2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дени сак жашоо образы барган сайын адамдардын көңүлүн бурууда. Негизинен жаштар ушул түрдөгү тамактанууну ар кандай спорттун түрлөрү жана машыгуулар менен айкалыштырып машыгышат.
Адам организминин туура иштеши жана ден-соолугу үчүн тамактануу өтө маанилүү. Ден-соолугуңузду узак убакытка чейин сактоо үчүн денебизге да, ички жыргалчылыгыбызга да кам көрүү керек.
Адамдарды азгырган диеталардын түрлөрү бар, бирок көбүнчө натыйжалары кыска мөөнөттүү, кээде натыйжасыз болот. Диеталардан айырмаланып, туура тамактануу организм үчүн дагы көптөгөн пайдалуу нерселерге жетиши мүмкүн. Дени сак жашоо образы капыстан башталбайт.
Бул трансформация процесси, анткени адам тамактануу адаттарын жана күнүмдүк режимин өзгөртүшү керек. Бул процессти баштоо биз сүйгөн кээ бир тамактарды чектөөдөн башталат. Туура тамактануу үчүн майлуу, куурулган тамактарды, газдалган суусундуктарды, макарон азыктарын, таттууларды жана башкаларды колдонуудан алыс болушубуз керек.
Кызыгы, көпчүлүк адамдар сүт азыктарын пайдалуу деп ойлошот, бирок илимпоздор тескерисинче далилдешти. Сүт азыктары азыркы учурда алар табигый ингредиенттерден гана эмес, биз үчүн өтө зыяндуу болгон ар кандай химиялык заттардан жасалат. Төмөнкү саптарда тамактануунун жолдору, эгерде сиз сүт азыктарын азайтууну кааласаңыз.
Сүтсүз кофе
Эртең менен ойгонгондо эң биринчи ойлоно турган нерсе - кофеден баштайлы. Бул көптөгөн адамдардын күнүмдүк жашоосунун ажырагыс бөлүгү. Албетте, кофе ичүүнүн эч кандай жаман жери жок, бирок ал ченемдүү болсо, бирок аны таза ичкенге аракет кылыңыз - сүтсүз жана кант. Бул көздөгөн биринчи кадамды жасайт сүт азыктарын керектөөнү чектөө.
Сыр
Ооба, сырга берилип кеткендер көп. Албетте, бул көптөгөн салаттарга жана тамактарга ылайык келген даамдуу продукт, бирок анын курамында эмнелер бар экендигин ойлонуп көрдүңүз беле? Бүгүнкү күндө биз жеген азыктардын көпчүлүгүнүн өндүрүшү күмөндүү сапатта, сыр дагы зыяндуу заттары бар азыктардын бири болсо керек. Сырдын ордун таба аласыз же анын курамы жөнүндө билип, аны колдонууну токтотуңуз.
Йогурт бүгүнкү күндө көптөгөн пайдалуу заттарды камтыбайт, бирок организмге пайдалуу экендиги далилденген Lactobacillus bulgaricus жана Streptococcus thermophilus бактериялары болгондуктан, жаңыдан артык. Эртең мененки сүттү мюсли сыяктуу азыктарга жаңы сүттү йогурт менен алмаштырыңыз.
Сунушталууда:
Кантты азайтууну кааласак, кандайча тамактануу керек?
Көпчүлүк адамдар кондитердик азыктарды жегенге муктаж деп эсептешет, башкалары депрессияга кабылганда таттуу тамактарды көп ичишет, бул алардын көңүлүн көтөрөт деп үмүттөнүшөт. Бирок ушундай жол менен алар ден-соолугуна зыян келтиришет. Ооба, шекер көп энергия берет, бирок ал тез эле түгөнгөн энергия.
Туз ичүүнү азайтууну кааласак, кантип тамактануу керек
Туз - көпчүлүктүн өзгөчө жакындыгына ээ болгон эң даамдуу жыпар жыттуу заттардын бири. Сүйүктүүсү, бирок көпчүлүк кооптуу боюнча. Тааныштарыбыздын жана туугандарыбыздын кеңештерин бир эмес эки жолу уктук тузду азайтуу минимумга чейин, анткени ал пайдалуу болгон жок.
Муздаткычта жумуртка жана сүт азыктарын кантип туура сактоо керек
Негизинен, сүт азыктары жана майлар, каймак жана майонез кошулган идиштер узак мөөнөткө чейин тоңдуруу үчүн ылайыктуу эмес. Эгер сиз аларды тоңдургучка салууну чечсеңиз жана дагы деле болсо керек болсо, анда айрым негизги нерселерди билишиңиз керек.
Макарон азыктарын азайтууну кааласак, кантип тамактанабыз?
Туура тамактануу баарлашуунун темасына айланууда. Көпчүлүк адамдар сергек жашоо образын тандашат, тез-тез көнүгүү жасай башташат жана тең салмактуу тамак жешет. Тамактануу адамдын бүт денеси үчүн өтө маанилүү. Биз туура тамактанып, фигурабызды сактап, сулуу терибизге ээ болбостон, организмдин сиңирилишине, ошондой эле органдардын ден-соолугунун жакшырышына жардам беребиз.
Сүт азыктарын кантип туура айкалыштыруу керек
Сүт азыктары пайдалуу меню үчүн сөзсүз керек. Сүт адамдар үчүн эң табигый азыктардын бири, демек, ал милдеттүү, ал тургай, диетикалык тамак болуп саналат, ал керектүү азыктар менен айкалышканда бизди тез эле тойгузуп, ичтин толуп кетишин жана оорчулукту пайда кылат.
