Зат алмашууну тездетүү үчүн жумалык диета

Мазмуну:

Video: Зат алмашууну тездетүү үчүн жумалык диета

Video: Зат алмашууну тездетүү үчүн жумалык диета
Video: Зат алмашуу 2024, Ноябрь
Зат алмашууну тездетүү үчүн жумалык диета
Зат алмашууну тездетүү үчүн жумалык диета
Anonim

Биз сизге сунуш кылган диетада бир нече жөнөкөй эрежелер бар, аларды сакташыңыз керек. Күнүнө кеминде 4 стакан газдалган минералдык суу жана жөнөкөй 1 литр жарым ичүү керек.

Бул максатпы? Метаболизмди тездетүү жана бир нече килограммдан арыктоо үчүн.

Тамакты татымалдай турган татымалдар, калемпир, лимон, уксус жана кычы. Албетте, бул диетаны дагы кармануу керек.

Диета спорт менен машыккан адамдарга ылайыктуу эмес. Эгерде алгачкы эки күндөн кийин өзүңүздү жакшы сезбей жатсаңыз, анда бул диета сизге ылайыксыз жана сиз муктаждыктарыңызга жооп берген башка табууңуз керек.

Ашыкча салмак учурунда, адиске кайрылыңыз.

1-күн

Эртең мененки тамак

- Бир чыны кофе же чай

- өсүмдүк маргарин менен жайылган кара буудай наны

Түшкү тамак

- 2 кайнатылган жумуртка

- бир табак кайнатылган шпинат

Кечки тамак

- Салат жана сельдерей салаты

- 200 г уй стейк. Аны көмөч казанга майсыз бышырыңыз

2 - күн

Эртең мененки тамак

- Бир чыны кофе же чай

- жарым бадыраң

Түшкү тамак

- Салат жана сельдерей салаты

- Табада майсыз куурулган 200 г уй стейк

Кечки тамак

- 300 г хам

3-күн

Эртең мененки тамак

- Бир чыны кофе же чай

- жарым бадыраң

Түшкү тамак

- 2 кайнатылган жумуртка

- жашыл буурчак жана помидор салаты

Кечки тамак

- 250 г хам

- жашыл буурчак жана помидор салаты

4-күн

Эртең мененки тамак

- Бир чыны кофе же чай

- жарым бадыраң

Түшкү тамак

- 1 катуу бышырылган жумуртка

- сабиз салаты

Кечки тамак

- 200 г йогурт

- 30 г моцарелла

- Жемиш салаты

5-күн

Эртең мененки тамак

- Бир чыны кофе же чай

- 1 сабиз

- 1 лимондун ширеси

Түшкү тамак

- куурулган балык филеси

- помидор салаты

Кечки тамак

- Духовкадагы 200 г уй стейк

- Салат салаты

6-күн

Эртең мененки тамак

- Бир чыны кофе же чай

Түшкү тамак

- 400 мл. тоок шорпосу

Кечки тамак

- 1 катуу бышырылган жумуртка

- 1 сабиз

7-күн

Эртең мененки тамак

- лимон кошулган чай

Түшкү тамак

- 200 гр гриль балыгы

- 400 г жемиш

Кечки тамак

- жыпар жыттуу кошулган гриль жашылчалары

- Бир стакан кызыл шарап

Сунушталууда: