2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Рационалдуу дарылоо диетасында углеводдор абдан пайдалуу. Бул алардын уникалдуу ден-соолук касиеттерине байланыштуу.
Биринчиден, углеводдор өтө оңой кычкылданат жана энергияны тез бөлүп чыгарат. Курулуш максатында май жана белок запастарын сактап калышат.
Углеводдордун эң баалуу артыкчылыктарынын бири боор, жүрөк жана бөйрөк ооруларын дарылоого жардам берет. Табиятта кеңири таралгандыктан, пайдалуу заттарды оңой эле алууга болот.
Айрым тизмеленген органдарга байланыштуу көйгөйлөр пайда болгон учурда, адистер жаңы же кургатылган жер-жемиштерди, бышырылган картошканы, нанды, ак жана күрөң күрүчтү, макарон азыктарын, кесме, овсянка, жүгөрү, кыям, балды көп колдонууну сунуштайт.
Бирок, көп санда, углеводдордун курамындагы шекерлер денеге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Кадимки шартта суткасына 550 г чейин углеводдорду кабыл алуу ылайыктуу.
Бирок алардын көбүрөөк көлөмү төмөнкү шарттарды шартташы мүмкүн: 1) аллергиялык, тери же башка оорулар же организмдин буга чейин болуп келген сезгичтик абалынын начарлашы; 2) кандагы канттын концентрациясынын кескин жогорулашы же азайышы.
Ден-соолукка эң пайдалуу бул табигый түрүндө алынган углеводдор. Мөмө-жемиштерди үзгүлтүксүз колдонуу эң көп сунушталат. Алардын тамак сиңирүү системасы тарабынан бузулушу жана сиңиши акырындык менен жана узак убакыт аралыгында жүрөт, ошондуктан кандагы канттын концентрациясы туруктуу болуп, кескин өзгөрүүлөргө дуушар болбойт.
Оор физикалык активдүүлүк учурунда организмдин углеводдорго болгон муктаждыгы жогору болот: адатта, 24 сааттын ичинде болжол менен 24-500 г керектелет, углеводдорду жеңил күйгүзүү үчүн В1 витамини бар тамактарды жеген жакшы.
Эгер ал азык-түлүк менен алынып келинбесе, денеде кислоталар топтолуп, нерв системасына уулуу таасир тийгизет.
Мындай шарттардан сактануу үчүн В1 витамини көп тамактарга, атап айтканда, спаржа, салат, козу карын, шпинат, күн карама, тунец, көк буурчак, помидор, баклажан жана Брюссель өсүмдүктөрүнө көңүл буруңуз.
Сунушталууда:
Жүрөк оорулары жана кан басымы жогорулаганда тамактануу
Сунушталат: диеталык тузсуз быштак, туздалбаган быштак, күнүнө 500 граммга чейин жаңы жана айран, эт - тоок, уй, уй жана чочконун эти күнүнө 150-200 г, жумасына 3-4 жолу, арык жаңы балык, жумуртка 2-3 даана. жумасына (жумуртканын сарысына эркин уруксат берилет), мөмө-жемиштер, айрыкча жүзүм, кулпунай, өрүк, шабдаалы, алмурут, ашкабак ж.
Ушул жайда дарбыз жана коондорго басым жасаңыз
Жайында Болгария базарында мөмө-жемиштердин өтө көп түрлөрү бар - бул мезгилде эң көп тандалган дарбыздар менен коондор. Бир аз муздаган бул мөмөлөр жайкы аптаптан бир аз болсо да куткаруунун мыкты жолу. Дарбыздын пайдалуу касиеттери талашсыз - ал суусаганды кандырат жана заара чыгарууну жеңилдетет.
Жибек чач протеиндерине басым жасаңыз
Чачыңызды азыктандыруу жана чыңдоо үчүн организмге керектүү көптөгөн витаминдер жана пайдалуу заттар бар. Эгерде сиздин жашооңузда маанилүү бир продукт жок болсо, анда чачтын чачтары алсырап, оңой эле жыртылып, натыйжада чачтын түшүүсү күчөйт.
Диета ичимдиктери жана жүрөк оорулары
Акыркы жылдары диетикалык суусундуктар, жүрөк оорулары жана алардын ортосундагы мамиле жөнүндө көптөгөн басылмаларда, көп адамдар кадимки суусундуктарды диетикалык суусундуктарга (жеңил) алмаштыруунун пайдасы барбы деп ойлонушкан. Окуу Тема боюнча жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн бири 6000 дени сак адамды байкоо жүргүзүүгө жана алардын төрт жылдын башындагы жана кийинки ден-соолугунун абалын салыштырууга байланыштуу.
Сиз кант диабети менен ооруйсузбу? Бул азыктарды суусундуктарга басым жасаңыз
Кант диабети - бул жашоо образын жана тамактанууну өзгөртүүнү талап кылган көйгөй. Эгер зарыл болгон өзгөртүүлөр киргизилсе, анда таблеткаларды дагы, инсулинди дагы токтотсо болот. Өзгөрүү уйку бези эс алышы үчүн, рациондун курамындагы белокту жана углеводду бир аз азайтуу менен башталат.
