2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жылуу мезгилде тамак жегиси келбей калат. Жогорку температура аппетитти төмөндөтөт, бул баардык жаштагы адамдарда байкалат. Күндүн эң ысык сааттарында, тактап айтканда, саат 11ден кечки 17ге чейин күндүн түз тийген нурларынан сактануу, суусун жана пайыздык курамы жогору салаттарды көбүрөөк ичүү сунушталат.
Ошентип, дене кошумча гидратталат. Кондиционери бар бөлмөлөрдө болуу аппетиттин пайда болушуна жакшы таасир этет.
Балдарды баарын жегенге үндөгөн айла-амалдар
- Аз өлчөмдө берилет, бирок чоң табакта. Бул баарын жеп алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат. Көп өлчөмдө балдардын көңүлү чөгөт, айрыкча алар ачка эмес;
- Табактагы тамактын жайгашуусу - жылмайган адам сыяктуу, гүл, күн, жана эмне үчүн мультфильмдин каарманы катары болбосун;
- Телевизордун алдында тамак жебегиле. Сүйлөшүп отуруунун кажети жок. Жаш кезинен баштап балдарды тамактанууга көңүл бурууга үйрөтүү керек;
- Балдарга эртең мененки, түшкү же кечки тамакты даярдоого катышсын. Бул акыркы натыйжаны байкап көрүүгө болгон каалоону күчөтөт, буга алар дагы жардам беришкен.
Чоңдордогу табигый табитти жогорулатуучу заттар
- кофе жана спирт ичимдиктерин колдонууну азайтуу керек - бул суусундуктар ачкачылык сезимин бир топ басаңдатат;
- Өзүңүзгө каакымга чай кайнатыңыз - бул табитти арттырат. Ичер алдында тамактануу;
- аппак редисканын, бадыраңдын, апельсин ширесинин жана бир аз деңиз тузунун салаты да табитти ачат;
"Уктай бер!"
Сунушталууда:
Аптапта эмне жеш керек
Жылуулук жашоо эрежелерин белгилейт. Жана ысыкта кыйналбоо үчүн ушул эрежелерди билүү керек. Аптапта диетологдор менюну өзгөртүүнү сунушташат. Кондитердик азыктарды жана кызыл этти азыраак жеп, сууга жана жашылчаларга көңүл буруңуз, ошондо жайкы ысыкка оңой ыңгайлашасыз, бул олуттуу дискомфортту жаратат.
Жайкы тери үчүн жайкы диета
Жайкысын кемчиликсиз көрүнгөн кооз териге арналган диета, жети күндөн бир айга чейин сактасаңыз болот. Меню жашылча-жемиштерге негизделген, ошондуктан диета жай деп аталат. Өсүмдүктүн азык-түлүктөрү вегетация мезгилинде эң жакшы сиңет, ошондуктан жаз жана жай мезгилдери арыктоо үчүн эң ылайыктуу учур.
Табитиңизди өлтүрүш үчүн эмне жесеңиз болот
Европанын статистикасы көрсөткөндөй, үйдө иштегендер көбөйүп баратат жана "үй кеңсеси" термини англис тилин билгендигине карабастан баарына тааныш. Бирок, үйдө иштөө эки жүздүү кылыч. Бир жагынан, бул кеңсеге жетүү түйшүгүн, стрессти жана жумуштагы түшкү тамактын чыгымдарын үнөмдөйт.
Тамак жегибиз келбесе, табитибизди кантип басса болот
Нускамалар менен кошо ушул макала табитиңизди кантип басуу керек эң даамдуу тамактарды жегенге шыктанбагандарга арналган. Табиттин жетишсиздигинин себептери көп болушу мүмкүн: толугу менен зыянсыз, коркунучтуу шарттарга чейин, олуттуу көйгөйлөр - чарчоо, депрессиялык маанай же оору.
Кантип жакшы авокадо билүүгө болот жана аны кантип сактоого болот
Авокадо моно каныкпаган кислоталарга бай, тулкулардагы майлар менен күрөшүүгө жардам берет, бул өз кезегинде жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун жаратат. Мындан тышкары, авокадо калий, магний, фолий кислотасы, протеин, B6, K жана E витаминдерине бай келет.
