2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Депрессия - бул адамды өзүн алсыз, депрессияга, кайгыга, үмүтсүздүккө түртөт жана тилекке каршы, бул сезимдерден эч ким коопсуз эмес. Көңүлү калгандан кийин, жумуштагы же үй-бүлөдөгү көйгөйлөрдөн кийин ушул тешикке түшүп кетүү ар бирибиздин башыбызда болот. Эгерде мындай абал узунураак болсо, анда ага көбүрөөк көңүл буруп, адиске кайрылуу абдан маанилүү.
Бардыгы аялдар алсызыраак жыныстагы адамдар деп айтышат, депрессия абдан көп кездешет. Балким, бул билдирүү чындыктан анча алыс эмес, анткени дүйнө жүзүндөгү көптөгөн илимпоздор бул сырды чечүүгө жана анын белгилерин айыктырууга аракет кылып жатышат.
Брайтон шаарында өткөн конгрессте балык жегени адамды депрессиядан сактайт деп айтылды. Алардын айтымында, буга балык деликатестеринин курамында Омега-3 май кислотасынын болушу себеп. Изилдөө 14500 кош бойлуу аялдын катышуусунда жүргүзүлдү.
Ошондой эле, эгерде балдардын менюсу балыктын түрлөрү менен тез-тез өзгөрүлүп турса, анда келечекте балдарды депрессиядан аз азап чегүүгө жардам берет деп ишенишет. Мындан тышкары, мындай деңиз азыктарын же дарыядагы даамдуу тамактарды алуу көптөгөн жылдар бою балдарга мындай тамакты көп колдонбогон теңтуштарына караганда жеңилирээк билим жана көндүмдөргө ээ болууга жардам берет.
Австралиялык окумуштуулар жумасына жок дегенде эки жолу балык азыктарын жегенде депрессиянын келип чыгышын 25тен 100гө чейин азайтарын аныкташты. Алардын изилдөөсүндө биринчи орунда Омега-3 болушу, ошондой эле бул кислотанын аял гормондору менен өз ара аракеттешүүсү - эстроген жана прогестерон.
Тасманиядагы изилдөө институтунун окумуштуулар тобу 26 жаштан 36 жашка чейинки 1400 аял жана эркек кишини камтыган изилдөө жүргүзүштү. Алардын ар бири күнүмдүк тамактануунун күндөлүгүн жазып турушу керек болчу.
Эркектерде балыктын даамдуу тамактарын кабыл алуу депрессиянын сезимине олуттуу таасирин тийгизбегендиги аныкталды, ал эми аялдарда депрессия коркунучу 6дан 100гө азайган.
Ошентсе да, биз тамак-ашка гана эмес, айлана-чөйрөбүздөгү адамдарга да ишенишибиз керек, алар үчүн жылмайганга арзыйт.
Сунушталууда:
Деңиз азыктары болочок энелерди депрессиядан сактайт
Дениз азыктарынын жогорку аш болумдуулугу эч кимге сыр эмес. Нептун падышалыгынан алынган, омега-3 май кислоталарына бай өнүмдөрдү керектөө кош бойлуулук учурунда депрессияга кабылган аялдардын маанайын көтөрөт. Тескерисинче, бул кислоталарды азайтуу менен, болочок энелердин депрессияга кабылуу коркунучу жогорулайт.
Шафран оорулардан жана депрессиядан сактайт
Crocus sativus гүлүнөн алынган саргылт-кызгылт сары татымал, ал дагы Шафран крокусу деп аталат, илгертен бери падышалардын сүймөнчүгүнө айланган. Падыша үй бүлөлөрү үчүн даярдалган тамактардын көпчүлүгүндө алардын рецепттерине шафран кошулган.
Жаңгак аялдарды диабеттен сактайт
Жаңгак дүйнө жүзү боюнча "мээ тамагы" деген ат менен белгилүү. Мунун себеби - омега-3 майларынын жогорку концентрациясы. Адамдын 60% га жакын структуралык майдан турган мээсинин жакшы иштеши үчүн, муздак суудагы балыктын жана жаңгактын, айрыкча жаңгактын этинде камтылган омега-3 кислоталарын үзгүлтүксүз алышы керек.
Йогурт депрессиядан сактайт
Жаңы изилдөө сүттөн жасалган йогурт депрессиянын алдын алуу мүмкүнчүлүгүнө ээ деп ырастоодо. Сүйүктүү йогуртубуздун жаңы фантастикалык функциясы ар тараптуу изилдөө жүргүзүү менен аныкталды. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, пробиотиктер табигый заттарда гана кездешет йогурт , адамдардын маанайын жогорулатуу, анткени алар мээнин иштешине таасир этет.
Ceviche - Мексикада байыркы балык балык
Мексика ашканасы, анын ар түрдүүлүгү жана ачуу татымалдары менен белгилүү, дээрлик бүт дүйнөгө жайылган. Ацтектердин кулинардык көндүмдөрүнөн жана кылдаттыктарынан мураска алынган бул тамак-аштын Колумбияга чейинки түшүнүктөрү жана испандардын, француздардын жана голландиялыктардын тамак-ашына байланыштуу кийинки түшүнүктөрүнүн аралашмасы.
