болгариялыктардын жана көпчүлүк европалыктардын кан басымынын көтөрүлүшү олуттуу көйгөй болуп саналат. Себеби, натрийдин көп колдонулушу же тагыраак айтканда, кайра иштетилген тамак-аш азыктарынын курамындагы туз. Бир катар изилдөөлөр көрсөткөндөй, калий бар табигый азыктар көбүрөөк керектелген коомдордо бул көйгөй дээрлик жокко эсе.
