2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Эт жебеген адамдар кант диабети жана жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгышат. Вегетариандыктардын кант диабети жана жүрөк ооруларынын коркунучу төмөн экендигин аныктаган изилдөө көптөгөн факторлорду эске алган.
Изилдөөчүлөр кан басымы, салмагы, кандагы канттын деңгээли, холестерол деңгээли сыяктуу факторлорду эске алышкан. Эт жеген адамдарга салыштырмалуу вегетариандыктар кан басымынын жогорулашына чалдыгышпайт, ашыкча салмакка ээ болушат, кандагы канттын деңгээли нормалдуу, холестерол аз.
Вегетариандыктардын 23 пайызы гана кант диабети жана жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгышы мүмкүн, бирок бул алардын жашоо образына жана тамактануусуна байланыштуу бир катар башка факторлорго байланыштуу.
Изилдөө 700дөн ашуун чоңдордун тамактануу жана жашоо адаттарын карап чыкты. Алардын диетасына ылайык, алар вегетериандар, жарым вегетариандар жана эт керектөөчүлөр болуп бөлүнүштү. Вегетериандар диабет, жүрөк оорулары жана ашыкча салмак менен жабыркоо коркунучу эң төмөн.
Алардын артынан балыкты, жумуртканы жана сүт азыктарын жеген жарым вегетариандар бар. Эң жогорку тобокелдик эт жана эт азыктарын үзгүлтүксүз жеген адамдарда болот.
Көбүнчө эт жеген адамдардын кан басымы көтөрүлүп, канттын деңгээли жогору болот. Бул өзү кант диабетинин же кандайдыр бир жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун жогорулатат.
Эт жебеген адамдардын жаш курагы өткөн сайын да, жүрөк-кан тамыр оорулары жана кант диабетинин коркунучу жогорулабайт.
Адистер эттен баш тарта албагандарга эттен баш тартууну сунушташпайт. Бирок кызыл этти азыраак жеп, майлуу эттен алыс болуп, мүмкүн болсо, жаңы чөптү туруктуу жайып жүрүүгө мүмкүнчүлүк алган эркин жандыктардын этин жеген жакшы.
Ал эми вегетариандар денедеги эттерди жоготуп жетиштүү протеин менен камсыз кылбагандыктан ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөргө туш болушу мүмкүн. Ошондуктан, алар дан эгиндерине жана күрүчкө басым жасашы керек.
Сунушталууда:
Кызыл шарап бизди көз ооруларынан сактайт
Кызыл шарап кыштын суук күндөрүндө өзгөчө популярдуу суусундук. Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, күн сайын бир стакан шарап ичүү өтө пайдалуу жана ал бизди тез эле жылытат. Изилдөөнүн натыйжалары боюнча, кызыл шарап кандын уюшуна өтө пайдалуу.
Инжир диабет жана жүрөк ооруларын айыктырат
Базарда буга чейин инжирлер пайда болгон, бул алардын пайдалуу касиеттерин эсибизге салат. Бул таттуу таттуу мөмөлөр бакыттын гормону деп аталган серотонинге өтө бай. Аларда көптөгөн витаминдер бар - В тобу, Е витамини, РР, С витамини. Ширелүү анжир була жана бета-каротинге да бай.
14 сааттык катуу орозо диабет, инсульт жана жүрөк ооруларынан сактайт
Бүгүнкү күндө ар бир адам ачкачылыкты айыктыруу мүмкүнчүлүгүнө ээ. Күндүн белгилүү бир сегментинде тамактан баш тартуу жылдыздар жана ден-соолугуна кам көргөн карапайым адамдар арасында популярдуулукка ээ болду. Азыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй 14 саат катуу кармоо күнү-түнү кант диабети, инсульт жана жүрөк оорулары сыяктуу бир катар ден-соолукка келтирилген коркунучтарды азайтат.
Кофе бизди психоз жана жүрөк ооруларынан сактайт
АКШда жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, күнүнө үчтөн беш чөйчөккө чейин ичкен кофенин эң күйөрмандары, суусундукту колдонбогондорго караганда узак жашашат. Аларда кант диабети, жүрөк-кан тамыр оорулары жана Паркинсон оорусунан улам мезгилсиз өлүм коркунучу кыйла аз.
Сыр, май жана каймак жегиле! Алар бизди жүрөк ооруларынан сактайт
Майлуу тамактар жагат сыр, май жана каймак көп учурда жүрөк-кан тамыр ооруларынын күнөөкөрү деп эсептелген. Бирок жаңы изилдөөгө ылайык, курамында каныккан майы көп тамактарды жегенде ден-соолукка чоң пайда алып келиши мүмкүн. Мындай билдирүүнү Бреген университетинин норвегиялык окумуштууларынан турган изилдөө тобу жасады.
