2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Устрицалар дүйнөгө 700 жылдан ашуун убакыттан бери белгилүү болгон эң сонун жана өтө пайдалуу деликатес. Кандай гана формада колдонулбасын, бышырылганбы же чийкиби, адамга, айрыкча жүрөк-кан тамыр системасынын жана мээнин ден-соолугу үчүн бир топ пайдалуу.
Устрицаны жегенде адамда иммунитет көтөрүлөт, ошондой эле сексуалдык ден-соолук жакшырат. Мындан тышкары, алар витаминдерге, минералдык заттарга жана органикалык кошулмаларга өтө бай.
Алар калориясы төмөн, 100 грамм устрицалар организмге 51 ккалдан, 2 грамм майдан жана 6 граммдан протеинден ашыкча азык беришет. Аларда цинк, темир, В12 витамини, жез жана башкалар көп.
Устрицаны жегендин артыкчылыктарынын арасында боорду тазалоо жөндөмү бар. Алар өттүн бөлүнүп чыгышын шарттап, анын иштешин жакшыртат. Остеопорозду дарылоодо колдонулуучу кабыктар, ошондой эле ичеги-карыны жана күйүк сезими адамдар үчүн да пайдалуу.
Бул деңиз азыктарынын деликатеси күчтүү афродизиак экендигин унутпашыбыз керек. Курамындагы цинктин жардамы менен, айрыкча эркектердин жыныстык функциясы жакшырат. Устрицалар ошондой эле мээдеги допаминдин деңгээлин, демек, жыныстык гормондун деңгээлин жогорулатат.
Устрица омега-3 май кислоталарынын жакшы булагы, алардагы цинк жана В12 витамини эс тутумду жана мээнин иштешин стимулдаштырат.
Алар ашыкча салмактагы адамдарга пайдалуу, анткени калориясы аз, бирок курамында белок көп. Бул организмге жетиштүү энергия жана токчулук сезимин берет.
Даамдуу устрицанын курамындагы калий жана магний кан басымын жөнгө салат. Цинк жаралардын тез айыгышына жана инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет.
Устрицанын курамындагы темир эритроциттердеги гемоглобиндин нормасын кармап турат, анткени ал организмди керектүү кычкылтек менен камсыз кылат. Ошондой эле кальций, фосфор жана жездин айкалышы сөөктүн бекем болушуна шарт түзөт.
Бирок устрицаны тез-тез жегенде этият болуңуз, анткени алар кандагы холестеролдун деңгээлин көтөрүшү мүмкүн.
Сунушталууда:
Жакшы аппетит үчүн, шорполорду үзгүлтүксүз жеп туруңуз
Шорпо - элибиздин сүйүктүү тамагы. Аларда жыпар жыттуу жана башка даамдар бар, алар табитти жакшыртат жана тамак сиңирүү ширелеринин бөлүнүп чыгышына жардам берет. Эт, балык, сөөктөрдөн жана козу карындардан жасалган шорпо эң көп козгоочу заттар.
Күн сайын 5 өрүктү жеп туруңуз! ошол үчүн
Табигат бизди жемиштери менен эркелетип келет, айрыкча өрүктүн бышкан мезгилинде же кыш мезгилинде, алар кургатылганда. Өрүктүн тазалоочу касиеттери жөнүндө бардыгы билишет, бирок бул жемиштин денеге алып келүүчү жалгыз гана пайдасы жок. Кара өрүк - A, C, B, PP витаминдеринин, калий, магний жана темир булагы.
Ден-соолук үчүн күн сайын деңиз балырларын жеп туруңуз
Дени сак болуш үчүн, биз күн сайын балырларды жешибиз керек, Даниялык илимпоздордун тобу чечкиндүү. Деңиз азыктарынан жасалган суперфуддар бул семиздиктин жана аны алып келген бардык көйгөйлөрдүн жана оорулардын алдын алуучу пайдалуу кошумча азык.
Ак туздуу сырды дайыма жеп туруңуз! Эмне үчүн бул жерден караңыз
Ак кайнатылган сыр белгилүү бир даамга жана сапат параметрлерине ээ салттуу болгар өнүмү. Ал үй чарбаларында койдун, уйдун, эчкинин же буйволдун сүтүнөн даярдалган. Жумшак климат, эбегейсиз жашыл шалбаалар жана жайыттар, тоолуу аймактардагы өсүмдүктөрдүн сапаты жогорку сапаттагы сүттү алуу үчүн мыкты шарт болуп саналат.
Мөмө-жемиштерди өз убагында жеп туруңуз. Ошондо гана ден-соолугуңуз чың болот
Жаш кезибизде, жашылча-жемиштерди колдонуу ар бир адамдын денеси үчүн өзгөчө маанилүү экендигин жана бул азыктар биздин дасторкондо дайыма болуп турушу керектигин айтып көнүп калышкан. Акыркы учурда, бирок, чындыгында, ошондой болсо да, аларды ашыкча дозада колдонуу ден-соолукка жагымсыз кесепеттерге алып келиши мүмкүн экен, биз аларды колдонуп жаткан күндүн убактысы андан кем эмес.
