2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүктүн айтымында, жакшы фигураны жана салмакты сактоонун сыры диеталарда жана чектөөлөрдө эмес, туура тамактанууда. Ал өз кезегинде, биз күн сайын жешибиз керек болгон майда-барат бөлүктөр менен мүнөздөлөт.
Бир нече адам аны карманат, анткени иштеген адамдар күнүнө 4-5 маал тамак бөлүүгө физикалык мүмкүнчүлүктөрү жок.
Ортоңку тамак алар ачкачылыктан өлүп калбоо үчүн ошол кичинекей башаламандыкты билдирет. Кичинекей, тез, бирок көп учурда дароо эле бизге жабышып калган нерсе. Бул ачка болгондон же тажагандыктан жеген бир нерсе болушу мүмкүн. Аларды айырмалай билишибиз керек, анткени биз эч нерсеге зыяны жоктой көрүнүп, фигурабызды бузуп алабыз.
Австралиялык диетолог ушул типтеги режимди иштеп чыккан фигуранын түрүнө ылайык тамактануу ар бир айымга таандык. Ал денелерди үч категорияга бөлөт: эндоморф, эктоморф жана мезоморф.
Эндоморфтук денелер - мүнөздүү белгилери: бою кыска, дене түзүлүшү тегерек, колу-буту кыска, денеге карата, салмак кошууга умтулуу. Дене массасы чоңураак тыгызыраак. Эгер сизде мындай дене түзүлүш болсо, жеңил тамактардан алыс болгонуңуз оң, бирок ийгиликке жетпесеңиз, аларды жаңгак, курак, мөмө-жемиштер менен баяндоо сунушталат. Аларды азга чейин жана түшкө чейин жегенге аракет кылыңыз.
Эктоморфтук денелер - денеге салыштырмалуу узун, узун мүчөлөр, тар ийиндер, булар арык адамдар. Аларда ашыкча май жок. Алар ар кандай салмак кошпой жей турган бактылуу адамдар. Бирок, бул денени кыянаттык менен пайдалануу дегенди билдирбейт. Алар аралык меню курамына тахини, овсянка, ботко, печенье жана энергия берген азыктар кириши керек.
Мезоморфтук денелер - Күчтүү булчуң түзүлүшү, күчтүү машыгууга туруштук бере турган спорттук дене. Алардын зат алмашуусу тез жүрөт, негизинен булчуңдарды курушат, бирок ашыкча салмак кошушат. Алар үчүн закуска салаты, кайнатылган жумуртка, белок суусундуктары, данак оруктары, тунец болушу жакшы.
Албетте, сиз жогоруда аталган түрлөрдүн эч бирине таандык болбойсуз. Көбүнчө башка типтеги адамдар мезоморфтор менен… аралашкан нерсе катары классификацияланат.
Буту-колуңуздун узундугун, жамбашыңыздын жана далыңыздын туурасын, салмак кошуу жөндөмүңүздү өлчөө менен сиздин түрүңүздүн так экендигин аныктай аласыз - бул оңой же кыйын. Метаболизмге баа бериңиз - бул тезирээк. Билегиңиздин айланасын ченеп көрүңүз - эгер ал 15 смден төмөн болсо - сиз эктоморфсуз, ал 15-17 см ортосунда болсо, сиз мезоморфсуз, ал эми 17 смден жогору болсо - сиз эндоморфсуз.
Сунушталууда:
Пальма жекшемби күнү эмне жеш керек
Гүл бакчасы Пасха майрамына бир жума калганда майрамдалган христиандардын көчмө майрамы. Ошондой эле Врабница, Вая, Цветна Неделя деп аталат. Бул дагы Пасха алдындагы акыркы чоң майрам. Палм жекшемби күнү - христиан чиркөөсү Иерусалимге Иса Машаяктын киришин белгилеген күн жана ишенимдүү адамдар аны кубаныч менен тосуп алышкан.
Француздарга ылайык тамактын кылдаттыктары жана эрежелери
Ар бир маданияттын жашоо баалуулуктары, тартиптери жана салты бар. Ушул ар түрдүүлүктүн жардамы менен биз идеяларды жана илхамдарды тарта алабыз, жаңы нерселерди байкап көрө алабыз, алардыкы биздикинен жакшыраак болсо, билип алабыз. Бул сонун.
Помидор ширесинин бир күнү сиздин фигураңызга жана ден-соолугуңузга байланыштуу кереметтерди жаратат
Помидор ширеси биринчи кезекте консерваланып керектелет. Бирок жаңы помидор ширеси өтө пайдалуу. Концентрацияланган крахмал жана тазаланган кантты камтыган азыктар менен айкалышпаса, шакар реакциясын пайда кылат. Помидор ширеси болсо, организмде кислота реакциясын пайда кылат.
Топурактуу тамак - бул эмне жана аны жеш эмне үчүн маанилүү?
"Негизделген азык" деген сөз айкашы кызыктай угулат. Эмне деп жатасың? Бул чындыгында бизди планетанын энергиясы менен байланыштырып, ден-соолукту чыңдап, стресске жана ооруларга туруштук берген азык. Альтернативдик медицинанын айтымында, мындай азыктарды жегенде биздин энергетикалык тең салмактуулук сакталат, бизге күч-кубат, жакшы иммунитет, сергек дене-бой, токтоо акыл жана туруктуу психика берилет.
Эмне үчүн пончиктердин ортосунда тешик бар?
Даамдуу жана үлпүлдөк пончиктерди жактырбаган адам жокко эсе. Бүгүнкү күндө алар пончикке келгенде ар кандай сортто сатылып жаткандыгына карабастан, биздин биринчи идеябыз - ортосунда тешиги бар тегерек торт. Тамактанып отурганда, эмне үчүн алардын мындай формасы бар деп ойлонуп көрдүңүз беле?
