2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дени сак болуш үчүн, биз күн сайын балырларды жешибиз керек, Даниялык илимпоздордун тобу чечкиндүү. Деңиз азыктарынан жасалган суперфуддар бул семиздиктин жана аны алып келген бардык көйгөйлөрдүн жана оорулардын алдын алуучу пайдалуу кошумча азык. Мындан тышкары, алар жүрөк-кан тамыр ооруларына чалдыгуу коркунучун азайтышат.
Түштүк Дания университетинин биофизиктери балырларда ден-соолукка көптөгөн пайдалуу заттар бар экендигин аныкташты. Адистер балырлардын жалпы 35 түрүнүн азыктануу профилин изилдешти. Алардын көпчүлүгү адам денеси үчүн өтө пайдалуу экени далилденген.
Алардын курамында маанилүү аминокислоталар, антиоксиданттар, минералдар, клетчатка, поли каныкпаган май кислоталары жана жалпысынан ден-соолукка пайдалуу заттар бар. Балырлардын суткалык дозасы кургатылган түрүндө болжол менен 5-10 г болушу керек дешет адистер. Дозасы индикативдүү жана ар кандай болушу мүмкүн.
Окумуштуулардын айтымында, тамак-аш өндүрүүчүлөр балырларды биз күн сайын жеп жаткан тамак-аштын жалпы курамына айлантуу жолдору жөнүндө ойлонушу керек. Алар хот-дог, тоңдурулган пицца, ал тургай гамбургерлер сыяктуу ар кандай иштетилген тамак-аштарга аз өлчөмдө деңиз балырларын кошууга эч кандай тоскоолдук жок деп бекем ишенишет.
Эң жакшы вариант - кургатылган балырларды жеген тамагыбызга сиңирүү. Мисалы, камырга бир аз кургатылган жана гранулдаштырылган деңиз балырларын кошсок болот.
Албетте, аларды татымал катары кабыл алууга болот. Алар ароматизацияга ылайыктуу, анткени алардын курамындагы кальций туздары натрий сыяктуу кан басымдын жогорулашына алып келбейт. Бирок сиз аларды жактырганыңыз менен, аларды күн сайын жеп турсаңыз, ден-соолугуңузду бир топ жакшырта турганыңызга ишенип коюңуз.
Сунушталууда:
Күн сайын 5 өрүктү жеп туруңуз! ошол үчүн
Табигат бизди жемиштери менен эркелетип келет, айрыкча өрүктүн бышкан мезгилинде же кыш мезгилинде, алар кургатылганда. Өрүктүн тазалоочу касиеттери жөнүндө бардыгы билишет, бирок бул жемиштин денеге алып келүүчү жалгыз гана пайдасы жок. Кара өрүк - A, C, B, PP витаминдеринин, калий, магний жана темир булагы.
Күн сайын кайнатылган суу ичип туруңуз! Сиздин денеңизге эмне алып келерин караңыз
Суу жашоонун негизи болуп саналат. Канчалык ден-соолукка карабастан (алардын белгилерине ылайык) башка суусундуктар менен алмаштырып, биз андан эч качан ажыратпашыбыз керек. Ден-соолугу чың, алсырап, чымыр болушубуз үчүн күнүнө эки литрден кем эмес тунук суюктук ичишибиз керек.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн устрицаларды жеп туруңуз
Устрицалар дүйнөгө 700 жылдан ашуун убакыттан бери белгилүү болгон эң сонун жана өтө пайдалуу деликатес. Кандай гана формада колдонулбасын, бышырылганбы же чийкиби, адамга, айрыкча жүрөк-кан тамыр системасынын жана мээнин ден-соолугу үчүн бир топ пайдалуу.
Чөп чайы Тибеттик кечилдерден түбөлүк жаштык! Аны күн сайын ичип туруңуз
Жаштыкты жана сулуулукту сактоонун сырларынын бири биздин заманга чейин 14-кылымда тибеттик кечилдер тарабынан ачылган. Заманбап коом үчүн бул рецепт жакында эле пайда болгон. Китептердин бирин окуп жатканда, даярдалуучу ингредиенттердин тизмеси чай Түбөлүк жаштык .
Ден-соолукту чыңдоо үчүн күн сайын шоколад жеп туруңуз
Шоколадды күн сайын колдонуу пайдалуу гана эмес, милдеттүү түрдө да колдонулат. Окумуштуулар анын пайдалуу касиеттеринен улам күн сайын колдонууну сунушташты. Азгырыктын пайдасы күтүлгөндөн көп болду. Изилдөөлөргө ылайык, шоколад узак жашоого жетүү үчүн идеалдуу курал болуп саналат.
