2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Иммундук тутумуңуз сизди ар кандай вирустардан, бактериялардан жана ден-соолугуңузга коркунуч келтирген бир катар оорулардан коргой турган күчтүү калкан. Эгерде сиздин иммундук системаңыз жакшы болсо, анда организм инфекциялар менен күрөшө электе эле, ага каршы күрөшөт.
Сиздин менюңуз ар түрдүү, бирок тең салмактуу болушу керек. Бул кеңеш кичине сезилиши мүмкүн, бирок арыкташ үчүн диета кармасаңыз, кадимкидей тамактануу менен алек болсоңуз жана жарым-жартылай даяр жана кургак тамак-аш менен отурсаңыз, анда сиз иммунитет үчүн маанилүү заттардын жетишсиздигинен жабыркашыңыз мүмкүн.
Организмдин нормалдуу иштеши үчүн керектүү заттардын биринин гана жетишсиздиги иммундук системанын кескин алсырашына алып келет. Андыктан, ар кандай азыктарды жегиле. Жаңы мөмө-жемиштердин көлөмүн көбөйтүңүз.
Антиоксиданттар, айрыкча А, С жана Е витаминдери денени эркин радикалдардан тазалоого жардам берет - денедеги ден-соолукка толук зыян келтирүүчү зыяндуу заттар.
Эксперттердин айтымында, мөмө-жемиштер денеге эркин радикалдарды жок кылган антиоксиданттарды жүктөөгө жардам берет, алар адам денесине кичине гана зыян келтиришпейт.
Жеген этти этияттык менен тандаңыз. Тооктор дагы деле болсо көптөгөн оорулардан коргонуу үчүн антибиотиктер менен толтура. Ал эми канаттуулардан антибиотиктерди организмге ашыкча жүктөө иммунитеттин төмөндөшүнө, ошондой эле антибиотиктерге туруктуу бактериялардын пайда болушуна алып келиши мүмкүн.
Эң жакшысы тоок этин өндүрүүчүдөн түздөн-түз сатып алуу керек, бирок бул чоң канаттуулар фабрикасы эмес, тоокканалары бар чакан ферма. Канаттуулардын курамындагы антибиотиктерге этият болгондон тышкары, кант ичүүнү чектөө керек.
Көптөгөн изилдөөлөргө ылайык, ашыкча шекер иммундук системаны бузат. Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун айтымында, адамдарды өмүргө коркунуч келтирүүчү ар кандай оорулардан сактоо үчүн кантка бай азыктарды колдонууну азайтуу керек.
Иммундук система үчүн цинк маанилүү, андыктан денеңиздеги ушул элементти жетиштүү өлчөмдө алыңыз. Негизинен жаңгакта, этте, жумурткада, быштакта, дан жана деңиз азыктарында кездешет.
Пробиотиктерди жегиле - тирүү ачыткы кошулган йогурттарда кездешүүчү бифидус сыяктуу пайдалуу бактериялар. Пробиотиктер - бул организмдеги пайдалуу бактериялардын көбөйүшүн көбөйтүүчү продуктулар. Бул пияз, пияз, сарымсак, артишок, банан.
Брокколини көп жегиле, анткени алардын курамында С витамини жана сульфорафан көп, ал көптөгөн оорулардан сактайт. Сабиз жана таттуу картошка сыяктуу жашыл жалбырактуу жашылчалар жана гүлдүн тамырлары антиоксиданттар менен А витаминине өткөн бета каротиндин жакшы булагы болуп саналат.
Сунушталууда:
Иммундук системаны стимулдай турган 15 азык
Кыштын суук күндөрү жана грипп вирустары сезонунда күчтүү иммундук системага ээ болуу өтө маанилүү. Ошондуктан биз жеген тамак-аш биз үчүн абдан маанилүү биз иммундук системабызды стимулдайбыз биз үчүн жакшы иштөө. Бул боюнча жасала турган биринчи кадам - азык-түлүк дүкөндөрүнө барып, ушул 15 дүкөндү камдап алуу иммундук системаңызды стимулдай турган азыктар .
Бүт сүт иммундук системаны чыңдайт
Д витамини иммундук системанын жалпы абалын чыңдайт деп баары эле билсе дагы, анын адам организминдеги ролу кандайдыр бир деңгээлде табышмак бойдон калууда. Бул сөөктөргө пайдалуу жана ал тургай, өтө маанилүү экени белгилүү. Иммундук системанын бардык клеткалары сөөк чучугунда пайда болот.
Имбир иммундук системаны чыңдайт
Имбир витаминдерге бай - анын курамында С, А, В1, В2, фосфор, магний, кальций, темир, натрий, калий жана цинк витаминдери бар. Имбирде бардык зарыл аминокислоталар, анын ичинде треонин, триптофан, метионин, фенилаланин, валин бар. Аш болумдуулугу жагынан имбир сарымсакка жакын, бирок жагымсыз жытына ээ эмес.
Иммундук системаны чыңдоо үчүн айыктыруучу тоник
Биз сизге күчтүү табигый өнүмдөрдүн уникалдуу айкалышын сунуштайбыз иммундук системаны чыңдоо жана аны "иштөө тартибинде" сактайт. Бул бир дени сак тоник курамында астрагалус тамыры, имбирь, анжелика тамыры жана бал - иммундук системанын иштешин далилдеген ингредиенттер.
Иммундук системаны чыңдоонун 10 жолу
Сиздин иммундук тутумуңуз ден-соолугуңузга зыян келтирүүчү вирус, бактерия жана рак клеткалары сыяктуу башка душмандардан коргойт. Эгерде иммундук система абалы жакшы, денеңиз инфекциялар менен оңой күрөшөт. Иммундук системаны көтөрүү боюнча 10 кеңеш.
