2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Тибеттик дарыгерлердин айтымында, семирүү жана ашыкча салмак организмдеги "былжырдын" түзүлүшү бузулгандыгынын белгиси. Бул структурага адам денесиндеги бир нече физиологиялык компоненттер туура келет: былжыр, лимфа суюктугу, май, суу.
Ашыкча салмак менен ооруган адамдар дээрлик ар дайым калкан сымал бездин чоңоюшунан жабыркашат, таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрү бар, атеросклероз, инсульт же инфарктка чалдыгуу коркунучу бар.
Семирүүнү дарылоо туура жашоодо жана туура тамактанууда. Денедеги суюктук структурасынын негизги коркунучу - эки даам - ачуу жана таттуу.
Дагы үч даам пайдалуу - кычкыл, туздуу жана ачуу. Ошондуктан, ашыкча салмак болсо, аларды колдонуңуз. Тибеттик дарыгерлердин айтымында, тамак учурунда ашказандын төрттөн эки бөлүгү тамак-ашка, төрттөн бири суу менен толтурулуп, төрттөн бири бош калуусу керек.
Заманбап диетологдордун айтымында, алар толугу менен туура, анткени ашказандын ашказанына сиңирүү кыйын. Семирүүнүн дагы бир козутуучу фактору - тамактын мурунку бөлүгүнүн сиңишин күтүп жатып тамактануу. Бул зат алмашуу процесстерин жайлатат жана организмдин тазалануусун алдын алат.
Ички азыктарда таттуу, сүт, картошка, макарон, макарон, чочко эти, балык жана деңиз азыктары бар. Ошондой эле банан, шабдалы, жүзүм, кара өрүк, сабиз, цитрус жемиштери, бадыраң жана помидор.
Ашказан - ян энергиясына баш ийген орган. Ашказанда ашказандагы температура көтөрүлүп, 40 градуска чейин жетиши мүмкүн. Муздак суюктук же тамак сиңирүү процессин жайлатат.
Янг азыктары өтө эле аз - бул туз, пияз, калемпир, сарымсак. Демек, ашказаныңыз жакшы иштеши үчүн, ар бир тамакка туз салып, татымдап, пияз менен сарымсакты кошуңуз.
Койдун, койдун сүт азыктарын, эски буурчакты, кулпунайды, бүлдүркөндү, анарды жана кантты бал менен алмаштыруу сунушталат. Күн сайын эртең менен бал жана имбир кошулган жылуу суу ичкен жакшы.
Продукттар жаңы жана мүмкүн болсо, ачык отто бышырылышы керек. Нан ашыкча салмактагы адамдарга ачыткысыз даярдалганда гана пайдалуу, ал эми картошка менен буурчакты унутуу керек.
Кийимдериңизди гардеробго тизип койсоңуз, сизден азайып калган, бирок арыктагандан кийин тез эле батып кете турган кийимдерди үйүп кетсеңиз болот.
Жумасына жок дегенде бир жолу таразага түшүп, андан арылуунун ордуна кокустан бир нече грамм жыйнап алганыңызды билип алыңыз. Психологдордун изилдөөлөрүнө ылайык, өзүлөрүн таразага тарткан адамдар сейрек салмак кошушат.
Күнүнө жок дегенде бир сааттан активдүү жашоо образын жүргүзүү керек. Эгер спорт залда машыгууга убактыңыз жок болсо, лифттеги каттамды тепкич менен өйдө көтөрүү менен алмаштырыңыз.
Сунушталууда:
Жүрөгүңүздүн таза болушу үчүн ашказанга ачуу калемпир жеп коюңуз
Чоңцин шаарындагы Аскердик медициналык университетинин жаңы изилдөөсүнө ылайык, ачуу калемпирди колдонуу арыктоого гана эмес, жүрөгүңүздү сактоого жардам берет. Ачуу калемпирден табылган капсаициндин кичинекей дозалары бизди тузду көп ичүүдөн баш тартууга түртөт, натыйжада жүрөгүңүз жана кан тамырларыңыз корголот, деп билдиришти изилдөөчүлөр Hypertension журналына.
Кыш мезгилинде иммунитет үчүн редисканы жана курманы жеп коюңуз
Редиска ар кандай салатка эң сонун кошумча болуп саналат, ошондой эле кыш мезгилинде ооруларга туруштук берет. Алар С витаминине бай, ошондой эле чамгырдын ачык түсү жаман маанай менен күрөшүүгө жардам берет. Витамин С, Е жана К буурчактын курамында көп болот.
Дени сак жана кооз тери үчүн ушул азыктарды жеп коюңуз
Дени сак, жылмакай жана жаркыраган териге ээ болууну ким каалабайт? Бирок, андан ырахат алуу үчүн күн сайын кам көрүү керек. Бирок кымбат баалуу косметика гана жетишсиз болмок. Эгер биз каалаган натыйжага жетүүнү кааласак, анда жеген тамакты тандап, ден-соолукту камсыз кылган ден-соолукка пайдалуу майларды алышыбыз керек, жандуу жана жаркыраган тери .
Жаңы пияз менен сарымсакты куурбаңыз
Жаңы пияз менен сарымсактын убактысы келе жатат. Алар жазгы тамактарды жасоодо колдонулган негизги азыктардын бири. Жагымсыз жыпар жытына карабастан, алар менен кошо идиш-аяктар оңой даярдалат жана табитти ачкандан да көп. Бул тамактар жеңил, жагымдуу жана кайталангыс даамга ээ, аны жазда гана алууга болот.
Кан басымдын көтөрүлбөшү үчүн, көк чөптү жеп коюңуз
Чакан мөмөлөрдү алуу кан басымдын көтөрүлүшүнөн табигый жол менен алдын алууга кепилдик берет. Бул антоцианидин деп аталган көк түстөгү биоактивдүү кошулмага байланыштуу. Гарвард университетинин окумуштуулары чоң изилдөө жүргүзүп, жумасына бир жолу гана мөмө-жемиштерди алуу гипертония оорусун болжол менен 10 пайызга азайтат деп табышты.
