2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Стресс ар бир адамдын жашоосунун коштоочу бөлүгү. Стресстин себептери ар кандай - оор жана узак эмгек, акча жана жашоо жетишсиздиги, уруш-талаштар жана башкалар.
Чыңалган нервдерди чөптөрдөн арылтуучу бир нече жолу бар, бирок ден-соолукка зыяндуу жана сунушталбайт.
Көп адамдар билбеген нерсе, антиоксиданттарды камтыган тамак-аштар жана татымалдар бар. Алар стрессти азайтып, ошол эле учурда маанайды көтөрүүгө жардам берет.
Чили калемпири, гвоздика, куркума жана имбирь - антиоксиданттардын, С витамининин жана бета-каротиндин булагы болгон жыпар жыттуу жыпар жыттуу заттардын айрымдары гана.
Бул татымалдар иммундук системаны чыңдап, стрессти азайтып, организмди тазалап, адамды кубаттандырат.
Ошондуктан, аларды колдонуу ден-соолук үчүн гана эмес, нервдерди тынчтандыруу үчүн да сунушталат.
Ушундай эле таасир берген азыктар дагы бар. Бул балыктар, деңиз азыктары, брокколи, бадам жана жемиштер.
Айрым суусундуктар бактылуу болуу сезимин дагы күчөтөт. Күнүнө эки чыны кофе ичүү депрессия жана тынчсыздануу коркунучун 52% га чейин төмөндөтөт.
Сунушталууда:
Шорпо үчүн кайсы татымалдар ылайыктуу
Колдонулган азыктар менен айкалыштырылган ар кандай шорполор үчүн ар кандай татымалдар ылайыктуу. Бардык татымалдарды бириктирүүнүн кажети жок, аларды өз каалоолоруңузга жараша бириктирсеңиз болот. Эт кошулган шорполорго петрушка, куркума, карри, кара мурч, лавр жалбырагы, петрипс, мускат жаңгагы, ачуу кызыл калемпир, райхан ылайыктуу.
Кайсы татымалдар ар кандай эттерге туура келет
Чочконун даамдуу болушу үчүн, ага кара жана кызыл калемпир, майдалап турса жакшы болот. Кара калемпир жана ачуу кызыл калемпир бар тоок үчүн кемчиликсиз жыпар жыттуу заттарды . Ачык кызыл калемпир тооктун канаттарына ылайыктуу. Кара мурчту шорподогу буурчакка же тоок бышырылган соуска кошсо болот.
Кайсы тамактар кандагы кантты көтөрөт?
Көп адамдар түшүнүктү бириктиришет кандагы кант семирүү жана диабет сыяктуу оорулар менен. Чындыгында, кандагы кант кандагы айлануучу глюкозанын концентрациясын чагылдырып, организмге сиңирилбеген акысыз энергияны чагылдырган кеңири тараган ат жана медициналык термин.
Йогурт жесеңиз - стрессти азайтып, бизди жашартат
Болгар йогуртунун айыктыруучу күчү жөнүндө буга чейин көп айтылып келген жана анын атагы алыска кеткен. Бирок, анын эмне үчүн пайдалуу экендигин жана ата-энелерибиздин, чоң апаларыбыздын жеген тамагына эч кандай тиешеси жок заманбап йогурттун ушул сапаттарга ээ экендигин далилдөөчү дагы деле болсо көптөгөн изилдөөлөр бар.
Күнүнө 2 киви маанайды көтөрөт
Жаңы изилдөө көрсөткөндөй, кивини үзгүлтүксүз ичүү жакшы маанайды көтөрүп, адамды күн бою сергек сезет. Бул жемиштин пайдалуулугун далилдөөчү экспериментте 54 ыктыярчы 3 топко бөлүнүштү. Биринчи топ күнүнө 2 киви жешкен. Экинчи топтун катышуучуларынын менюсунда жарым киви, үчүнчү топ болсо жемиштерди таптакыр колдонушкан жок.
