2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакында эле, дүйнөгө белгилүү бир нече диетологдор жашап жаткан мезгилдерибизди өзүнчө тамактануу курагы деп аныкташты. Бул бир нече так аныкталган топторго бөлүнгөн азык заттардын суммасына басым жасаган ушул диетанын системасынын барган сайын так өнүгүшүнө байланыштуу.
Бул түрдөгү диета жана диеталар ылайык диета ашыкча салмак менен күрөшүүдө дээрлик керемет натыйжаларды берет. Алар бизге майдын тез чыгуусуна кепилдик беришет, артынан жүрүү оңой жана күнүмдүк менюну даярдап, денени аяп, жагымсыз йо-йо таасиринен коргойбуз. Бул жерде өзүнчө диета менен далилденген натыйжалуу диета:
Ал жети күнгө созулат. Аны каалаган убакта колдонсо болот, эң кеминде эки күндүк спектаклдердин ортосунда тыныгуу. Режим ашыкча фунттан тышкары организмди токсиндерден тазалап, өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет. Бул диетадан бир жумада 5тен 8 килограммга чейин арыктайт.
Биринчи күн
Биринчи күнү, оюңузга кандай жемиш келсе, ошону жей бериңиз. Бананга гана тыюу салынат. Түшкү жана кечки тамакта жашылча шорпосун жеп коюңуз.
Экинчи күн
Бул күн жашылчалардын күнү. Өзүңүздү тойгончо жей бериңиз. Жашылчалар жаңы, бышырылган же консерваланган болушу мүмкүн. Бир гана каршы көрсөткүч - буурчак жана жүгөрү. Түшкү тамакта дагы бир жолу жашылча шорпосун жегиле, кечки тамакта [май менен бышырылган картошканы] жегиле.
Үчүнчү күн
Бул күнү бардык жашылча-жемиштер диетада турууга уруксат. Эгер сиз так көрсөтмөлөрдү аткарган болсоңуз, анда кеминде эки килограмм арыкташыңыз керек эле.
Төртүнчү күн
Эртең мененки тамакка банан майсыз сүт менен жесеңиз болот. Түшкү жана кечки тамакта кезек дагы жашылча шорпосуна келет. Десерт үчүн ар бир тамактан кийин жок дегенде бирден банан жеп туруңуз.
Бешинчи күн
Акыры эт келет. Ошол күнү уйдун этин помидор менен жегиле. Сумма 300 граммдан жана беш помидордон ашпашы керек. Күндүн каалаган убагында шорпо жеп туруңуз.
Алтынчы күн
Эт жана жашылчалар. Уйдун этин жана жашылчаны каалаганыңызча жегиле. Жаңы жашылчалар менен кааласаңыз, бүгүн 2-3 стейк жей аласыз. Бирок бышырылган картошкасыз. Шорпону жок дегенде бир жолу жеп коюңуз.
Жети күн
Диетанын акыркы күнү күрөң күрүч, жер-жемиш жеп, мөмө ширесин ичүү керек. Шорпо түшкү жана кечки тамактын менюсунда болушу керек.
Бул диета учурунда күнүнө кеминде 2,5 литр суу ичүүнү унутпаңыз. 7-күндүн аягында ушул диетаны кармасаңыз, 4,5 кг - 8,5 кг арыкташыңыз керек болчу. Эгер сиз андан ашык жүктөп алган болсоңуз, кайра баштоодон мурун кеминде 2 күн эс алыңыз.
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн өзүнчө диета
Өзүнчө диета бир гана арыктоо үчүн диета эмес. Ал ылайыктуу бөлүнгөн диета аркылуу тамак сиңирүү тутумуна ичкен тамактан бардык пайдалуу азыктарды сиңирип, ошол эле учурда дененин жалпы ден-соолугун чыңдайт. Доктор Уильям Ховард Хей, өзүнчө диетанын негиздөөчүсү дени сак тамактануунун ушул жаңы тутумун ачат жана өнүктүрөт.
Ичкиликти өзүнчө тамак менен ичүү
Ичкилик жөнүндө билишибиз керек болгон эң негизгиси, ал бизге "бош" калорияларды берет. Бул эмнени түшүндүрөт? Бир грамм алкоголдун курамында углеводдордон жана белоктон айырмаланып, жети калория бар, алар төртөө гана, ал эми май тогуз.
Зат алмашууну тездетүү үчүн жумалык диета
Биз сизге сунуш кылган диетада бир нече жөнөкөй эрежелер бар, аларды сакташыңыз керек. Күнүнө кеминде 4 стакан газдалган минералдык суу жана жөнөкөй 1 литр жарым ичүү керек. Бул максатпы? Метаболизмди тездетүү жана бир нече килограммдан арыктоо үчүн.
Өзүнчө диета менен - дени сак жана алсыз
Бири-бирибизден өзүнчө тамактануу жөнүндө укканбыз. Бул кээ бир тамак-аш азыктары башкаларга туура келбейт деген принципке негизделген, анткени организм ар кандай тамактарды сиңирүү үчүн ар кандай заттарды иштеп чыгат. Бирок, өзүн-өзү чектеп, кайсы тамак кайсы топто экендигин жана анын башка тамак-ашка туура келер-келбесин байкап, өмүр бою чыдай алган адамдарга ээ болуу кыйын.
Өзүнчө диета
Өзүнчө тамактануу - бул көп китептер жазылган жана арыктоонун эң пайдалуу ыкмаларынын бири катары белгилүү болгон популярдуу диета. Бул диетанын идеясы кислоталуу жана щелочтуу тамактардын айкалышын алдын алуу. Бул ыкманы 1920-жылдары Уильям Ховард Хей түзүп, алгач тамакты 3 топко - кислота, щелочтук жана нейтралдуу деп бөлгөн.
