2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Көпчүлүк адамдар сапаттуу ден-соолукка пайдалуу азыктарды сатып алууга мүмкүнчүлүгү бар байлардын гана артыкчылыгы деп эсептешет.
Бирок бул мындай эмес. Дени сак тамак кымбат болбошу керек, ден-соолукта болуу маанилүү. Жада калса эң негизги өнүмдөрдө өтө баалуу заттар бар.
Үйдө пайдалуу тамактарды бышырганда, керектүүдөн бир аз көбүрөөк өлчөмдө даярдап, калганын тоңдуруп алыңыз. Ушундай жол менен, керек болсо, жарым фабрикатка эмес, жылуу даамдуу жана пайдалуу тамак-ашка ишене аласыз.
Мезгилдүү мөмө-жемиштерди жегиле - колдон келишинче. Адатта, мезгилдүү жемиштер бышып жетилгенге чейин сатылгандан арзаныраак.
Сатуу изде. Дүкөндөрдү кыдырып, ошол эле товарлар дүкөнгө жараша таптакыр башка баада сатылып жаткандыгын билип алыңыз.
Буурчак өсүмдүктөрүнө басым жасаңыз. Алар абдан пайдалуу, ошондой эле кымбат эмес жана узак убакытка чейин сактоого болот. Буурчак өсүмдүктөрүн бышырардан мурун, аны бир түн ичинде сиңирип койсоңуз, алар дагы даамдуу болот.
Сельдерей, пияз жана сабиздин аралашмасын шорполорго жана идиштерге кошуңуз. Бул жашылчалар ар дайым салыштырмалуу арзан жана идиштерге тазаланган даам берет.
Мүмкүн болсо, базардан жашылча-жемиштерди түздөн-түз өндүрүүчүлөрүнөн сатып алыңыз, анткени мындай жол менен сиз жаңы жана өтө кымбат эмес продукция аласыз.
Жыпар жыттуу заттарга акча бербеңиз, аларды террассада идиштерге салып өстүрүңүз. Укроп, петрушка, райхон жана жалбыз кадимки гүлдөрдөй болуп өсөт жана аларды өстүрүү оңой.
Сэндвичтерди сырттан сатып албаңыз, аларды үйдө жасап бериңиз - алар даамдуу, пайдалуураак жана арзаныраак болот. Азык-түлүк дүкөнүнө барардан мурун, керексиз нерсеге ашыкча акча коротпош үчүн, эмнени сатып алышыңыз керек экендигин так жазып алыңыз.
Сунушталууда:
Жаз мезгилинде туура тамактануу
Чыгыш Азия элдери жаздын келишин өзгөчө майрам менен белгилешет. Мурда жер ээлери бул мааракени кудайларга курмандык чалуу түрүндөгү белектерин берүү менен белгилешип, жыл жакшы болушун тилешкен. Кытайда бул күнү алар дасторконун жашылчаларга толтурушат, алардын көпчүлүгү редиска, жазгы куймак жана булочка.
Бул кеңештер менен туура тамак жасап, туура тамактаныңыз
Туура тамактануу деген эмнени билдирет? Бул тигил же бул тамакты тандоодо денеңиздин табигый муктаждыктарын сактоо менен гана чектелбестен, денеге керектүү азык-түлүктү такыр керектөөнү билдирет - мындан кем эмес. Табактагы кичинекей бөлүктөр Ашыкча тамак жебегенге аракет кылуу керек.
Жаңы жылдык меню идеялары аз акчага
Тамак жасагандардын бардыгы идиш ойлоп табуу тамак жасоодон кыйын экендигин билишет. Ошондуктан биз сиздерге Жаңы жылга карата бир нече рецептерди сунуштоону туура көрдүк. Эң кызыгы, сизге базарларда соода кылуу жана татаал эттерди айлантуунун кереги жок.
Баклажандын даамдуу тамактары аз акчага
Адистер баклажанды ашыкча колдонбоону сунушташканы менен, алар абдан пайдалуу жана даамдуу жашылча. Алар ар кандай жолдор менен даярдалышы мүмкүн жана жумасына бир жолудан ашык берилбесе, бизди аябай кубандырат. Бул учурда биз сизге дагы 3 стандарттуу эмес сунуш кылабыз баклажан менен рецепттер чыныгы адистиктер деп эсептелген жана ошол эле учурда бюджетиңизге таасирин тийгизбейт:
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
