2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сүт азыктары пайдалуу меню үчүн сөзсүз керек. Сүт адамдар үчүн эң табигый азыктардын бири, демек, ал милдеттүү, ал тургай, диетикалык тамак болуп саналат, ал керектүү азыктар менен айкалышканда бизди тез эле тойгузуп, ичтин толуп кетишин жана оорчулукту пайда кылат.
Эреже катары, сүттү көпчүлүк азыктар менен айкалыштыруу кыйынга турат. Эгерде сиздин ашказаныңызда дагы башка тамактар болсо, сүт анын сиңишине жол бербейт, анткени ал жабышып, аларга чөгүп кетүү жөндөмүнө ээ, бул тез сиңишин кыйындатат.
Сүттү жакшы сиңгендиктен, кичинекей ууртамга салып ичиш керек. Эгерде сиз аны өтө тез жана көп ичсеңиз, анда аны иштетүү кыйыныраак болот.
Андыктан диетологдор сүттү суусундук катары эмес, тамак катары колдонууга кеңеш беришет. Албетте, жаңы сүт суусаганды кандырат, бирок аны ач карын ичүү керек. Эртең мененки кофеңизге бир аз сүт куюп койсоңуз жакшы болот, айрыкча эртең мененки тамакты ичүү адатыңыз болбосо.
Сары быштак, каймак, сыр сыяктуу бир тектүү сүт азыктары бири-бирине шайкеш келет. Бирок, быштакты сиңирүү кыйын, аны жалгыз же жашылча-жемиштер менен кошо жеген жакшы.
Бул пайдалуу сүт өнүмүн кочкул жашыл жашылчалар менен айкалыштырган эң жакшы. Мындан тышкары, быштактан мусса жасоого болот. Диетологдордун кеңеши - быштакты түшкү тамактануу.
Жалпысынан, сүт азыктары крахмалга бай азык - картошка, сабиз, ботко менен жакшы айкалышат. Адистер айранды, айрандын жана айрандын ар кандай түрлөрүн күндүн биринчи жарымында жана уктаар алдында колдонууга кеңеш беришет.
Йогурт таттуу мөмө-жемиштер менен айкалыштырылса жакшы болот. Салатыңызды 1 аш кашыктан жасалган татымал менен татып көрүңүз. йогурт, бир аз зайтун майы жана калемпир.
Сыр жана сары сыр бардык жашылчалар менен жакшы айкалышат. Майсыз жана тузсуз сырлар сүт-жашылча диетасынын өзгөчө маанилүү бөлүгү, аны болочок эне төрөлөөрдөн эки ай мурун аткарышы керек. Жаңы сырлар кош бойлуу аялдарга өтө ылайыктуу.
Сунушталууда:
Макарон азыктарын кантип туура бышыруу керек?
Катуу буудайдан жасалган макарон азыктары даамдуу гана эмес, пайдалуу да. Анын курамында өсүмдүк белоктору, В тобундагы витаминдер жана клетчатка бар. Ошондуктан диетологдор бизге эң сонун София Лоренден үлгү алууну сунушташат, ал эч качан өзүнүн сүйүктүү спагетти менен тамактануу менен чектелбейт.
Муздаткычта жумуртка жана сүт азыктарын кантип туура сактоо керек
Негизинен, сүт азыктары жана майлар, каймак жана майонез кошулган идиштер узак мөөнөткө чейин тоңдуруу үчүн ылайыктуу эмес. Эгер сиз аларды тоңдургучка салууну чечсеңиз жана дагы деле болсо керек болсо, анда айрым негизги нерселерди билишиңиз керек.
Ар бир идиште мерудия же татымалдарды кантип туура айкалыштыруу керек
Ар бир башталгыч ашпозчуга айрым идиштерге ылайыктуу татымалдарды айкалыштыруу үчүн бир аз жардам керек. Татымалдын туура айкалышы биз даярдаган тамакты өтө даамдуу кылат же анын даамын бузат, андыктан жыпар жыттуу заттардын күчүн төмөндөтпөшүбүз керек.
Тамак-аш азыктары менен азыктарды туура эмес айкалыштыруу
Өзүнчө тамактануу теориясы түзүлгөн учурдан тартып, талаш-тартыштар басыла элек. Айрымдардын айтымында, бул ашыкча калорияга каршы сыйкырдуу каражат, бирок башкалары бул режимдин эч кандай пайдасы жок, атүгүл ден-соолукка зыян деп эсептешет.
Макарон азыктарын кантип туура бышыруу керек
Кайнап жаткан макарон жеңил көрүнөт. Бул студенттердин сүйүктүү тамагы, анткени аны даярдоо үчүн төрт гана кадам талап кылынат, анын бири кайнак суу. Бирок чындыгында макарон азыктарын туура бышыруу ушунчалык оңойбу? Алгач сууну кайнатып, андан дагы даам алуу үчүн бир аз туз кошуп, паста кошуп, мезгил-мезгили менен аралаштырып, даярдыгын текшерип алыңыз.
