2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Дени сак жана сулуу болуш үчүн аптанын башында бир нече чындап пайдалуу өнүмдөрдү сатып алуу жетиштүү. Алар сиздин денеңизге жакшы көрүнүшү үчүн бардык нерсени беришет жана ушундай сезимде болушат.
Продукттарды биздин денедеги ар кандай заттарга болгон муктаждыкты эске алган британиялык алдыңкы дарыгерлер жазып беришет. Алардын жалбырактарында биринчи орунда бышкан төө буурчак турат. Бул целлюлозанын жана белоктун булагы.
Кандагы канттын деңгээлин көзөмөлдөөгө жардам берет, токчулук сезимин камсыз кылат жана жаман холестеролду төмөндөтөт. Аны бышырылган да, консерваланган, шорподо, идиште жана салатта колдонсо болот.
Экинчи орунда көк чай турат. Ал кофе сыяктуу эле, денени ойготуучу касиетке ээ, бирок кара суусундуктан айырмаланып, антибактериалдык таасир берет. Ошондой эле иммундук системаны активдештирип, тиштин чирип кетишинен жакшы алдын алат.
Курамында Омега-3 май кислоталары бар майлуу балыктар, кан тамырларды тыгылып калуудан сактайт жана инфаркттан сактайт. Бирок, бул балык бууланганда же өтө аз туз менен консерваланганда гана колдонулат.
Куурулган, туздалган же кургатылган, пайдалуу караганда зыяндуу. Петрушка дагы пайдалуу продукт болуп саналат. Ооздон чыккан жагымсыз даамдан арылтат. Мындан тышкары, ал С витаминине бай жана иммундук системаны чыңдайт.
Алмаларда 100дөн ашык пайдалуу заттар бар, алардын арасында организмди вирустардан сактайт. Алмаларда целлюлоза көп жана диетологдордун айтымында, күнүнө эки жемиш калорияны жыйырма пайызга азайтууга жардам берет. Эң баалуу заттар кабыкта экендигин унутпаңыз.
Кызыл пигмент ликопинди камтыган помидор простата безинин ооруларынын алдын алууда пайдалуу. Жаңы картошка, эски картошкадан айырмаланып, жай углеводдорду камтыйт.
Демек, тамак жегенден кийин, денеңизге энергия өтө жай бөлүнүп чыгат. Демек, көптөн бери токчулук сезими пайда болот. Ошентип ачкалыкты унуткан сулу боткосун жасаңыз.
Мындан тышкары, алардын курамында көптөгөн пайдалуу заттар бар, алар терини сизден кеминде беш жаш кичүү көрүнөт. Жакшы эс тутум үчүн кайнатылган жумуртка керек. Аларда биздин организмдеги холинге айланган лецитин бар. Ал мээнин ишине катышат.
Жашыл буурчактын курамында целлюлоза жана иммундук системаны колдогон С витамини, ошондой эле нерв системасына пайдалуу В витамини бар. Кургатылган кара өрүктүн курамында ферул кислотасы бар.
Ашказанга өтө пайдалуу. Эгер кара өрүктү жактырбасаңыз, анда аларды жаңы же болбосо айранга кургатылган жемиштердин бөлүктөрүн кошуңуз. Табигый шоколад кан тамырлардын тыгылып калышына жана эрте картаюуга каршы абдан пайдалуу.
Бирок бул касиеттер сүт жана ак шоколадда жок. Зайтунда жүрөктүн ден-соолугу үчүн зарыл болгон бардык компоненттер, ошондой эле кан тамырлар бар. Алар бир каныктырылбаган майларга жана Е витаминине бай.
Бадам - чипсы же башка закускалардын ордуна жеңил тамак үчүн артыкчылыктуу вариант. Бадам даамдуу гана болбостон, ачарчылыктан арылтып, кандагы жаман холестеролду азайтат. Ачуу калемпир зат алмашууну тездетип, ашыкча салмак кошпогонго жардам берет.
Толук макарон жана нан жогорку сапаттагы ак ундан жасалганга караганда алда канча пайдалуу. Аларда жай углеводдор бар жана организмди майдадан көбүрөөк каныктырышат.
Сунушталууда:
Жапайы күрүч жүрөктүн ден-соолугун чыңдап, ашыкча салмактан арылууга жардам берет
Күрүч деген сөз анын атында болсо да, жапайы күрүч ал кичинекей, аш болумдуу эмес жана башка түскө ээ болгон салттуу азиялык күрүчкө анчалык деле жакын эмес. Жапайы күрүч чындыгында төрт түрлүү чөптү, ошондой эле алардан жыйнала турган пайдалуу дан өсүмдүктөрүн сүрөттөйт, алардын үчөө Түндүк Америкада жана бирөө Азияда.
Жашыл буурчак жана буурчак үчүн туура татымалдар
Шорпо, бышырылган тамак же кастрюль түрүндө даярдалганына жана арык же эт кошулгандыгына карабастан, болгар улуттук бышкан бышкан төө буурчактан башка белгилүү. Бул тамак жасоодо көп колдонулган буурчак өсүмдүктөрүнүн бири, бирок, тилекке каршы, ал жакшы даярдалбаса же туура эмес жыпар жыттуу заттарды колдонбосо, төө буурчак сизди бат эле капа кылат.
Буурчак Фаванын (Төө буурчак) ден-соолукка пайдасы
Белоктун жана ээрүүчү буланын негизги булагы болгон буурчак деп аталган фава буурчактары, каныккан майдын курамы аз болгондуктан, ал көптөгөн пайдалуу азыктарды берет. Фава буурчактарынын бир стаканында 36 грамм эрий турган була бар. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эрий турган клетчатканы камтыган тамактарды жегенде холестерол көлөмүн жана кандагы кантты көзөмөлдөп турууга болот.
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү пайдалуубу?
Төө буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү, айрыкча көбүнчө вегетериандык тамактарды жеген адамдар үчүн абдан пайдалуу. Буурчак өсүмдүктөрүнүн курамында баалуу витаминдер бар. Алар A, B1, B2, B6, C, PP витаминдери, ошондой эле фосфор жана темир сыяктуу маанилүү минералдар.
Төө буурчак жана буурчак үчүн ылайыктуу жыпар жыттуу заттар
Даамдуу тамактын сыры толинди иштетүүнүн узактыгында гана эмес, татымалдарда жана алардын санында. Узак убакыт бою жай отто бышырылган ар кандай тамак өтө даамдуу болоорун билесиз. Бирок көп учурда белгилүү бир жыттын жоктугу сезилип, тамактануунун ырахатын бузушу мүмкүн.
