2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Адам денеге керектүү бардык заттарды жетиштүү көлөмдө камтыган ар кандай тамактарды жесе, ден-соолукка пайдалуу тамактанат. Дени сак жашоо образы - бул адамдын жашоосунун ар кандай аспектилерин өнүктүрүүнүн, жигердүү жашоо узактыгына жетишүүнүн жана социалдык функцияларды толугу менен ишке ашыруунун өбөлгөсү.
Ден-соолукту чыңдоо үчүн дене тарбия көнүгүүлөрү тамак сыяктуу эле маанилүү. Жалпысынан алганда, диета орточо болушу керек, адамдын физиологиялык өзгөчөлүктөрүнө ылайык, колдонулган азыктардын сапатын билүү.
Биздин денебиз - бул өтө айлакер өзүн-өзү жөнгө салуу тутуму. Эгер дене бир нерсени талап кылса, анда ал ага ээ болбогон нерсе. Бирок, албетте, бул эрежени өтө эле ашыра көтөрүп, ар кандай зыяндуу тамактарга берилип кетүүнүн кажети жок, анткени сиз өзүңүздү тиштегендей сезип жатасыз.
Эгерде сиз пирогду өмүр бою эрте мененки варенье менен жесеңиз жана денеңиз аны эртең менен кааласа - бул зарылчылыкка караганда адат. Же болбосо, ушул кезге чейин сүт азыктарына чыдай албай, күтүлбөгөн жерден сүт азыктарын жегиси келип жатса - денеңизге кальцийдин кереги жокпу деп ойлонуп көрүңүз.
Сиз карманган негизги эреже - тамакты убакытты жөн гана тамак ичүү убактысына айландыруу, гезитти же телевизорду көрүү эмес, бул ашыкча тамакты жутуп алат. Өзүңүзгө чындыгында кандай азык-түлүк керек экендигин аныктап алыңыз.
Көбүбүз таптакыр ачка болбогондо тамак жейбиз. Бул адаттан арылууга аракет кылыңыз. Башкалары болсо дагы эле тамакты жей беришет, анткени табакта дагы эле тамак бар. Эгер сиз аз тамак берсеңиз же буйрутма берсеңиз, анда азыраак тамактанууңуз керек болот. Жай тамактануу ачкачылыкты жана токчулук сезимин билүүгө мүмкүндүк берет жана тоюп алгандан кийин тамакты токтото алабыз.
Аз тамактанууга мүмкүнчүлүк берген чакан табактарды жана чөйчөктөрдү колдонуңуз. Эртең мененки тамак эң маанилүү тамак экендигин жана күндүз аз тамактанууга мүмкүндүк берерин, ошондой эле эртең менен керектелген калорияны толугу менен күйгүзөрүн унутпаңыз. Майлуулугу аз жана углеводору аз тамактарды ашыкча колдонбоңуз. Сизге калория керек.
Анан ачка калбаңыз!
Сунушталууда:
Жасымык: Тамактануу, пайдасы жана аны кантип даярдоо керек
Линза буурчак өсүмдүктөр тукумунун жегич ар кандай уруктары. Алар Азия жана Түндүк Африка ашканасында салттуу болсо дагы, бүгүнкү күндө жасмыктын эң ири өндүрүшү Канадада. Бул макалада биз айтып берет линзанын бардыгы , анын пайдасы жана аны кантип бышыруу керек.
Кантип жана эмне үчүн жай тамактануу керек
Күнүмдүк жашоодогу эң негизги көйгөйлөрүбүздүн бири - биз ар дайым шашып, эч качан убакыт жетишпейт. Жалпысынан, бул стресске жана ден-соолукка зыян келтирген жашоо образына алып келет. Жай тамак жегенди үйрөнүү - өзгөрүүлөрдүн маанилүү кадамы.
Сасык тумоодон жана сууктан кийин кантип тамактануу керек
Дарылоо тумоонун шарттары жана суук тийүү ысытма, баш оору, булчуң оорулары, жөтөл жана башка мүнөздүү белгилерге каршы күрөшүүчү айрым дары-дармектерди алуу менен пайда болот. С витаминин көбүрөөк ичүү дагы милдеттүү. Бирок, оору басылгандан кийин, медициналык жардам аяктабашы керек.
Кыш мезгилинде кантип даамдуу жана пайдалуу тамактануу керек
Кыш мезгилинде биз таптакыр башкача сезебиз. Маселе, кийингендин ордуна жеңил, абадай кийимдерди кийбегенибизде эмес, ал тургай кээ бир адамдар кышкы ұйкыга кеткен жаныбарларга көз артышат. Бирок иш анчалык деле жөнөкөй эмес. Кыш бою уктаар алдында жаныбарлар белгилүү бир тамактанууну сакташат.
Интуитивдүү тамактануу же диетасыз кантип жакшы тамактануу керек
Интуитивдик тамактануу салттуу диетаны четке кагуучу жана өз денеңиздин эмне, кайда, качан жана канча тамак жешти аныктаган сигналдарын угууга чакырган философия. Бул ыкма арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, жалпы психикалык жана физикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн иштелип чыккан.
