2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Өзүнчө диета бир гана арыктоо үчүн диета эмес. Ал ылайыктуу бөлүнгөн диета аркылуу тамак сиңирүү тутумуна ичкен тамактан бардык пайдалуу азыктарды сиңирип, ошол эле учурда дененин жалпы ден-соолугун чыңдайт.
Доктор Уильям Ховард Хей, өзүнчө диетанын негиздөөчүсү дени сак тамактануунун ушул жаңы тутумун ачат жана өнүктүрөт. Ошентип, тамак-ашты өзүнчө кабыл алуу тамак сиңирүү тутумунун ишин колдойт.
Анын теориясы боюнча, организм кадимки тамак-аштагы бардык пайдалуу заттарды сиңире албайт. Эгер ылайыктуу диета планы жана ошого жараша тамак-аштын түрлөрү иштелип чыкса, ага ар кандай ооруларга каршы турууга жардам берген пайдалуу заттарды сиңирип алууга болот.
Өзүнчө диета өмүр бою адамдын ден-соолугун чыңдаган мыкты диета деп эсептелет. Тыюу салынган тамактар жок, калориялар эсептелбейт, кечки тамакка тыюу салынбайт, бирок бир күндүк тамакты уюштуруу керек.
Бул диетада өтө маанилүү эреже - жаныбарлардан алынган белокту да, крахмалдуу тамактарды да колдонбоңуз. Ал эми этти же балыкты барбекюга жаңы жашылчалардын салаты менен айкалыштыруу.
Ошондой эле, бир эле мезгилде белокторду жана углеводдорду жегенде, алардын ашказанда сиңишине жол берилбейт, бул семирүүнү шарттаган уулардын жана заттардын топтолушуна алып келет.
Углеводдорду кислоталуу тамактарга аралаштыруу сунушталбайт. Бул төө буурчакты, картошканы, нанды же башкаларды бир учурда апельсин, лимон менен жебеш керек дегенди билдирет.
Сүт азыктары же жаңгак кошулган эт сыяктуу бир эле учурда эки башка белоктон баш тартуу жана кабыл алуу.
Өзүнчө тамак учурунда, таттуу жана крахмалдуу тамактарды дан өсүмдүктөрү, картошка, нан менен аралаштырбоо жакшы. Себеби, ичегилерде газ жана оорчулук менен коштолгон ачытуу, ошондой эле аш болумдуу заттар сиңип кетет.
Ошентип, балыкты картошка же күрүч менен айкалыштырууга, ошондой эле макарон менен этти, картошка менен тоокту, эти менен бутербродду, уну бар соустун этин жана башкаларын кошууга тыюу салынат.
Өзүнчө диета үчүн үлгү меню төмөнкүлөр. Эртең мененки тамакка мөмө-жемиш жана сыр же май кошулган бутерброд жегиле. Түшкү тамак болушу керек эт же балык жана жашылча салаты. Кечки тамакта макарон азыктарын сыр, картошка жана таттуу жемиштер менен айкалыштыра аласыз. Тамак арасындагы закускаларды жемиштерден, жемиш ширелеринен, бал кошулган чайдан жасаса болот.
Сунушталууда:
Арыктоо үчүн диета
Ден-соолук, сулуулук жана тамактануунун ортосунда түздөн-түз байланыш бар экени белгилүү. Жакшынакай көрүнүү жана өзүн жакшы сезүү үчүн, ашыкча тапкан фунт менен бөлүшүү керек. Таралган бири арыктоо үчүн диеталар вегетериандык. Катуу вегетариандык тамактануу сунушталбайт, бирок сүттү, жумуртканы, сүт азыктарын жана ал тургай балыкты колдонууга эмне жардам берет.
Курсакта арыктоо үчүн эркектер үчүн диета
Эркектер көбүнчө курсакка май топтойт. Алардын көпчүлүгү үчүн бул күн сайын кечинде сыра экзамендеринин көлөмүнө байланыштуу. Жалпысынан алганда, алкоголь калориялуу суусундук болуп саналат жана аны үзгүлтүксүз колдонуу менен сизге кошумча фунт алып келет.
Өзүнчө диета менен - дени сак жана алсыз
Бири-бирибизден өзүнчө тамактануу жөнүндө укканбыз. Бул кээ бир тамак-аш азыктары башкаларга туура келбейт деген принципке негизделген, анткени организм ар кандай тамактарды сиңирүү үчүн ар кандай заттарды иштеп чыгат. Бирок, өзүн-өзү чектеп, кайсы тамак кайсы топто экендигин жана анын башка тамак-ашка туура келер-келбесин байкап, өмүр бою чыдай алган адамдарга ээ болуу кыйын.
Өзүнчө диета
Өзүнчө тамактануу - бул көп китептер жазылган жана арыктоонун эң пайдалуу ыкмаларынын бири катары белгилүү болгон популярдуу диета. Бул диетанын идеясы кислоталуу жана щелочтуу тамактардын айкалышын алдын алуу. Бул ыкманы 1920-жылдары Уильям Ховард Хей түзүп, алгач тамакты 3 топко - кислота, щелочтук жана нейтралдуу деп бөлгөн.
Өзүнчө тамак үчүн жумалык диета
Жакында эле, дүйнөгө белгилүү бир нече диетологдор жашап жаткан мезгилдерибизди өзүнчө тамактануу курагы деп аныкташты. Бул бир нече так аныкталган топторго бөлүнгөн азык заттардын суммасына басым жасаган ушул диетанын системасынын барган сайын так өнүгүшүнө байланыштуу.
