2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Бөйрөктөгү таштарга жакын адамдар үчүн чийки шпинат сунушталбайт, бирок жакшы жаңылык, жеңил жылуулук менен дарылаганда аны колдонууга эч кандай кыйынчылык болбойт.
Бөйрөктөгү таштар көбүнчө шпинат, гречка, кофе, чай, кешью, шоколад, бадам жана башка жашылча-жемиштерде кездешүүчү оксал кислотасын камтыган белгилүү бир химиялык заттардын топтолушунан келип чыгат.
Эгерде биз дагы деле болсо шпинатты чийки жегибиз келсе, анда эң жаш жалбырактарды тандап алсак болот. бала шпинат. Жаш жалбырактарда кычкыл кислотасы аз. Бирок шпинаттын зыяны кандай болбосун, пайдасы андан эсе көп.
Бул K, A, C, B12, B2, магний, фолий кислотасы, темир, цинк, селен, омега-3 май кислоталарынын жана башкалар витаминдердин сонун булагы. Шпинаттын дагы бир артыкчылыгы, анын курамында жүрөктүн ден-соолугу үчүн өзгөчө маанилүү заттар бар.
Ошондой эле, ичеги-карын ооруларында абдан пайдалуу. Бул бизди жоон ичеги рагынан, клеткалардын бузулушунан жана ДНК мутацияларынан сактайт. Бул артрит, остеопороз, мигрень жана астмада өтө натыйжалуу.
Курамында лютеин бар - бул бизди катаракта жана башка көз ооруларынан коргой турган каротиноид. Ден-соолукта жашоо кааласак, ал биздин менюга кирүүгө татыктуу.
Сунушталууда:
Пальма майы пайдалуубу же зыяндуубу?
пальма майы дүйнө жүзү боюнча өтө кеңири таралган жана анын керектөөсү өсүүдө. Бирок, анын адамдын ден-соолугуна тийгизген таасири жөнүндө талаш-тартыштар бар. Айрымдар муну талашат пальма майы пайдалуу , бирок башкалар жүрөк-кан тамыр системасына терс таасирин көрсөтүшөт.
Фит кислотасы - пайдалуубу же зыяндуубу?
Фит кислотасы , ошондой эле белгилүү фитат , көпчүлүк жаңгактардын, дан эгиндеринин жана буурчак өсүмдүктөрүнүн кабыгынын ажырагыс бөлүгү болуп саналат жана уруктарда фосфорду сактоонун негизги формасы катары кызмат кылат. Темир, цинк жана кальций сыяктуу маанилүү минералдардын сиңишин бузгандыктан, анти-азыктарга көп кошулат.
Күрүчтүн закускасы - пайдалуубу же зыяндуубу?
Саламаттыкты сактоо адистеринин айтымында күрүч закускалары (күрүч печеньеси, печенье, күрүч торту) сиз ойлогондой ден-соолукка пайдалуу эмес. Күрүч печеньеси гумустун, жаңгак майынын, авокадо же сыр менен жайылтылганына карабастан, көпчүлүгүбүздүн менюбузда негизги орунду ээлейт.
Кош бойлуу кезиндеги коон - пайдалуубу же зыяндуубу?
Коон - В тобундагы В витамини жана С витамини камтылган мөмө, ошондой эле бул пайдалуу жемиште кош бойлуу аялдын денеси үчүн өтө маанилүү темир жана фолий кислотасы бар. Фолий кислотасын ичүү кош бойлуулук учурунда өзгөчө мааниге ээ жана ымыркайдын туура өсүшү үчүн өтө маанилүү.
Кофеинсиз кофе: пайдалуубу же зыяндуубу?
Кофе дүйнөдөгү эң популярдуу суусундуктардын бири. Көп адамдар кофе ичкенди жакшы көрүшөт, бирок кандайдыр бир себептерден улам кофеин ичүүнү чектегиси келет. Айрымдар кофеинди жүрөгү токтоп, токтоп калгысы келсе, башкалары кан басымы көтөрүлүп, башкалары ден-соолукка пайдалуу альтернативага өтүүнү чечишет.
