2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бүгүнкү күндө ар бир адам ачкачылыкты айыктыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Күндүн белгилүү бир сегментинде тамактан баш тартуу жылдыздар жана ден-соолугуна кам көргөн карапайым адамдар арасында популярдуулукка ээ болду.
Азыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй 14 саат катуу кармоо күнү-түнү кант диабети, инсульт жана жүрөк оорулары сыяктуу бир катар ден-соолукка келтирилген коркунучтарды азайтат.
Калифорния университетинин окумуштуулары, изилдөөлөрү кызыктуу мамилени көрсөттү дешет. 10 сааттык терезеден гана тамактануу күндүз гана эмес, ден-соолукка да пайдалуу. Арыктоого жана жаман холестерол деңгээлин төмөндөтүүгө алып келет.
Экспериментке 19 ыктыярчы катышты, алардын көпчүлүгү ашыкча салмакта болушкан. 3 айдын ичинде алар арыктап, денедеги майларды жоготуп, кан басымын нормалдаштырышты. Бул адамдардагы кандагы канттын деңгээли да кадимки деңгээлге жеткен. Мунун бардыгы 10 сааттык тамакты, андан кийин 14 сааттык орозону катуу сактоо менен мүмкүн болду.
Изилдөөчүлөр бул диетаны так сактаган адам арыктап, ден-соолугун чыңдап, өнөкөт оорулардан алыс болот деп, эксперимент жүргүзүштү.
Америкалык Жүрөк Ассоциациясы көптөгөн адамдар метаболизм синдрому менен жабыркайт деп эсептешет. Булар диабет оорусунан мурун болгон белгилер. Карыларда кан басымы, кандагы канттын жана триглицериддердин көбөйүшү, жакшы холестеролдун төмөн деңгээли жана курсакта семирүү сыяктуу коркунучтуу факторлор бар.
Эксперименттин жүрүшүндө, катышуучулар эртең мененки тамакты ойгонгондон кийин, болжол менен эки сааттан кийин, эртең мененки тамакты эрте менен ичүүгө умтулушкан, бул алардын мурунку графигинен айырмаланып турган.
Үч айдан кийин алардын салмагы жана дене майы 3 пайызга азайган. Көпчүлүк ыктыярчылардын ден-соолугу начар холестерол жана кандагы канттын деңгээли төмөн болгон. Үчтөн бири азыр тынч уктап, эртең менен көбүрөөк эс алышканын айтышты.
Эксперименттин таасири илимпоздор үчүн гана эмес, анын катышуучулары үчүн да таасирдүү болду. Алардын көпчүлүгү улантты күнүнө 14 саат орозо кармаңыз жана эксперименттен бир жылдан кийин.
Сунушталууда:
Кызыл шарап бизди көз ооруларынан сактайт
Кызыл шарап кыштын суук күндөрүндө өзгөчө популярдуу суусундук. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын бир стакан шарап ичүү өтө пайдалуу жана ал бизди тез эле жылытат. Изилдөөнүн натыйжалары боюнча, кызыл шарап кандын уюшуна өтө пайдалуу.
Инжир диабет жана жүрөк ооруларын айыктырат
Базарда буга чейин инжирлер пайда болгон, бул алардын пайдалуу касиеттерин эсибизге салат. Бул таттуу таттуу мөмөлөр бакыттын гормону деп аталган серотонинге өтө бай. Аларда көптөгөн витаминдер бар - В тобу, Е витамини, РР, С витамини. Ширелүү анжир була жана бета-каротинге да бай.
Вегетарианство диабет жана жүрөк ооруларынан сактайт
Эт жебеген адамдар кант диабети жана жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгышат. Вегетариандыктардын кант диабети жана жүрөк ооруларынын коркунучу төмөн экендигин аныктаган изилдөө көптөгөн факторлорду эске алган. Изилдөөчүлөр кан басымы, салмагы, кандагы канттын деңгээли, холестерол деңгээли сыяктуу факторлорду эске алышкан.
Кофе бизди психоз жана жүрөк ооруларынан сактайт
АКШда жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, күнүнө үчтөн беш чөйчөккө чейин ичкен кофенин эң күйөрмандары, суусундукту колдонбогондорго караганда узак жашашат. Аларда кант диабети, жүрөк-кан тамыр оорулары жана Паркинсон оорусунан улам мезгилсиз өлүм коркунучу кыйла аз.
Сыр, май жана каймак жегиле! Алар бизди жүрөк ооруларынан сактайт
Майлуу тамактар жагат сыр, май жана каймак көп учурда жүрөк-кан тамыр ооруларынын күнөөкөрү деп эсептелген. Бирок жаңы изилдөөгө ылайык, курамында каныккан майы көп тамактарды жегенде ден-соолукка чоң пайда алып келиши мүмкүн. Мындай билдирүүнү Бреген университетинин норвегиялык окумуштууларынан турган изилдөө тобу жасады.
