2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы диета - Түштүк Бич, салмак менен күрөшүүгө жардам берген америкалык кардиолог доктор Артур Агатсон тарабынан иштелип чыккан инновациялык режим. Түштүк Бич - гликемиялык индекс (GI) теориясынын негизинде оңой жана натыйжалуу ден-соолукка пайдалуу тамактануу программасы. План азык-түлүктү чектөөнү, калорияларды эсептөөнү жана ачкачылыкты талап кылбайт - тескерисинче. Сиз алсызсыз жана алсызсыз.
Тамактангандан кийин гликемиялык индекстин теориясына ылайык, кандагы шекердин деңгээли жогорулайт, айрыкча GI көп продукттарды алган учурларда. Бул өз кезегинде инсулин өндүрүшүнүн кескин көбөйүшүнө алып келет. Бул табитти ачат жана бизди көбүрөөк тамак-аш каалайт. Денедеги инсулиндин көп болушу азыраак калорияларды күйгүзүүнүн өбөлгөсү.
Демек, төмөнкү GI продуктыларын алуу логикалык жактан канттын деңгээлинин жай өсүшүнө алып келет. Ушунун аркасында сиз ачкачылыкты сезбейсиз жана денеңизге май кислоталарын энергияга айландырууга жетиштүү убакыт берилет.
South Beach Diet жакшы майлар жана жакшы углеводдор деп аталган акылга сыярлык тең салмактуулуктан турат. Ал үч негизги этапты камтыйт, биринчи экөө убакыт менен чектелсе, үчүнчү өмүр бою уланат.
Биринчи этап
Бул эң оор баскыч жана 14 күнгө созулат. Анда тамак күнүнө 6 маал, ал эми алынган азыктар шекерсиз жана майсыз болушу керек. Тыюу салынган: шекер жана таттуу тамактар, өрдөк жана каздын эти, тооктун буттары жана териси, майлуу сырлар, жаңы жана йогурт, макарон азыктарынын бардык түрлөрү, крахмал, мөмө-жемиш ширелери, жүгөрү, сабиз, майлуу эт жана алкоголь.
Ичүүгө болот: жаңгактар (мисте, жер жаңгак, жаңгак), жумуртканын агы, майсыз сыр, майсыз сыр, зайтун майы жана күн карама майы, арык эт (уйдун эти, уйдун эти), тоок (буту жана териси жок), балык, деңиз азыктарынын бардык түрлөрү, крахмалсыз жашылчалар (бадыраң, капуста, буурчак, буурчак, шалгам, баклажан, жашыл жашылчалар, помидор). Бул өнүмдөрдү чексиз алууга болот. Ачкачылык сезимине жол бербөө керек.
Биринчи этапта 3 килограммдан 6 килограммга чейин арыкташат.
Экинчи этап
Ал күнүнө 6 маал тамакты камтыйт жана каалаган натыйжага жеткенге чейин уланат. Тыюу салат: шекерге жана таттуу тамактарга, бал, кыям, ак нан, ак ундан жасалган макарон, пирожныйлар, печенье, ак күрүч, картошка, сабиз, жүгөрү, таттуу жемиштер (банан, ананас) жана жемиш ширелери.
Уруксат берилген азык-түлүктөрдүн катарына төмөнкүлөр кирет: майсыз сүт жана майсыз айран, күрөң күрүч, арпа, сулу, гречка, кара нан, кара макарон, кара шоколад, какао, мөмө-жемиш, кызыл шарап жана биринчи этаптагы бардык уруксат берилген азыктар.
Үчүнчү этап
Бул сиздин өмүрүңүздүн аягына чейин созулат. Менюда жаман майлардан жана жаман углеводдордон оолак болуу керек. Мунун бардыгы тийиштүү физикалык жүктөм менен айкалыштырылышы керек.
Сунушталууда:
Diet Clean 30 же бир ай бою карманбоо сизди кандайча айыктырат
Эгерде ден-соолугуңузда муундар сезгенсе, анда сиздин абалыңызды жеңилдетүү боюнча бир нече кеңеш. Диета - Мелисса Хартунг жана ал Таза 30 деди. Бул режим жөнүндө толук маалыматты Google баракчасынан тапса болот, бирок жалпысынан айтканда - бул плансыз диета.
Vegan Diet Menu
Веганизм - илгертен бери белгилүү болгон жана барган сайын популярдуулукка ээ болуп келе жаткан вегетарианизмдин эң белгилүү түрү. Вегетариандардын башка аталышы - Эски Вегетариандар. Бул диета Орто кылымдарда пайда болгон жана XIX кылымдын аягында популярдуу болгон.
Zodiac Diet
Койдун алсыз жактары - анын башы, ал көп учурда ооруйт, ошондой эле анын башына келип жаткан тынымсыз кыжырдануу жана депрессия. Койлорго ашыкча тамактануудан, алкоголдук ичимдиктерден коргой турган туруктуу диета керек. Ага жашылча-жемиштер керек, ал сельдерей, сабиз, бадыраң, түстүү капуста жана лимонду баса белгилеши керек.
Diet Zone
Зона - бул анын жолдоочуларынын айтымында, адам өзүн сергек сезип, эс алып, энергияга толгон - ийгиликтүү арыктоо үчүн өбөлгөлөрдүн бир бөлүгү. Же профессор Барри Сирс мындай дейт: бул диетанын негиздөөчүсү жана Зонага кирүү китебинин автору.
The South Coast Diet
The South Coast Diet Артур Агатстондун эмгеги - ал Майамиден келген кардиолог, Флорида жана анын диетасы Кошмо Штаттарда чыныгы хитке айланган. Диетанын бул түрү Аткинстин диетасына абдан окшош. Эки режим тең дарыгерлер тарабынан түзүлгөн жана дүйнө жүзү боюнча өтө популярдуу.
