2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2023-12-16 08:34
Жакынкы мезгилдерде сүт эң пайдалуу тамактардын бири деп эсептелгенине карабастан, бүгүнкү күндө көрүнүштөр такыр башкача болуп, сүт жана сүт азыктарын керектөөнүн учурдагы балансы түп-тамырынан бери өзгөрдү.
Мунун башкы себеби, албетте, чыныгы сүттү жана чыныгы сүт азыктарын алуу кыйын экендиги. Эгерде сизде дагы деле ушундай мүмкүнчүлүк болсо жана бир нече килограмм арыктагыңыз келсе, анда төмөнкү жумалык диетаны колдонуп көрүңүз.
Азыр денеси сүттү кайра иштетүүдө көйгөйү жок адамдар үчүн гана жарактуу экендигин жана тизмеде көрсөтүлгөн азыктардын үйдө жасалгандыгы чындыгында маанилүү экендигин эскертүүгө мезгил келди.
Төмөнкү сунуш гастрит менен жабыркагандарга жана ашказандагы жара оорусун басаңдаткан адамдарга да ылайыктуу. Ал толугу менен сүт жана сүт азыктарынан тургандыктан, аны 7 күндөн ашык сактоо жакшы эмес.
Дүйшөмбү
Эрте мененки тамак 300 мл чай жана сүт менен; 200 мл жаңы ачытылган сүттүн бранчы; крахмал кошулган 70 г сүттөн түшкү тамак; түштөн кийин эртең мененки тамак бир аз шекер кошулган 200 мл жаңы сүттөн; 20 г май кошулган 50 г күрүчтөн эрте кечки тамак; кечки тамак, кант кошулган 200 мл жаңы уйдун сүтү.
Шейшемби
Эрте мененки тамак, бир аз шекер кошулган жаңы сүттөн 300 мл; 200 мл жаңы ачытылган сүттүн бранчы; 70 г сүттөн күрүч менен түшкү тамак; түштөн кийин эртең мененки тамак бир аз шекер кошулган 200 мл жаңы сүттөн; 1 эритилген жумуртка жана 100 мл жаңы сүттөн эрте кечки тамак; кечки тамак 70 г карамель креминен.
Шаршемби
Эрте мененки тамак 300 мл стандарттуу ванилин креминен; 200 мл жаңы ачытылган сүттүн бранчы; сары май кошулган 70 г күрүчтөн түшкү тамак; түштөн кийин эртең мененки тамак бир аз шекер кошулган 200 мл жаңы сүттөн; 300 мл жаңы сүттөн бир аз шекер кошулган эрте мененки кечки тамак, 70 г сүттөн күрүч кошулган кечки тамак.
Бейшемби
Эрте мененки жумуртка кошулган 300 мл жашылча сорпосу; 70 г карамель креминин бранчы; крахмал кошулган 70 г сүттөн түшкү тамак; түштөн кийин эртең мененки тамак бир аз шекер кошулган жаңы сүттөн; 70 г сүттөн күрүч кошулган эрте мененки кечки тамак; кечки тамак, бир аз шекер кошулган 200 мл сүттү.
Жума
Эртең мененки эрте мененки тамактан 300 мл жумурткадан жасалган крем; 200 мл жаңы ачытылган сүттүн бранчы; түшкү күрүч менен 70 г сүттөн; түштөн кийин эртең мененки тамак бир аз шекер кошулган 200 мл жаңы сүттөн; жумуртка менен 250 мл жашылча сорпосунан эрте мененки кечки тамак; кечки тамак, бир аз шекер кошулган 200 мл сүттү.
Сунушталууда:
Эки күндүк цитрус диетасы
Эки күн цитрус диетасы организмдеги токсиндер менен кошо бир нече кошумча фунттан арылууга жардам берет. Анын жардамы менен арыктай аласыз 2 кг. Суук менен күздүн башталышы менен, ошондой эле кыш мезгилинде өлкөбүзгө импорттолуучу даамдуу жана экзотикалык цитрус жемиштери келет.
Шпинат кошулган жети күндүк диета
Шпинат - жашыл түсү жана жаңы даамы менен бизди энергияга жана жазгы маанайга толтурган өтө пайдалуу жашылча. Аны С, А, В1 жана В6 витаминдерине, темир, калий, кальций, йод, фолий кислотасы сыяктуу минералдарга бай болгондуктан, ден-соолукка пайдалуу тамактанган адамдар артык көрүшөт.
Үч күндүк жемиш диетасы
Диета жөнүндө сөз болгондо, жемиштер ажырагыс бөлүгү болуп саналат. Бул таптакыр табигый нерсе, анткени, алар азыктануу жана толтуруудан тышкары, организмди керексиз нерселерден арылтууга жана толук ылдамдыкта иштөөгө түрткү беришет. Бул детоксикация принциби боюнча жүргүзүлөт.
Ушул үч күндүк жумуртка диетасы менен акылдуулук менен арыктаңыз
Дагы бир керексиз шакекти алып салганыбызда, ал бизге жардамга келет жумуртка менен үч күндүк диета . Бул кыйла катуу жана төмөн калориялуу, бирок ошентсе да үч күндүн ичинде гана натыйжа татыктуу. Эсиңизде болсун, эч качан аны белгиленген мөөнөттөн ашык уланта бербеңиз, анткени узак сактоо менен биз пайдага караганда көбүрөөк зыян келтире алабыз.
Стресссиз арыктоо үчүн жети күндүк меню
1-күн Эртең мененки тамак -Кантсыз жеңил кофе же чай -2 кесим ундан жасалган нан -10 г май -150 мл майсыз сүт + 1 чай кашык. шекерсиз какао -1 kiwi Түшкү тамак -1 чай кашык менен татытылган майдаланган сабиздин салаты. рапс майы Помидор соусу менен -180 г балык филеси -Шпагат -1 корица менен бышырылган алма Кечки тамак -кышкы туздалган маринаддардын бир аз бөлүгү -2 даана майсыз ветчина -100 г жапайы күрүч -100 г быштак -2 кара өрүк 2 - кү
