2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бизге зыяны жоктой сезилген тамактарды колдонуу чындыгында организмге терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Биз жеген тамак-аш да карылыкты тездетиши мүмкүн. Ошондуктан ден-соолукка пайдалуу тамактанууга аракет кылуу керек.
Бул жерде кээ бирлери бар карылыкты тездетүүчү азыктар, аны керектөөнү чектөө максатка ылайыктуу.
Транс май
Алар териге кан агымын алсыратат. Натыйжада теринин эрте карташы жана бырыштын пайда болушу. Транс майлар маргаринде, куурулган тамактарда, глазурь консерваларында, фаст-фудда жана башка көптөгөн заттарда кездешет.
Шекер
Шекерди кабыл алуу белокторду жана липиддерди жок кылат. Көп өлчөмдө шекер керектелгенде, гликация процесси башталат. Анын жардамы менен организм кантты канчалык көлөмдө иштете албайт. Натыйжада, глюкоза липиддер жана белоктор менен байланышат. Денедеги белоктор теринин бекемдигине жооп берет.
Бул процесс коллагендин иштешин бузуп, бырыштын пайда болушун тездетет. Шекерди ашыкча колдонуу ден-соолукка зыян келтирет, теринин салбырап кетишине, бырыштардын пайда болушуна, салмактын өсүшүнө жооп берет жана жалпысынан ал эң негизги картайган азыктар.
Алкоголь
Бул организмдеги уулардын пайда болушуна жооптуу зыяндуу азыктардын катарына кирет. Бул эч кандай алкоголь ичүүгө болбойт дегенди билдирбейт. Аз өлчөмдө, ал тургай, пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок эч кандай учурда ашыкча болбошу керек.
Спирт ичимдиктерин көп ичүү боорго зыян келтирет. Натыйжада, уулуу заттарды организмибизден чыгаруу кыйынга туруп, алар топтолуп калат. Боордогу топтолгон токсиндер бырыштын пайда болушуна жооп берет, безетки, коллаген жоголот. Тери ийкемдүү, суусузданган, шишип, кызарган.
Кофе
Кофе жана кофеин суусундуктары жалпысынан терибизди кургак кылат. Кофеин заара айдай турган дары болгондуктан организмден суюктуктарды сыртка чыгарат. Эгер кофеден баш тарта албасаңыз, анда терини нымдуулук менен камсыз кылуу үчүн ар бир стакан кофеге кошумча стакан суу ичүү жетиштүү.
Sol
Туз организмдеги сууну сактап калат. Бул клеткалардын шишип, суусузданып, кичирейишине алып келет. Спайс эсептелет эрте картаюуга алып келүүчү тамак-аш. Туз пицца, печенье, чипсы, жарма, сыр жана башкалар сыяктуу зыяндуу тамактарда бар.
Сунушталууда:
Булар калийге бай азыктар
Калий организм үчүн эң маанилүү минералдардын бири. Анын жардамы менен организмде электролит балансы сакталат. Дайыма ачууланган, ачууланган, тез-тез чарчаганга, уйкусуздукка жана кан басымы көтөрүлгөн көйгөйлөргө нааразы болгон адамдын иш бөлмөсүнө туш болгондо, аны менен урушуп же ашыкча ачуулануунун ордуна, төмөндөгү байлардын бир бөлүгүн жеп коюуну сунуштаңыз.
Карылыкты тездетүүчү азыктар
Бул жерде теринин курагын гана эмес, ден-соолугун начарлатуучу эң зыяндуу беш продукт бар. Аларды жок кылуу менен, сиз арыктап эле тим болбостон, ден-соолугуңузду чыңдап, жаш жана сулуу көрүнөсүз. 1. Транс майлар. Транс майлардын көпчүлүгү картошка, попкорн, токочтор, чипсилер, печенье, крекер, маргарин жана токочтордо кездешет.
Булар рак оорусуна коркунуч туудурган азыктар
Өмүр бою туура тамактанууну пландаштырган канондорду аткарган адамда рак оорусунун 30% коркунучу бар. Рак клеткаларынын өнүгүшүнө жардам берген азыктар бар, ошондуктан бул тамактар менюдан толугу менен алынып салынышы керек же жок дегенде алардын колдонулушун минимумга чейин азайтыш керек.
Дененин картаюу процессин тездетүүчү 10 азык
Жалаң гана тамак организмдин картаюусуна өбөлгө түзбөсө дагы, айрым тамактар анын башталышын тездетиши мүмкүн. Бул белок же май кантка байланганда пайда болгон гликациянын акыркы продуктулары (AGE). Эгер сиз мындай тамактарды маал-маалы менен жеп турсаңыз, анда териңиз толук жабыркабашы мүмкүн.
Адистер: Булар рак оорусун козгоочу эң жогорку азыктар
Акыркы изилдөөлөргө ылайык, тамак-аштын эки түрүн колдонуу ден-соолугубуз үчүн эң коркунучтуу. Британиялык адистер көбүнчө ракка алып келүүчү азыктарды аныкташты. Биринчи орунда иштетилгендер турат Кызыл эт . Адистердин айтымында, биз алардын керектөөсүн чектешибиз керек, анткени алар рак оорусун жогорулатат.
