2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Сиздин курсагыңыз барбы? Азыр тынч болуңуз. Тизмеге кирген азыктарга басым жасасаңыз, андан бир азга арыласыз.
Сулу - алар каныктыруучу татаал углеводдорго жана клетчаткага бай, жеңил сиңимдүү, айрыкча кечинде чылап койсоңуз. Кийинки сааттарда табитти төмөндөтүп, шишиктин алдын алышат.
Табигый йогурт - белокко бай табигый йогурт таңкы тамакты эң сонун толтурат. Аны бир аз бал же жемиш кошулган десерт катары жесе болот. Йогурттун курамында пайдалуу лактобацил бактериясы бар. Ичеги-карын системасын азыктандырат, тамак сиңирүү жана сиңирүү үчүн пайдалуу, шишикти басат.
Сизге табигый, толук майлуу айран сатып алууга кеңеш беребиз. Көбүнчө аз майдын курамында кошумча ингредиенттер бар, алар пайдалуу касиеттерин төмөндөтүп, шишип кетишине алып келиши мүмкүн.
Моно каныктырылбаган май кислоталары - пайдалуу деп эсептелет, айрыкча жүрөк үчүн. Мындай кислоталар авокадо, зайтун, жаңгак, үрөн жана кара шоколадда кездешет. Бир каныктырылбаган май кислоталары ич майынын топтолушуна жол бербейт.
Бадыраң - алар сергитүүчү жана заара чыгаруучу таасирге ээ. Алар ашказандын ашказанында жакшы иштешет, дренажга жардам беришет, кабыгы тамак сиңирүүнү жакшыртат. Дарбыз, пияз, сельдерей жана спаржа дагы кургатуучу касиетке ээ.
Көк чай - Антиоксиданттарга бай көк чай ден-соолукту чыңдоонун жана ашказанды жалпактоонун мыкты жолу. Ал жеңил диуретикалык таасир берет. Кандагы кантты жөнгө салууга жардам берет, бул тазаланган углеводдорго жана шекерге болгон табити төмөндөйт.
Курсактын айланасында май топтобой турган дагы башка азыктар бар. Мисалы, жаңы жемиштерден же гиластардан жасалган идиш, кичинекей банан, шабдалы же алмурут, жаңы анжир, 3-4 бар кара шоколад, бир стакан жаңы жемиштер, эки бүтүн печенье.
Сунушталууда:
Помидор диетасы менен ичти эриңиз
Жайкы каникул аяктап калды, каникулда эс алып жатсаңыз, кабатыр болбоңуз - тез формага келүү жолу бар. Биздин тааныш бренди - помидордун сүйүктүү закускасы топтолгон шакектерден арылууга жардам берет. Помидордун диетасы жылдын ушул мезгилине ылайыктуу тандоо - базарларда алардын ар кандай түрлөрүн табууга болот жана алардын баасы жайкы сезондун башталышындагыдай жогору болбой калган.
Дем алыш күнү ичиңизди итмурун чайы менен эриңиз
Итмурун - бийиктиги 1ден 5 мге чейин жеткен, көп жылдык тикендүү бадал. Майдан июлга чейин ак же кызгылт гүлдөр менен гүлдөйт. Мөмөлөрү сүйрү, көптөгөн түкчөлөргө толгон, күзүндө бышат. Кыш жана жаз мезгилдеринде организмден С витаминин алуу менен чарчоо, уйкусуроо жана иштөө мүмкүнчүлүгүнүн төмөндөшүнө каршы күрөшөбүз.
Майларды апельсиндин кабыгы менен эриңиз
Адатта, апельсин жеген адам анын кабыгын ыргытып жиберет. Бирок, бул өтө туура эмес - анын курамында укмуштуудай сандагы пайдалуу ингредиенттер бар - мисалы, целлуска караганда целлюлоза 200% га көп. Мунун аркасында апельсиндин кабыгы ич алдыруучу эффектке ээ, ичегилерге күчөтүүчү таасир берет, курттардан арылат, өттү стимулдайт жана эң негизгиси - ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет.
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
Рождестводо ашказаныңызды коргоо үчүн кантип тамактануу керек
Түштөнүү. Кечинде. Кеч кирген түндөр даамдуу тамак-аш жана суусундуктар менен өткөрүлдү. Майрамдарды ар кандай Рождество тамактары жана алкоголдук ичимдиктер менен толтурулган столсуз элестете албайбыз. Көп өтпөй, молчулуктан кийин майрамдарда тамактануу ашказан Себептер - Каникул учурунда биз, адатта, оор тамактарды же адатта баш тарткан тамактарды жейбиз.
