2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Апельсиндин абдан сергитүүчү, даамдуу жана С витамининин мыкты булагы экендигинен тышкары, алардын ден-соолугубузга күмөнсүз медициналык пайдасы бар экен.
Япониянын Тохуку университетинин ачкыч жаңы изилдөөсү боюнча, күнүнө бир апельсин жегенде кем акылдыгы азайып кетүү коркунучу төрттөн бир эсеге кыскарат деп табылды, дейт Mail Online.
Изилдөө тобу апельсин, мандарин, лимон, лайм жана грейпфрутту камтыган цитрус жемиштери эс тутумга, мүнөзгө жана ой жүгүртүүгө таасир этүүчү оорунун пайда болуу тобокелдигин азайта тургандыгын аныкташты. Алар деменцияга же Альцгеймерге алып келүүчү мээнин бузулушун алдын алууга жардам берет.
Бул мөмөлөрдүн сонун таасиринин себеби, алардын флавоноид нобилетинди (фитохимиялык) камтыган лимон кислотасы болуп саналат, ал мурунку изилдөөлөрдө эс тутумдун начарлашын басаңдатып же токтотот.
Британиялык Journal of Nutrition журналында жарыяланган бул изилдөө жети жаштын ичинде 13000ден ашуун орто жаштагы жана бойго жеткен эркектер менен аялдарды камтыган. Күн сайын цитрус жемиштерин жегендер, жумасына эки жолудан кем цитрус жемиштерин жеген катышуучуларга караганда деменцияга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүнөн 23% аз болгон.
Айрым лабораториялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, цитрус жемиштери когнитивдик бузулуштан сактануучу таасир этиши мүмкүн.
Бирок изилдөө цитрус керектөө менен кем акылдыгы менен байланышын толук изилдей элек. Изилдөөлөр биротоло көрсөткөндөй, көп керектөө цитрус кем акылдыгы пайда болуу тобокелдиги менен байланыштуу.
Сунушталууда:
Жакшы аппетит үчүн, шорполорду үзгүлтүксүз жеп туруңуз
Шорпо - элибиздин сүйүктүү тамагы. Аларда жыпар жыттуу жана башка даамдар бар, алар табитти жакшыртат жана тамак сиңирүү ширелеринин бөлүнүп чыгышына жардам берет. Эт, балык, сөөктөрдөн жана козу карындардан жасалган шорпо эң көп козгоочу заттар.
Күн сайын 5 өрүктү жеп туруңуз! ошол үчүн
Табигат бизди жемиштери менен эркелетип келет, айрыкча өрүктүн бышкан мезгилинде же кыш мезгилинде, алар кургатылганда. Өрүктүн тазалоочу касиеттери жөнүндө бардыгы билишет, бирок бул жемиштин денеге алып келүүчү жалгыз гана пайдасы жок. Кара өрүк - A, C, B, PP витаминдеринин, калий, магний жана темир булагы.
Ден-соолук үчүн күн сайын деңиз балырларын жеп туруңуз
Дени сак болуш үчүн, биз күн сайын балырларды жешибиз керек, Даниялык илимпоздордун тобу чечкиндүү. Деңиз азыктарынан жасалган суперфуддар бул семиздиктин жана аны алып келген бардык көйгөйлөрдүн жана оорулардын алдын алуучу пайдалуу кошумча азык.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн устрицаларды жеп туруңуз
Устрицалар дүйнөгө 700 жылдан ашуун убакыттан бери белгилүү болгон эң сонун жана өтө пайдалуу деликатес. Кандай гана формада колдонулбасын, бышырылганбы же чийкиби, адамга, айрыкча жүрөк-кан тамыр системасынын жана мээнин ден-соолугу үчүн бир топ пайдалуу.
Ак туздуу сырды дайыма жеп туруңуз! Эмне үчүн бул жерден караңыз
Ак кайнатылган сыр белгилүү бир даамга жана сапат параметрлерине ээ салттуу болгар өнүмү. Ал үй чарбаларында койдун, уйдун, эчкинин же буйволдун сүтүнөн даярдалган. Жумшак климат, эбегейсиз жашыл шалбаалар жана жайыттар, тоолуу аймактардагы өсүмдүктөрдүн сапаты жогорку сапаттагы сүттү алуу үчүн мыкты шарт болуп саналат.
