2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Акыркы жылдары жасалган көптөгөн изилдөөлөр муну көрсөтүүдө жашыл жашылчалар иммунитетти чыңдайт.
Иммунитетибиз ичегиде пайда болору белгилүү. Жашыл жашылчалар денедеги белгилүү бир түрдөгү өтө пайдалуу протеиндин көлөмүн көбөйтүп, андан кийин биздин иммундук система туура иштеп жатат.
Мисалы, ревматоиддик артрит сыяктуу аутоиммундук оорулар, эгерде адамдын тамак-ашында ар дайым жашыл жашылчалар жана айрыкча, крест түрүндөгү жашылчалар жетиштүү болсо, пайда болбойт.
Мына алар жогорку иммунитет үчүн жашылчалар, ал сиздин менюңузда болушу керек, тез-тез оорубашыңыз үчүн.
Капуста
Крест түрүндөгү капусталардын ичинен биз үчүн эң жеткиликтүү - ашканабызда капуста кошулган көптөгөн рецепттер бар, ошондуктан идиштер ар кандай даамга даярдалат. Капустада калория аз жана көптөгөн витаминдер, ошондой эле башка биологиялык активдүү заттар бар.
Атеросклероз, семирүү же жөн эле ашыкча салмактан жапа чеккен адамдар аны диетасында колдоно алышат.
Капуста бир нече саат бою токчулук сезимин жаратат. Башка жашылчалар менен айкалыштырганда пайдалуу жана калориясы төмөн тамак болушу мүмкүн.
Шалгам
Шалгам - бул дагы таандык болгон татыксыз унутулган жашылча кресттүү үй-бүлө жана дарылык касиетке ээ.
Шалгам - диуретик, ич алдыруучу жана какыртуучу касиетке ээ болгондуктан пайдалуу жашылча. Ошондой эле, кээ бир рактардын пайда болушуна жол бербейт - сары чамгыр бул баалуу касиетке көбүрөөк ээ.
Цуккини
Цуккини абдан баалуу жана пайдалуу заттарга бай. Бул жашылчалардан жасалган көптөгөн тамактар, анын ичинде салаттар, алардын курамындагы витаминдер менен минералдар бар.
Цуккини өттүн жана ичегинин ишин жакшыртат, организмдеги зыяндуу химикаттарды жок кылат. Алар аялдарга гинекологиялык көйгөйлөрдүн алдын алуу аркылуу репродуктивдик системанын ден-соолугун сактоого жардам берет.
Сабиз
Сабиз - кызыл-кызгылт сары түстөгү сүйүктүү жашылчаларыбыздын бири. Бул түс бета-каротин - күчтүү антиоксидант эффектиси жана көптөгөн дарылык касиеттери бар укмуштуудай пайдалуу зат аркылуу берилет.
Бул жашылча алсыз иммунитетти бекемдейт, бизди катаракта, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жана рактан сактайт. Клетканын бүтүндүгүн сактап, эркин радикалдарды - эрте картаюуну шарттаган бөлүкчөлөрдү жок кылат.
Организмде бета-каротин А витаминине айланат - андан да күчтүү антиоксидант, ал бизди оорулардан сактайт жана алсырап калган иммунитетти калыбына келтирет.
Сабизди көп жеп, биз энергиялуу, жаш жана сулуу бойдон кала беребиз, бирок аны бир аз пайдалуу май - зайтун майы, каймак же май менен ичүү керек, анткени А витамини организмге майдын катышуусунда гана сиңет.
Кызгылт жана кызыл түстөгү жашылча-жемиштерде бета-каротиндикиндей касиетке ээ ликопен бар жана ал андан да күчтүү. Помидордо, ачуу кызыл калемпирде, дарбызда жана кызгылт грейпфрутта кездешет.
Продукттарды термикалык дарылоодон кийин организм ликопенди жеңилирээк сиңирет деп ишенишет, бирок дарбыз же грейпфрут менен бир нерсе бышыруу күмөн. Бирок, чийки болсо дагы, алар көптөгөн пайдалуу заттардын булагы бойдон калууда. ошондуктан аларды тез-тез жеп туруңуз иммунитетти көтөрүү үчүн жашылчалар.
Сунушталууда:
Калемпир диетасы хит болуп калды! Тамактаныңыз жана арыктаңыз
Кара мурч үйдө жана чет өлкөлөрдө эң сүйүктүү жана көп колдонулган татымалдардын бири. Бирок, ал алсыз дененин эң жакын досторунун бири экен. Экзотикалык жана чийки салмакты оңдоо ыкмалары, мисалы катуу диета биздин организмге жана организмге пайдалуу эмес.
Акиташ тамак жасоодо жана медицинада жогору бааланат
Лайм мыкты каражаттардын бири деп эсептелет. Цитрус жемиши суук тийгенде, тери ооруларында, ашказан ооруларында, дизентерияда, ошондой эле жараларды айыктырууда жана башка жаракаттарда эффективдүү. Акиташтин медициналык мааниси бир топ далилденген жана далилденген.
Кан басымы жогору болгон шарапты колдонуу
Француз изилдөөчүлөрү шарапты "өмүрдүн каны" деп аташат. Алар жүргүзгөн бир катар изилдөөлөргө ылайык, шарап кан басымынын жогорулашына байланыштуу ден-соолукка келтирилген коркунучтарды азайтат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, шарапты дайыма аз колдонгон адамдар көбүрөөк камсыздандырылат.
Кофе алгач анын тамагы болгон жана дагы 5 таң калыштуу факт болгон
Бүткүл дүйнө сүйөт кофе !! Сезимдерди жана ойлорду ойготкон укмуштуу кайталангыс жыпар жыт. Жана анын кичинекей бир ууртам менен жашоого болгон күчтүү каалоосун ойготкон даамы. Баары аны бардык жерден издешет. Бирок ар бир адам ушул бир нече билеби кофе жөнүндө кызыктуу фактылар :
Уламыш талкаланды! Туз эч качан алтындан жогору болгон эмес
Туз жөнүндө эң катуу дооматтардын бири - бул анын бир кезде алтындан кымбатка турганы. Бул татымалдын тарыхындагы эң чоң жалган болуп чыкты. Илгери туз алтындан кымбат болгон деген ишенимди бардык элдер кабыл алышкан. Идиомалар сүйлөө учурунда да пайда болгон.
