2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Ичкилик жөнүндө билишибиз керек болгон эң негизгиси, ал бизге "бош" калорияларды берет. Бул эмнени түшүндүрөт? Бир грамм алкоголдун курамында углеводдордон жана белоктон айырмаланып, жети калория бар, алар төртөө гана, ал эми май тогуз.
Алар "бош", анткени алкоголь дээрлик микроэлементтерди бербейт. Мындан тышкары, ал бузулганда, организм терс энергия жыйынтыгын чыгарган белоктордон айырмаланып, дээрлик эч кандай калорияларды күйгүзбөйт (бузулганда, калорияларды өзүңүзгө алганга караганда көбүрөөк күйгүзөсүз).
Кешке алкоголдук ичимдиктерди ичүүнү туура көргөндө, алдын-ала белок жана жашылчаларды гана жеген жакшы. Ичкиликтин тез сиңишине тоскоол болгон майды сиңирүү боюнча кеңеш сиздин фигураңызга жаман тамашаны ойготушу мүмкүн.
Ооба, майлардын сиңиши чын, бирок алкоголь сизге күч келтире турган чоң энергия дозалары зат алмашууну жайлатып, май кампаларында сакталган заттардын деңгээлин көтөрөт. Көмүртектерди минималдуу деңгээлде сактоого аракет кылыңыз, анткени көмүртектер менен алкоголдун айкалышы сыра курсагын алуу үчүн сонун.
Бул маселени жакшы билгендер кислота түзүүчү жана щелоч түзүүчү тамактар өзүнчө тамактануунун негизи экендигин билишет. Кандын рН 7.35-7.45 бир аз щелочтуу болушу керек, эгерде ал ушул ченемдерден төмөн же жогору болсо, анда бул кандайдыр бир оорунун симптому болуп саналат.
Туура тамактануу 60 пайыз щелоч түзүүчү жана 40 пайыз кислота түзүүчү тамактардан турушу керек.
Жалпысынан, шакар түзүүчү азыктарга мөмө-жемиштер, жашыл жашылчалар, буурчак, буурчак, жасмык, жыпар жыттуу заттар, чөптөр, уруктар жана жаңгактар кирет.
Кислота генераторлору эт, балык, канаттуулар, жумуртка, дан азыктары жана алкоголь. Өзүнчө тамактанууга уруксат берилген алкоголдук ичимдиктер төмөнкүчө:
Кургак ак жана кызыл шараптар. Аларды эт, балык, быштак, сыр, жумуртка, сүт, жемиш, майонез, алма уксусу, лимон жана май сыяктуу биринчи топтогу азыктар менен жесеңиз болот.
Арак, бренди, джин жана виски. Аларды экинчи топтогу ар кандай жаңгактардын түрлөрү (жер жаңгактан тышкары), май, жумуртканын сарысы, зайтун майы, каймак, май, жашылчалардын бардык түрлөрү (картошкадан тышкары), кебек, үрөн жана кант алмаштыргычтары менен аралаштырсаңыз болот.
Сыра. Үчүнчү топко кирген сулу, ун, кара нан, күрүч, кара буудай, буудай, картошка, мейиз, алмурут, анжыр, бир аз таза жана йогурт, жаңы помидор ширеси, зайтун майы, май жана бал сыяктуу чектелген азыктарга уруксат берилет. өлчөмдөр.
Сунушталууда:
Ичкиликти чөптөр менен дарылоо
Алкоголизм тилекке каршы коомдун көпчүлүк бөлүгүн жапа чеккен олуттуу илдет. Бул көз карандылыктан жапа чегүү, өзүнө гана эмес, жакындарына зыян келтириши мүмкүн жана аны дарылоо өтө оор. Биринчи кадам - көз карандылыкты билип, андан кийин ар кандай дары-дармектерди жана терапия ыкмаларын колдонуу.
Өзүнчө диета менен - дени сак жана алсыз
Бири-бирибизден өзүнчө тамактануу жөнүндө укканбыз. Бул кээ бир тамак-аш азыктары башкаларга туура келбейт деген принципке негизделген, анткени организм ар кандай тамактарды сиңирүү үчүн ар кандай заттарды иштеп чыгат. Бирок, өзүн-өзү чектеп, кайсы тамак кайсы топто экендигин жана анын башка тамак-ашка туура келер-келбесин байкап, өмүр бою чыдай алган адамдарга ээ болуу кыйын.
Ичкиликти кантип аралаштырып, дал келтирсе болот
Ар бир майрам, кандайдыр бир учурлар менен же учурларсыз, бизге бир стакан шампан же сүйүктүү коктейлден баш тартуу кыйыныраак. Алкоголдук ичимдиктерди ичүүнүн негизги эрежелерин (ач карынга ичпөө же күчтүү ичимдиктерди бири-бири менен аралаштырбоо) баарыбыз билсек дагы, ден-соолукка коркунучтуу нерсе алкоголдук ичимдиктерди үзгүлтүксүз жана ырааттуу колдонуу болуп саналат.
Өзүнчө тамак үчүн жумалык диета
Жакында эле, дүйнөгө белгилүү бир нече диетологдор жашап жаткан мезгилдерибизди өзүнчө тамактануу курагы деп аныкташты. Бул бир нече так аныкталган топторго бөлүнгөн азык заттардын суммасына басым жасаган ушул диетанын системасынын барган сайын так өнүгүшүнө байланыштуу.
Пальма майы менен быштак - кайрадан өзүнчө стендде
Марттын аягында Жогорку Административдик Соттун (МАК) үч адамдан турган коллегиясы көптөгөн сүт иштетүүчүлөр жана сүт өндүрүүчүлөр тарабынан сынга алынган сүт азыктарын өндүрүү боюнча буйрукту жокко чыгарды. Анын чечимине ылайык, табигый талап алынып салынды Сүт азыктары жана "
