2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
The South Coast Diet Артур Агатстондун эмгеги - ал Майамиден келген кардиолог, Флорида жана анын диетасы Кошмо Штаттарда чыныгы хитке айланган. Диетанын бул түрү Аткинстин диетасына абдан окшош.
Эки режим тең дарыгерлер тарабынан түзүлгөн жана дүйнө жүзү боюнча өтө популярдуу. Эки диета тең углеводдорду алууну чектейт жана мындай деп аталат. чектөө фазасы.
Эки диетанын айырмачылыктары дагы бар - in түштүк жээгиндеги диета зыяндуу майларды колдонууга жол берилбейт, бирок моно жана поли каныкпаган майларды кабыл алуу сунушталат. Бүткүл режим үч фазага бөлүнүп, бул жерде:
- Биринчи фаза эки жумага созулат - тыюу салынган тамак-аш азыктары макарон, макарон, картошка жана крахмал, күрүч, жемиштер, кант бар бардык жашылчалар. Бардык алкоголдук ичимдиктер жана десерттер алынып салынат.
Этти көбүрөөк жегенге уруксат берилет, бирок тооктун, уйдун этин же индюкту, ошондой эле балыкты жана деңиз азыктарын жей аласыз. Биринчи этап жашылчаларды, жумурткаларды, сүт азыктарын, жаңгактарды, чай, кофе, сууну керектөөгө мүмкүндүк берет. Сары быштак сүт азыктарынан чектелиши керек, анткени анда май көп.
Ошондой эле бышыруу үчүн күн карама майын колдонууга уруксат берилет, бирок аз өлчөмдө. Бул сөз айкашы үчөөнүн эң оору жана эң катуусу - организмдин тамактануунун жаңы ыкмасына көнүшү үчүн бир нече күн талап кылынат;
- Экинчи этап менюга биринчи этаптан баштап тыюу салынган тамактарды камтыйт - бардыгы бир эле учурда кире бербестигин баса белгилөө керек. Акыркы эки жумада сагынган өнүмдү тандаңыз. Эгер сиз, мисалы, макарон азыктарын жактырсаңыз, анда тамактансаңыз болот - бир күндө эң көп дегенде. Жемишин кайтарып берсеңиз болот, бирок алар ченемсиз колдонулат. Бул фаза сиз каалаган салмакка жеткенге чейин уланат;
- Үчүнчү фазада тамактын кадимки жолу акырындап кайтып келет - ар кандай тамак-ашка ашыгуудан алыс болуңуз. Диета кармагандардын көпчүлүгү диетанын негизги принциптерин сактайбыз жана Түштүк Жээк аяктагандан бери ашыкча салмак кошушкан жок деп ырасташат.
Диета жөнүндө пикирлер, албетте, полярдуу. Айрымдардын айтымында, диета ден-соолукка пайдалуу тамак-ашка абдан жакын - бул адамдар орозо бир нече күн гана болот жана организмге ашыкча стресс бербейт деп эсептешет.
Адам денени бардык керектүү заттар менен камсыз кылган ар кандай азыктарды жесе болот.
Башка пикирлер боюнча, эң башкы кемчилиги - бул углеводдордун азайышы жана режимдин алгачкы эки жумада катуу чектелиши.
Диетаны ким сакташы керек?
Өнөкөт оорулары бар адамдар режимди баштоодон мурун дарыгерге кайрылышы керек. Диета керемет эмес - натыйжа берүү үчүн көнүгүүлөрдү жасаш керек.
Сунушталууда:
Diet Clean 30 же бир ай бою карманбоо сизди кандайча айыктырат
Эгерде ден-соолугуңузда муундар сезгенсе, анда сиздин абалыңызды жеңилдетүү боюнча бир нече кеңеш. Диета - Мелисса Хартунг жана ал Таза 30 деди. Бул режим жөнүндө толук маалыматты Google баракчасынан тапса болот, бирок жалпысынан айтканда - бул плансыз диета.
Vegan Diet Menu
Веганизм - илгертен бери белгилүү болгон жана барган сайын популярдуулукка ээ болуп келе жаткан вегетарианизмдин эң белгилүү түрү. Вегетариандардын башка аталышы - Эски Вегетариандар. Бул диета Орто кылымдарда пайда болгон жана XIX кылымдын аягында популярдуу болгон.
Zodiac Diet
Койдун алсыз жактары - анын башы, ал көп учурда ооруйт, ошондой эле анын башына келип жаткан тынымсыз кыжырдануу жана депрессия. Койлорго ашыкча тамактануудан, алкоголдук ичимдиктерден коргой турган туруктуу диета керек. Ага жашылча-жемиштер керек, ал сельдерей, сабиз, бадыраң, түстүү капуста жана лимонду баса белгилеши керек.
Diet Zone
Зона - бул анын жолдоочуларынын айтымында, адам өзүн сергек сезип, эс алып, энергияга толгон - ийгиликтүү арыктоо үчүн өбөлгөлөрдүн бир бөлүгү. Же профессор Барри Сирс мындай дейт: бул диетанын негиздөөчүсү жана Зонага кирүү китебинин автору.
South Beach Diet
Акыркы диета - Түштүк Бич, салмак менен күрөшүүгө жардам берген америкалык кардиолог доктор Артур Агатсон тарабынан иштелип чыккан инновациялык режим. Түштүк Бич - гликемиялык индекс (GI) теориясынын негизинде оңой жана натыйжалуу ден-соолукка пайдалуу тамактануу программасы.
