2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк адамдар кондитердик азыктарды жегенге муктаж деп эсептешет, башкалары депрессияга кабылганда таттуу тамактарды көп ичишет, бул алардын көңүлүн көтөрөт деп үмүттөнүшөт. Бирок ушундай жол менен алар ден-соолугуна зыян келтиришет.
Ооба, шекер көп энергия берет, бирок ал тез эле түгөнгөн энергия. Натыйжада, мындай кумшекер сүйүүчүлөр кайрадан ага жетип, жамбаштын же жамбаштын айланасында май топтолгонун сезишпейт. Таттуу нерсени жегенде кандагы канттын деңгээли көтөрүлүп, жогорку баалуулуктар адамды чарчап, чарчап-чаалыгууну сезет.
Шекер бизге кыска энергия берет, бирок витаминдер менен минералдарды бербейт. Шекер организмдеги кычкылдуулукту жогорулатат жана ошентип, өтө маанилүү витаминдер менен минералдардын сиңишине жол бербейт.
Шекер кандагы канттын деңгээлин көтөрөт
Шекер боордун иштешин жана зат алмашууну жайлатат.
Шекер азыктарын керектөөнүн көбөйүшү айрым типтеги диабет, жүрөк-кан тамыр оорулары, семирүү сыяктуу айрым ооруларга чалдыгат.
Чечим
Эң оңой жолу кантты колдонууну чектөө, аны таттууга болгон ачкачылыгыбызды кандыруучу нерсе менен алмаштыруу.
Биринчи орунда - бал. Бир чай кашык бал бизди толугу менен канааттандырмак. Бал кофенин курамындагы кантты оңой эле алмаштыра алат.
Жакшы альтернатива өзүндө табигый жемиш кантын камтыган жаңы же кургатылган жемиштер.
Эң көп колдонулган жана колдонулган кант алмаштыргычтар стевия, камыш патокасы, ошондой эле тазаланбаган камыш жана кызылча канты деп эсептелет.
Дагы бир маанилүү нерсе - салмактуу тамактануу. Ачкачылыкты сезбөө үчүн тамак тез-тез жана аз өлчөмдө болушу керек. Бул биз ачкалык сезимин таттуу нерсеге жетүү менен алдоого аракет кылабыз.
Эртең мененки тамак - бул абдан маанилүү тамак - ал сиздин күндү оңдой алат же бузат. Кыямга болгон күчтүү каалоону, толук кандуу какаонун курамындагы шоколаддын барынан канааттандырууга болот. Дагы бир маанилүү нерсе таттуу тамактарды жегенден алыс болот түн бир оокумга чейин. Таттуу жемиш көйгөйдү чечмек.
Сунушталууда:
Туз ичүүнү азайтууну кааласак, кантип тамактануу керек
Туз - көпчүлүктүн өзгөчө жакындыгына ээ болгон эң даамдуу жыпар жыттуу заттардын бири. Сүйүктүүсү, бирок көпчүлүк кооптуу боюнча. Тааныштарыбыздын жана туугандарыбыздын кеңештерин бир эмес эки жолу уктук тузду азайтуу минимумга чейин, анткени ал пайдалуу болгон жок.
Макарон азыктарын азайтууну кааласак, кантип тамактанабыз?
Туура тамактануу баарлашуунун темасына айланууда. Көпчүлүк адамдар сергек жашоо образын тандашат, тез-тез көнүгүү жасай башташат жана тең салмактуу тамак жешет. Тамактануу адамдын бүт денеси үчүн өтө маанилүү. Биз туура тамактанып, фигурабызды сактап, сулуу терибизге ээ болбостон, организмдин сиңирилишине, ошондой эле органдардын ден-соолугунун жакшырышына жардам беребиз.
Сүт азыктарын азайтууну кааласак, кандайча тамактануу керек?
Дени сак жашоо образы барган сайын адамдардын көңүлүн бурууда. Негизинен жаштар ушул түрдөгү тамактанууну ар кандай спорттун түрлөрү жана машыгуулар менен айкалыштырып машыгышат. Адам организминин туура иштеши жана ден-соолугу үчүн тамактануу өтө маанилүү.
Биз ооруп жатканда кандайча тамактануу керек
Тамак-аш жашообуздун ар биринин ажырагыс бөлүгү. Бирок, биз ооруп жатканда, эмнени керектээрибиз өзгөчө маанилүү - муну менен биз калыбына келүүгө жардам берип, аны басаңдата алабыз. Суук тийгенде же вируста болгондо, табитибиз төмөндөйт. Бирок, дал ошол учурда организмибиз мүмкүн болушунча тезирээк туруштук берүү үчүн энергияга муктаж.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
