2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Анорексия - адамдын салмагынын курагы, жынысы жана бою боюнча нормадан 20% га чейин жетиши мүмкүн болгон оору. Ошондой эле нерв системасынын жана психикасынын иши бузулат. Адам өзүн-өзү баалабай калат.
Анорексиядан кийин тамак жай жана акырындык менен жүрөт. Көбүнчө ооруканада болуу жана жасалма тамактандыруу талап кылынат. Булчуңдарды калыбына келтирүү үчүн белокко бай тамактарды жеген маанилүү. Белок этте жана жумурткада көп кездешет.
Иммундук системаны калыбына келтирүү жана чыңдоо үчүн омега-3 май кислоталарына бай азыктарды кошуу дагы маанилүү. Алар балыктарда кездешет, бирок омега-3 май кислоталарын БАД түрүндө ичсеңиз болот.
Анорексиядан кийин ар кандай жер-жемиш пюрелерин жесе болот. Ылайыктуу жемиштер банан, алмурут, алма жана жашылчалар - сабиз. Ошондой эле, аскөк чайын ичсеңиз болот. Башка ылайыктуу тамактар: бышырылган күрүч, нан жана бышырылган эт. Эттердин ичинен тоок менен үндүк ылайыктуу. Ошондой эле балыкты жесеңиз болот, бирок куурулган эмес. Балык оор же майлуу болбошу керек.
Ылайыктуу тамактар айрыкча тамак сиңирүү тутумунун кадимки ишин калыбына келтирүү үчүн пайдалуу йогурт болуп саналат. Майлуулугу төмөн быштактарга да уруксат берилет.
Ошондой эле менюңузга бал же кара шоколадды аз өлчөмдө киргизсеңиз болот. Тоют бир аз бөлүктөрдө болушу керек. Ошондой эле жаңгактын ар кандай түрлөрүн жесеңиз болот.
Анорексиядан кийин консерванттар бар бардык тамактардан баш тартуу керек. Консерваланган тамак-аштын түрлөрү сунушталбайт. Эт, балык, жашылча жок. Ошондой эле газдалган суусундуктарга тыюу салынат.
Колбаса, фруршетка, колбаса жана башка ушул сыяктуу азыктарды жебеңиз. Алардын курамындагы консерванттар, Е жана башка зыяндуу заттар анорексиядан кийин организм үчүн өтө коркунучтуу. Анорексиядан кийин адамдын менюсунда майлуу тамактардын бардыгы: майлуу эт, май, майлуу сүт жана башкаларга тыюу салынат. Печенье жана макарон азыктарынан да алыс болуу керек.
Сунушталууда:
Балдар үчүн тамактануу боюнча колдонмо: балдар үчүн туура тамактануу
Балдар үчүн азык-түлүк индекси Бала үчүн керектүү азык-түлүк чоң кишилердикиндей эле, айырмачылыгы анын көлөмүндө гана. Өскөн жылдары балдардын табити жогору болот. Алар көптөгөн энергияга муктаж, себеби алар көптөгөн физикалык иш-чараларга катышышат.
30дан кийин аялдардын туура тамактануусу
Дени сак жана ар кандай тамактануу жаш курагына карабастан, ар бир адамдын денеси үчүн маанилүү. Жаш өткөн сайын аялдарда гормоналдык фон өзгөрүп турат, ошондуктан көрүү үчүн гана эмес, ден-соолук үчүн да тамактануу адаттарын эске алуу керек.
50 жаштан кийин аялдардын туура тамактануусу
Аял үчүн 50 жылдан кийинки жылдар денедеги өзгөрүүлөр боюнча эң маанилүүлөрүнүн бири. Менопаузанын өткөөл доорунда гормоналдык өзгөрүүлөр болот, алар татаал, себеби алар жай метаболизмдин татаал фонунда өтүшөт. Өзгөрүүлөр, экинчи жагынан, олуттуу мааниге ээ.
Каникулдан кийин туура тамактануу
Адатта адамдар туура тамактанууну жана диетаны Жаңы жылдан кийинкиге калтырышат. Бирок, ал өтүп кетти жана көпчүлүк адамдар үчүн анын майрамы көрсөткүч үчүн кесепеттүү болбой койбойт. Салмак кошуу менен күрөшүүгө жардам берген туура тамактануу убактысы келди.
Жүрөк оорусунан кийин туура тамактануу
Тамактануу жүрөк жана кан тамырлар үчүн маанилүү. Бул сиздин жүрөгүңүздүн калыбына келишине жана ден-соолугуңузга таасир этиши мүмкүн. Жүрөк оорусунан кийин кээ бир адамдар туура тамактануу боюнча сунуштарды так аткарышы керек болсо, башкалары каалаганын жесе болот.
